2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הימנעות מדיאטות קפדניות וספירת קלוריות נלווית היא המפתח לשמירה על משקל תקין, אומר טים ספקטר, מדען מוביל בקינגס קולג 'בלונדון. הפרופסור לגנטיקה נחוש לשנות את הדרך בה אנשים אוכלים על ידי הקדיש את 15 השנים האחרונות למטרה זו.
לדבריו, סוד הבריאות וההרמוניה בגוף הוא רכישת מיקרואורגניזמים שנמצאים במעיים שלנו, בצד שלנו. ספקטרום מסביר כי ספירת סוכרים, שומנים וקלוריות באופן כללי היא הטקטיקה הלא נכונה לגישה לאכילה.
אכלו כמה שתרצו, רק חשבו על המיקרואורגניזמים שלכם, אמר המדען לתקשורת הבריטית. - יש לנו כ 100 טריליון חיידקים בגופנו. במיוחד במעיים הדקים והגדולים, הדבר היחיד שניתן לראות כאשר אנו משתמשים במיקרוסקופ הם מיקרואורגניזמים אלה. בנוסף להם, ישנם בגופנו נגיפים ופטריות רבים. כולם תורמים לבריאותנו, הוסיף.
לחיידקים תפקיד מרכזי בעיכול מזון. הם חשובים ביותר למערכת החיסונית שלנו ומספקים כשליש מהוויטמינים והכימיקלים בגופנו. המזון שאדם אוכל משפיע על בריאות החיידקים בגופנו.
לכולנו יש מערכת חיידקים ייחודית, שמסבירה מדוע אנשים מגיבים בצורה שונה למזונות שונים, מסביר ספקטרום. לדבריו, ישנם שלושה כללים / התבוננות בגלריה / שיש לעקוב אחריהם כדי לקבל דמות מושלמת מבלי לעבור דיאטות כואבות.
מוּמלָץ:
כמה קלוריות עלינו לאכול ביום
מספר הקלוריות שכל אחד מאיתנו צריך לצרוך תלוי במשקל, גיל, גובה, מין, פעילות גופנית ונפשית, והאם אתה מנסה לעלות או לרדת במשקל. למרות כל אלה, כולם זקוקים למאזן קלוריות שהם נוטלים בתזונה ואלה שהם צורכים מדי יום. לדברי מומחים, הקלוריות שאתה צריך לספק ליום הן כדלקמן:
ריבה וסוכר? לאכול או לא לאכול
אין כמעט אישה שלא יודעת שפיתויי סוכר וקונדיטוריה הם האויב הגדול ביותר של המותניים הדקים והגוף המושלם. ככל שאנחנו שונאים סוכר, הגוף זקוק לו. על מנת שהשרירים והמוח יתפקדו כראוי, הם זקוקים לפחמימות הדרושות. למעשה, פחמימות, הנקראות גם סוכרים "
הידד! יש כבר קלוריות ללא קלוריות
במהלך העשור האחרון צריכת הספגטי ברחבי העולם החלה לרדת בהדרגה בגלל חששותיהם של אנשים הנגרמים מההשמנה המדהימה. כולם מנסים להימנע ככל האפשר מפסטה ומאוכלים עתירי קלוריות, אך בדרך זו אנו מגבילים את בחירתנו ברצינות ומאבדים כמה דברים אהובים מאוד עליהם התאמנו את התפריט היומי שלנו.
מעדנים שאפשר לאכול בלי לספור קלוריות
על מנת להישאר בכושר טוב, לעתים קרובות אנו מונעים מעצמנו את המאכלים האהובים עלינו. כן, אין שום דרך, אבל תמיד נוכל להחליף אותם במוצרי מזון אחרים שהם לא פחות טעימים עבורנו, שלטעות אנו מאמינים שישפיעו על הראייה שלנו. נוסיף עובדה לא כל כך פופולרית - כשאדם עצבני, הוא "
לאכול ולא לחלות: ירקות לחסינות גבוהה
מחקרים רבים שנעשו בשנים האחרונות מראים זאת ירקות ירוקים מחזקים את החסינות . ידוע שהחסינות שלנו נוצרת במעיים. ירקות ירוקים מגדילים את הכמות של סוג מסוים של חלבון מאוד שימושי בגוף ואז המערכת החיסונית שלנו עובדת כמו שצריך . לדוגמא, מחלות אוטואימוניות כמו דלקת מפרקים שגרונית אינן מתרחשות אם תמיד יש מספיק ירקות ירוקים טריים ובעיקר מצליבים בתזונה האנושית.
