2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לעתים קרובות אנשים מציבים מטרה להיפטר מקילוגרמים מיותרים. עם זאת, יש מחלה אחת בה חובה להשיג תוצאה זו על ידי נורמליזציה של משקלך האישי בהצלחה. זה מה שנקרא סוכרת מסוג 2. הגוף אינו יכול להשתמש ביעילות בהורמון הסוכרת שלו.
הגורמים העיקריים למחלה הם נטייה גנטית, עודף משקל, השמנת יתר, צריכת שומן וקלוריות גבוהה, צריכת סיבים תזונתיים נמוכה, חוסר בפעילות גופנית וגיל מתקדם.
הדבר החשוב ביותר במאבק נגד סוג זה של סוכרת הוא להקפיד על תזונה נכונה.
יש לחלק את צריכת המזון היומית למינונים בריאים - 3 ארוחות עיקריות עם 2 חטיפים. אכילה קבועה וקבועה מפחיתה את הרעב על ידי העלאת רמת הסוכר בדם לאחר הארוחות.
טוב להגביל במחצית את צריכת הלחם והפסטה, אורז, תפוחי אדמה, דגני בוקר, פירות, קטניות, כמו גם בשרים רזים ודגים, חלב ומוצרי חלב.
אם יש צורך בהחלט לרדת במשקל, וברוב המקרים זה, לתוצאות הטובות והמהירות ביותר להימנע משומנים כמו חמאה, שמן זית, שמן צמחי, נקניקיות, גבינת כבשים, גבינה מעובדת, גבינה בלקנית, בשרים שומניים ודגים, משומרים בשרים ודגים, צ'יפס, רטבים, אגוזים וכל מיני אלכוהול.
סוכר וקונדיטוריה אסורים לחלוטין - משוקולד ועד שתייה קלה עם סוכר. יש לזכור כי גם מיצים טבעיים מכילים סוכר שהוסיף הפרי עצמו. מזער את השימוש במלח.
בקניית מזון לחולי סוכרת קרא את התוכן בקפידה רבה. לעתים קרובות הם מכילים פרוקטוז וסורביטול, שהם סוכרים "נסתרים". בחלק מהמקרים, מזונות אלו עשירים גם בשומן.
כמויות בלתי מוגבלות של ירקות יכולות להיכלל באופן חופשי בתזונה לסוכרת מסוג 2. הטובים ביותר הם עגבניות, מלפפונים, כרוב, תרד, סלטים, בצל, גזר ועוד.
ניתן לקחת בחופשיות גם תה, קפה, מיץ עגבניות, משקאות עם ממתיקים מלאכותיים, כמו סכרין ו Nutrasuit, שהיתרונות הבריאותיים שלהם זניחים.
מזונות אלו מכילים מעט או קלוריות. מצד שני, ירקות עשירים בסיבים ומספקים ויטמינים הדרושים לגוף.
בהכנת האוכל מותר להשתמש בתבלינים שונים לשיפור טעמו.
אלו ההנחיות הבסיסיות לדיאטה ב סכרת סוג 2. לקבלת טיפול מפורט יותר, התייעץ עם הרופא שלך.
מוּמלָץ:
תזונה ותוספי תזונה לדיכאון
מחקרים רבים הראו שלא רק תרופות מסוימות אלא גם מזונות מסוימים עוזרים להתמודד עם דיכאון. בין המאכלים שחייבים להיות נוכחים בתפריט שלך אם אתה רוצה להיפטר מעצב הוא דגים. מומחים ממליצים בחום לאכול סלמון, טונה, סרדינים ומקרל, המכילים כמות מספקת של חומצות שומן אומגה 3 יקרות.
אבטיח בסוכרת
כל הפירות הם מקור לפחמימות. מרבית הפחמימות בפרי הינן סוכרים טבעיים (בצורת פרוקטוז) ולכן לפרי יש טעם מתוק. כאשר אתם סובלים מסוכרת, מזונות שיש בהם פחמימות יעלו את רמת הסוכר בדם. עם זאת, פירות הם חלק חשוב מתוכנית תזונה מאוזנת. בנוסף לפחמימות, הפרי מספק עוד כמה חומרים מזינים חשובים, כגון סיבים, נוגדי חמצון ומגוון ויטמינים ומינרלים.
תזונה נכונה בסוכרת
סוכרת נובעת מהפרעות בחילוף החומרים של פחמימות, צריבתם בגוף אינה שלמה, לא ניתנת לניצול מלא של תאי הגוף וכמותם בדם עולה. בצורות חמורות יותר של סוכרת, גם מטבוליזם של שומנים וחלבונים מופרע. תזונתם של חולים במחלה זו צריכה להיות מלאה ומגוונת.
תזונה נכונה לפי סוג הדם
בנוסף לאלפי דרכים אחרות בהן תוכלו לגלות איזה אוכל מתאים לכם, ניתן לעשות זאת גם בעזרת סוג הדם שלכם. לכל אחת מהקבוצות השונות ישנם מוצרים מומלצים וכאלה שרצוי מאוד להימנע מצריכה. המדען הצ'כי ג'נסקי זיהה ארבע קבוצות דם, שעכשיו נבחן אותן בנפרד ועבורן נגלה מה שימושי ואיזה אוכל רצוי להימנע.
תזונה לפי סוג הדם
הסיווג מחלק את הדם האנושי לסוג A, סוג B, סוג AB וסוג O. כל אחד מהם רגיש יותר למחלות מסוימות מאשר לאחרים. ישנם מאכלים מסוימים המתאימים לקבוצות הדם בהתאמה שיעזרו במניעה. אם אנו מצייתים להם, אנו יכולים להשיג בריאות כללית טובה. סוג הדם A. אנשים בקבוצה זו הם בעיקר צמחונים.
