2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
האי היפני אוקינאווה מפורסם בכך שיש לו מספר עצום מאוד של בני מאה. עם זאת, מתברר שבאוקינאווה מתגוררים 15% מכלל בני העל העל על כדור הארץ.
בני מאה-על הם אנשים בני 107 לפחות. כולם שואלים אותנו מה הסוד שלהם? מה זה שמאפשר להם לחיות כל כך הרבה זמן ומלא?
למעשה, התשובה לשאלה זו נחקרה די הרבה זמן על ידי מומחים שונים. חמשת עמודי החיים הארוכים התגלו. זה בערך:
- ירקות - לפחות 70% מצריכת המזון היומית לאדם צריכה להיות עם ירקות;
- דגים - באי אוקינאווה דגים נצרכים הרבה יותר מבשר;
- רוגע - הפסקות קצרות ורגיעה יומיומית הם חלק מחייהם של תושבי האי היפני;
- תנועה - אם אתה חושב שהאנשים האלה משקרים כל היום וזה מבטא את השקט שלהם, אתה בהחלט טועה. התנועה שלהם קבועה, בנוסף, הם עובדים די קשה.
- מתינות;
נדבר על מתינות. דיאטת אוקינאווה הידועה היא בדיוק זאת - הדיאטה היא שילוב של כל חמשת העמודים, אך בעיקר מסתמכת על מתינות. הדבר העיקרי בתזונה הוא איסור אכילת יתר. חובה להפסיק לאכול כשהבטן מלאה 80%.
ומכיוון שקשה למדי להסביר מהי בטן מלאה של 80% - מומחים ממליצים לקום מהשולחן כשאנחנו מרגישים שיש לנו מקום לעוד כמה עקיצות.
לטענת הרופאים אוקינאווה קרובה מאוד לדרך האכילה הצרפתית. הכללים שם הם שאנחנו צריכים להפסיק לצרוך משהו זמן קצר לפני שאנחנו אוכלים.
דיאטת אוקינאווה כוללת הרבה ירקות - כמעט ¾ מהתפריט היומי שלכם הוא ירקות. שאר הדיאטה שלה מלאה בדגים.
מים ותה מומלצים כנוזלים - אלה המשקאות העיקריים של תושבי אוקינאווה. אז אל תאכלו הכל מהצלחת שלכם, אכלו טוב ולאט לאט, זזו יותר ותהנו מהחיים.
מוּמלָץ:
דיאטת הפריקה של דונוב (דיאטת דגנים)
דיאטת הפריקה של פיטר דאונוב משמשת בעיקר לניקוי הגוף, אך מסייעת גם במאבק נגד עלייה במשקל. משכו הוא מספר ימים, בהם נצרכים רק חיטה, תפוחים, אגוזי מלך, דבש והרבה מים. דיאטת הדגנים של פיטר דאונוב, כידוע, היא למעשה דיאטה בת עשרה ימים שמטרתה לטהר את הנפש, את הרוח ואת הגוף ולעזור לנו להרגיש חיים, אנרגטיים, בריאים ורק לשפוך מאיתנו.
הכל על דיאטת הגזר
גזר הוא אחד הירקות הנפוצים ביותר. אתה יכול למצוא אותם בכל עת של השנה בחנויות מכולת. גזר מלא בויטמינים וסיבים, ולכן מונודיאט עם גזר ישתלב בצורה מושלמת בתוכניות שלך לירידה במשקל באביב. דיאטת הגזר גולמית וכבדה למדי, אך נמשכת שלושה ימים בלבד.
הכל על דיאטת הדבש
האביב הוא הזמן בו אתה צריך להיכנס לכושר ולרדת במשקל שהועלה בחורף. עם תזונת הדבש, כמובן, לא ניתן לכלול בתוכו מוצר זה באופן מלא. למרות מוצאו הטבעי, דבש בכמויות גדולות אינו שימושי במיוחד. לכן דיאטה זו מורכבת ממערכת אוכל סטנדרטית למדי עם תוספת נחמדה - דבש.
אוכמניות בצלחת! נסה את 3 המתכונים האלה
התות הוא עץ ממשפחת צ'רניצ'ב, שהוא נמוך יחסית, אך יש בו פירות נאים למאכל. היא נפוצה כמעט בכל היבשות, ובבולגריה ניתן למצוא אותה כפראית במקומות רבים. לפירות, שורשים ועלים של תות יש גם מספר תכונות ריפוי, הידועות עוד מימי היוונים הקדמונים. לדברי הסינים, פרי תות הוא המפתח לאריכות ימים.
הכל על דיאטת השעועית
השעועית הוא מוצר תזונתי אידיאלי. הקלוריות בו קטנות, ויחד עם זאת היא עשירה בחומרים מזינים וויטמינים. מבחינת חלבון, שעועית דומה לבשר ודגים. בנוסף, השעועית טעימה, ואפשר לקנות אותם מהחנות בכל עת של השנה תמורת כסף מועט יחסית. הכללים של זה דיאטה עם שעועית זהים לרבים אחרים.
