2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אין דרך טובה יותר לרדת במשקל ובאותה עת לא לרעוב אם לא מנסים לרדת במשקל עם מרקים.
להלן 3 רעיונות ל גם מרקים תזונתיים וגם טעימים.
1. מרק כרוב
צילום: סומק
זו תהיה חילול קודש אמיתי מצדנו אם לא נכלול אותה בחומר זה, מכיוון שהיא משמשת להכנת הדיאטה המפורסמת של כרוב, שעיקרונה הבסיסי הוא שתוכלו לאכול את המרק בתדירות שרק תרצו. זה אומר אוטומטית שזה מרק דיאטטי. אתה בטח לא יודע שזה גם טעים מאוד.
כדי להכין מרק כרוב, שכנראה יספיק לכם במהלך הדיאטה של 7 הימים, אתם צריכים כרוב אחד, פלפל 1, כמה גבעולי כרישה, עגבניות (אולי משומרים) ותבלינים ירוקים לבחירתכם.
הכרוב יחד עם הפלפל והכרישה נחתכים ומושארים בסיר עמוק עד צוואר על אש נמוכה. כשהכל מתרכך מוסיפים את העגבניות המקולפות והפרוסות (בערך 6 במספר) והתבלינים הירוקים לבחירתכם (פטרוזיליה, שמיר, עלי סלרי וכו ').
הוסיפו מלח, אך אל תגזימו, ואם תרצו, הוסיפו פלפל שחור או קארי.
2. מרק קישואים
קישואים הם ירק עונתי, אז זה טוב להכין מרק דיאטה זה באביב או בקיץ, שלפחות במידה מסוימת מבטיח שהקישואים יהיו אמיתיים.
בשביל המתכון הזה אתם צריכים כ 4-5 קישואים, 2 בצלים, 3 עגבניות, 2 גזר, 1 כוס יוגורט דל שומן, שמיר, פטרוזיליה, מלח ופלפל.
חותכים את הקישואים לקוביות ויחד עם הגזר המגורד והבצל הקצוץ דק מוזגים אותם למים מעט מומלחים ורותחים. כשהכל רותח, מנמיכים את האש ולאחר ריכוך הירקות מוסיפים את העגבניות (קלופות וקוביות), תבלינים ירוקים קצוצים דק ופלפל שחור.
טועמים ובמידת הצורך מוסיפים עוד מלח. שים לב שעבור להיות מרק דיאטטי, אתה לא צריך להגזים עם מלח. חכו שיתקרר מעט והוסיפו את היוגורט למרק. מערבבים הכל היטב וניתן לצרוך אותם מיד או לאחר שהמרק התקרר לחלוטין. בשני הכיוונים זה טעים מאוד!
3. מרק קרם כרובית
צילום: גבריאלה
זהו מרק סתיו טיפוסי, שכדאי לאכול אותו באופן קבוע, כי בקרוב מאוד תהיה לכם חג המולד והראש השנה הבלתי נמנע.
אתה צריך ראש כרובית אחד, גזר אחד, בצל אחד, בערך 1 כפית. חלב דל שומן טרי, שמיר, פטרוזיליה, פלפל ומלח לפי הטעם.
מכניסים את הבצל והגזר הקצוצים דק למים מומלחים מעט, וקצת אחר כך - הכרובית הקצוצה. מרתיחים הכל על אש נמוכה עד שהמוצרים מתרככים, מוסיפים את השמיר, הפטרוזיליה, המלח והפלפל לפי הטעם.
להכנת מרק השמנת מרסקים את כל המרכיבים ולבסוף מוסיפים את החלב.
ניתן לצרוך את המרק השימושי הזה גם חם וגם קר.
מוּמלָץ:
סודות בבישול מרקים טעימים
להלן מספר כללים שעלינו לעקוב תמיד, להכין מרקים טעימים : - כשאנחנו מבשלים מרקים, הבשר מוזג עם מים קרים, ואת הירקות מכניסים למים רותחים ומוסיפים ברצף, תלוי כמה זמן הם צריכים לבשל; - לאחר שהמרק רותח, המשיכו בבישול על אש נמוכה; - כדי לא לחצות את הבניינים, יש להוסיף אותם בזרם דק תוך ערבוב מתמיד;
שלושה מרקים אמריקאים טעימים
כשמדובר במטבח אמריקאי, רבים מאיתנו מגלמים אותו רק עם המקדונלדס, KFC או המזון המהיר הכל כך פופולרי. זה לא רק זה, אלא תערובת של העדפות אוכל של מתיישביו, שהגיעו מאזורים שונים בעולם, ששילבו את המסורות שלהם ואת מה שהעולם החדש הציע להם. לכן המטבח האמריקאי הוא משתנה נצחי ומדוע באזורים שונים של אמריקה תוכלו למצוא מנות כאלה שאינן אופייניות לחלקים אחרים בו.
מרקים טעימים להרזיה
בעזרת מרק תוכלו להיפטר מקילוגרמים עודפים. מספיק לאכול קערה גדולה של ארוחת צהריים וערב מרק תזונתי והתוצאה מובטחת. בנוסף למרק, תוכלו לאכול פרוסה מקמח מלא וקינוח פירות קל. תרד קצת יותר לאט אם תחליף רק אחת מהארוחות במרק דיאט. זה יעיל מאוד מרק אבוקדו .
מרקים שימושיים ודיאטטיים
בעזרת מרקים דיאטטיים אתה יכול לרדת במשקל רב. אין צורך לאכול רק מרק, להגביל פסטה וממתקים, מוגזים ושומניים, ולהחליף לפחות אחת מהארוחות במהלך היום במרק. מרק שעועית עם פטריות הרתיח שתי כוסות שעועית בשלה, והשליך את המים הראשונים. בסיר נפרד הרתיחו מאתיים גרם תפוחי אדמה, חתכו לכדורים.
שלושה מרקים קרים רוסיים מדהימים שכדאי לכם לנסות
בדיוק כמו שבולגרים אוהבים לאכול טרטור קר בימי הקיץ החמים, בעוד הספרדים אוהבים גספאצ'ו ריחני, לרוסים יש גם מתכונים מדהימים משלהם למרקים קרים. הם נצרכים בקיץ או בתחילת הסתיו, כאשר מזג האוויר עדיין חם מדי ויש להם אפקט מרגיע וצמא. להלן 3 מתכונים מסורתיים למרקים קרים רוסיים:
