2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אכילה נפרדת היא דיאטה פופולרית שעבורה נכתבו ספרים רבים והיא מפורסמת כאחת השיטות הבריאות ביותר לרדת במשקל. הרעיון של דיאטה זו הוא למנוע שילוב של מזון חומצי ואלקליין. השיטה נוצרה בשנות העשרים של המאה העשרים על ידי ויליאם הווארד היי, שחילק תחילה מזון לשלוש קבוצות - חומצי, אלקליין וניטרלי.
הווריאציות הנוכחיות בתזונה המקורית של היי הן ממש רבות, אך כולן מבטיחות ירידה במשקל בצורה קלה וטבעית לחלוטין. בדיאטות עם ארוחות נפרדות תוך יום אחד תוכלו לאכול רק מקבוצת אוכל מסוימת - רק פירות, רק ירקות, רק בשר וכו '.
ללא ספק הדיאטה המפורסמת ביותר, המבוססת על דיאטה נפרדת, היא הדיאטה ל 90 יום, אך ישנן אפשרויות רבות אחרות קצרות יותר. אין להכחיש את הצלחתם ונשים רבות אומרות שהשיגו תוצאות טובות. בבסיס הדיאטה הנפרדת עומד הרעיון לשלב בין מזון כהלכה.
יש להפריד בין צריכת מזון לחלבון לפחמימות בתזונה שונה, מכיוון שיש צורך באנזימים שונים לצורך עיכול יעיל. כאשר אנו משלבים בין מזון באופן שגוי, אנו מקשים על הגוף וזה מוביל לעלייה במשקל. כדי לקבל מושג ברור יותר על הרעיון עצמו, התוודע לכללים הבסיסיים שיש לעקוב אחריהם.
1. חלבונים ופחמימות שיש ליטול בנפרד;
2. צריכת מזון מקבוצות שונות תתקיים לאורך 4 שעות לפחות;
3. הפרי לא אמור לשמש כקינוח, אלא כארוחה נפרדת, רצוי ארוחת בוקר;
4. לא ניתן לשלב חלב עם מזונות המכילים חלבון או פחמימות;
5. פסטה נשמרת למינימום, ועדיף להקדיש יום נפרד כדי להונות את הגוף שצריכת הפחמימות לא נעצרה לחלוטין;
6. רצוי גם להפחית קטניות מכיוון שהן מכילות חלבונים ופחמימות כאחד;
7. אין לשלב שניים או יותר חלבונים בארוחה אחת, כלומר אינך יכול לאכול צלע חזיר מוכן עם שמנת וכו '.
8. ניתן לשלב את הפחמימות בצורה הטובה ביותר עם ירקות (פרוסת לוטניצה או ירקות טריים).
מוּמלָץ:
תזונה ותוספי תזונה לדיכאון
מחקרים רבים הראו שלא רק תרופות מסוימות אלא גם מזונות מסוימים עוזרים להתמודד עם דיכאון. בין המאכלים שחייבים להיות נוכחים בתפריט שלך אם אתה רוצה להיפטר מעצב הוא דגים. מומחים ממליצים בחום לאכול סלמון, טונה, סרדינים ומקרל, המכילים כמות מספקת של חומצות שומן אומגה 3 יקרות.
תזונה נפרדת לירידה בריאה במשקל
הדיאטה הנפרדת היא לא רק דיאטה לירידה במשקל. הוא, באמצעות תזונה מחולקת מתאימה, מאפשר למערכת העיכול לספוג את כל אבות המזון השימושיים מהמזון הנבלע ובמקביל לשפר את בריאותו הכללית של הגוף. ד"ר וויליאם הווארד היי, מייסד הדיאטה הנפרדת מגלה ומפתח מערכת חדשה זו של אכילה בריאה.
עם תזונה נפרדת - גם בריאה וגם חלשה
כולנו שמענו על אכילה נפרדת. הוא מבוסס על העיקרון שמאכלים מסוימים אינם מתאימים עם אחרים מכיוון שהגוף מייצר חומרים שונים לקליטת מזונות שונים. עם זאת, קשה שיהיו אנשים שיכולים לסבול כל החיים על ידי הגבלת עצמם ומעקב אחר איזה אוכל נמצא באיזו קבוצה והאם הוא תואם לקבוצה אחרת.
האכלה נפרדת על פי מערכת שלטון
ד"ר הרברט שלטון הוא אחד התומכים הגדולים בתזונה נפרדת. הוא אמריקאי ומומחה ברפואה אלטרנטיבית. ד"ר שלטון טוען כי יש צורך בסוגים שונים של מיצי עיכול לצורך עיבוד מזונות שונים. על פי שלטון, יש צורך בחומצה אלקליין לעיבוד מזונות פחמימות, וחומצה הידרוכלורית נדרשת לעיבוד חלבונים.
טיעונים נגד אכילה נפרדת
אכילה נפרדת היא אחת השיטות הפופולריות והנחשבות ביותר לירידה במשקל. בדיאטה זו יש הרבה תומכים, אך לא מעט מתנגדים. במשך עשרות שנים אכילה נפרדת לא נתפסה כתזונה, אלא כדרך חיים והרגלי אכילה נפוצים. אין חולק על יתרונותיה של תזונה נפרדת לבעיות במערכת העיכול ומחלות לב וכלי דם.
