2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
השעועית הוא מוצר תזונתי אידיאלי. הקלוריות בו קטנות, ויחד עם זאת היא עשירה בחומרים מזינים וויטמינים. מבחינת חלבון, שעועית דומה לבשר ודגים.
בנוסף, השעועית טעימה, ואפשר לקנות אותם מהחנות בכל עת של השנה תמורת כסף מועט יחסית.
הכללים של זה דיאטה עם שעועית זהים לרבים אחרים. לוקחים תה צמחים ומים, צריך לוותר על מלח וסוכר, להתחיל את היום בכוס קפיר (עשויה מיוגורט דל שומן) ולסיים אותו. אתה יכול לאכול גבינת קוטג ', אבל לדלג.
הנה איך זה נראה תפריט לדיאטת השעועית:
יום 1: ארוחת בוקר - יוגורט, פרוסת לחם שחור, 50 גרם גבינה, ארוחת צהריים - תפוח ירוק, 100 גרם שעועית אדומה מבושלת, ארוחת ערב - 100 גרם שעועית אדומה מבושלת, סלט ירקות (ללא רוטב), מיץ פירות.
יום 2: ארוחת בוקר - 100 גרם גבינת קוטג ', ארוחת צהריים - תפוח ומאה גרם שעועית, סלט, ארוחת ערב - 100 גרם שעועית ודגים מבושלים.
יום 3: ארוחת בוקר - יוגורט, לחם שחור וגבינה, ארוחת צהריים - תפוח ו 100 גרם שעועית, ירקות, מיץ, ארוחת ערב - 100 גרם שעועית, ירקות, כוס מיץ עגבניות.
יום 4: ארוחת בוקר - 100 גרם גבינת קוטג ', תה, ארוחת צהריים - 100 גרם שעועית, סלט גזר ותפוחים עם כפית דבש, ארוחת ערב - 100 גרם בשר מבושל ו- 50 גרם שעועית, תה.
יום 5: ארוחת בוקר - 100 גרם גבינת קוטג 'או יוגורט, ארוחת צהריים - תפוח בתוספת 100 גרם שעועית, סלט ירקות, מיץ, ארוחת ערב - 100 גרם שעועית, סלט ירקות, 2 תפוחי אדמה מבושלים, מיץ עגבניות.
יום 6: ארוחת בוקר - 50 גרם גבינה עם פרוסת לחם שחור, תה, ארוחת צהריים - כוס קפיר ו- 100 גרם גבינת קוטג ', סלט ירקות, מיץ, ארוחת ערב - 200 גרם שעועית ותפוח.
יום 7: ארוחת בוקר - 100 גרם גבינת קוטג 'או יוגורט, תה, ארוחת צהריים - תפוח ו 100 גרם שעועית, ירקות, ארוחת ערב - מרק רזה, 100 גרם שעועית, מיצי הדרים.
בדיאטת שעועית אתה יכול להיות לא יותר משבוע. במהלך תקופה זו עליכם להוריד בין 3 ל -5 קילוגרמים, וזכרו כי הדבר אינדיבידואלי לחלוטין ותלוי בגופכם ובבריאותכם.
אם אתה לא עצלן ומתאמן, אתה יכול לרדת במשקל יותר. במהלך הדיאטה, גופך יקבל יותר חלבון, ולכן פעילות גופנית תהיה יעילה במיוחד ותסייע לחיזוק וחיזוק השרירים.
היתרונות של דיאטת השעועית
- השעועית עשירה בוויטמינים B, C, E, סידן, נחושת, אבץ, זרחן וברזל - תריסר חומרים מזינים שגופכם יהנה באביב.
- שעועית עוזרת לכבד ולכיס המרה, מחזקת את מערכת הלב וכלי הדם, מנרמלת את מצב העור.
- שעועית, כמו שאמרנו, דלה בקלוריות ובאותה עת מוצר רווי. יש בו הרבה חלבונים ופחמימות הניתנים לעיכול, כך שלא תסבול ממחסור בחומרים מזינים. זה תחליף לבשר.
חסרונות של דיאטת השעועית
- שעועית אינה מותנית אצל אלו הסובלים ממחלות בדרכי העיכול. גם עם קיבה בריאה, לבלות שבוע בדיאטת שעועית לא תהיה קלה. אתה מסתכן בעצירות ונפיחות.
- זו דיאטה קפדנית ואתה עלול להתקשות ליישום.
מוּמלָץ:
הדקויות של השעועית הישנה ומדוע צריך לאכול אותה
כולם יודעים ששעועית ישנה היא אוכל כבד ולשם כך אוכלים אותה פעם בשבוע. אנשים נמנעים מכך מסיבות בריאותיות - בקוליטיס, דלקת קיבה וכו ', אך זה מאוד שימושי. על פי מקורות שונים, שעועית בולגרית מרפאת סרטן המעי הגס. ערכו התזונתי: חלבון - 23.3%; פחמימות - 55.
דיאטת הפריקה של דונוב (דיאטת דגנים)
דיאטת הפריקה של פיטר דאונוב משמשת בעיקר לניקוי הגוף, אך מסייעת גם במאבק נגד עלייה במשקל. משכו הוא מספר ימים, בהם נצרכים רק חיטה, תפוחים, אגוזי מלך, דבש והרבה מים. דיאטת הדגנים של פיטר דאונוב, כידוע, היא למעשה דיאטה בת עשרה ימים שמטרתה לטהר את הנפש, את הרוח ואת הגוף ולעזור לנו להרגיש חיים, אנרגטיים, בריאים ורק לשפוך מאיתנו.
הכל על דיאטת הגזר
גזר הוא אחד הירקות הנפוצים ביותר. אתה יכול למצוא אותם בכל עת של השנה בחנויות מכולת. גזר מלא בויטמינים וסיבים, ולכן מונודיאט עם גזר ישתלב בצורה מושלמת בתוכניות שלך לירידה במשקל באביב. דיאטת הגזר גולמית וכבדה למדי, אך נמשכת שלושה ימים בלבד.
הכל על דיאטת הדבש
האביב הוא הזמן בו אתה צריך להיכנס לכושר ולרדת במשקל שהועלה בחורף. עם תזונת הדבש, כמובן, לא ניתן לכלול בתוכו מוצר זה באופן מלא. למרות מוצאו הטבעי, דבש בכמויות גדולות אינו שימושי במיוחד. לכן דיאטה זו מורכבת ממערכת אוכל סטנדרטית למדי עם תוספת נחמדה - דבש.
דיאטת אוקינאווה: אל תאכלו הכל בצלחת
האי היפני אוקינאווה מפורסם בכך שיש לו מספר עצום מאוד של בני מאה. עם זאת, מתברר שבאוקינאווה מתגוררים 15% מכלל בני העל העל על כדור הארץ. בני מאה-על הם אנשים בני 107 לפחות. כולם שואלים אותנו מה הסוד שלהם? מה זה שמאפשר להם לחיות כל כך הרבה זמן ומלא?
