2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
ישנם מספר כללים למעקב אחר דיאטות לירידה במשקל, אך חלקן מתבררות כממצות שלמות. מי הם המיתוסים הגדולים ביותר על דיאטות?
אסור לאכול אותו אחרי השעה 19.00
אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה לא צריך לאכול 3-4 שעות לפני השינה. עם זאת, אם תלך לישון בשעה 23:00, הארוחה האחרונה שלך ביום לא חייבת להיות בשעה 19 בערב, מכיוון שתהיה רעב בערב. אז קיים סיכון שלא להירדם כלל או לחפש אוכל בשעות הקטנות של היום, וזה מזיק עוד יותר.
שומנים רעים לדיאטות
לא כל מזון המכיל שומן נדבק לירכיים והישבן. השומנים המועילים השולטים בשקדים, גרעיני חמניות, שמן זית או זרעי פשתן אינם רק בריאים אלא גם ממלאים, ומסייעים לך להילחם בקלות בתחושת הרעב. אל תהססו להוסיף מעט שמן זית בעת הכנת סלט ואל תוציאו אגוזים מרשימת החטיפים הבריאים.
שום דבר לא לחות טוב יותר ממים
עדיין טוענים שכדי שהגוף יתייבש כראוי, חובה לשתות שני ליטר מים ביום ולא נוזלים אחרים. למים יש יתרונות שלהם וצריך לצרוך אותם מדי יום (6-8 כוסות), אך גם פירות וירקות, שהם עסיסיים מאוד, יעשו עבודה נהדרת בתזונה. וזה יספק את צרכי גופך להידרציה. כאלה הם מלפפונים, אבטיחים, מלונים, עגבניות, שזיפים ואחרים.
פחמימות מזיקות לירידה במשקל
פחמימות בלחם לבן ומאפים הם לא החבר הכי טוב שלך מתי אתה עוקב אחר דיאטה. אך מצד שני, ישנם פחמימות שתוכלו ליהנות מהם בכל עת ללא חרטה: פירות וירקות טריים עם אגוזים, פירות יבשים, תפוחי אדמה, במיוחד מתוקים (בשילוב עם ירקות אחרים, לא בשר או לחם!), שעורה, חיטה ודגנים אחרים.
דיאטות צמחוניות דלות בוויטמין B12
כאשר אתם צמים או בוחרים להקפיד על תזונה צמחונית, האזהרה הראשונה שתקבלו היא כי אתם נמצאים בסיכון למחסור בוויטמין B12, הנמצא בעיקר בבשר, ביצים וחלב. למעשה, ישנם מאכלים אחרים העשירים בוויטמין זה, כגון דגנים מועשרים, אצות ים, בורשט. זה אחד מ המיתוסים הגדולים ביותר על דיאטות.
בננות ימנעו מכם לרדת במשקל
אולי שמעת שאפשר להשוות בין אכילת בננה לאכילת פרוסת לחם לבן, אך למעשה, אם תגביל אוכל מזיק אחר, הדמות שלך לא תסבול מפרי אחד ביום.
מוּמלָץ:
הספרדים - הגרגרנים הגדולים ביותר
בדירוג חובבי האוכל הגדולים ביותר, צרפת דורגת בהכרח במקום הראשון. או כך לפחות הצרפתים חושבים. הם אוכלים בהנאה בלתי מוגבלת ועדיין שומרים על הקו. הסיבה לכך נעוצה במטבח המסורתי ובתזונה שלהם. הם מוערכים אפילו על ידי אונסק"ו - המטבח הצרפתי נכלל ברשימת המורשת הבלתי מוחשית של כדור הארץ.
המיתוסים הגדולים ביותר על אוכל ועל הדיאטה שלנו
להלן כמה טענות נפוצות לגבי אוכל ואכילה שיש לבחון בפירוט רב יותר. 1. מזון גולמי נותן תחושה גדולה יותר באכילה מאשר מזון מעובד. במידה מסוימת, אך רק במידה מסוימת. סלטים פריכים טריים, כמו גם פירות טריים, הם דוגמה מצוינת, אך אין זה אומר בהכרח שכל מה שקפוא, מיובש או מבושל אינו טוב לאכילה.
המיתוסים הגדולים ביותר בבחירת אוכל
אנו נספר לכם על כמה מן המיתוסים הנפוצים ביותר בבחירת מוצרים במכולת. למרבה הצער, הם מובילים לרכישות לא שקולות המבוססות על סטריאוטיפים מבוססים ומידע מוטעה. מיתוס מס '1: ביצים עם קליפות כהות מזינות יותר מאלה עם קליפות לבנות. עוּבדָה: לצבע הקליפה, על פי רוב המומחים, אין שום קשר לאיכויות התזונתיות של הביצה.
מלזים הם האוהדים הגדולים ביותר של דגים
היפנים אינם עוד האומה הצורכת הכי הרבה דגים בעולם. השנה הם נעקרו על ידי מלזים, כך עולה ממחקר שנערך לאחרונה. המחקר מראה כי בשנה אחת אכל מלזי בממוצע 56.5 קילוגרם דגים, בעוד שבאותה תקופה גבר יפני אכל בממוצע 55.7 קילוגרם דגים. על פי הנתונים, משפחה סטטיסטית ממוצעת במלזיה מוציאה 35 דולר על דגים.
דיאטות מהירות מנצחות דיאטות ארוכות
תשכחו מדיאטות ארוכות וכואבות - על פי מחקר חדש, דיאטות מהירות יעילות יותר מאחרות. המחקר נערך על ידי חוקרים אוסטרלים שחקרו 200 איש, וכל המשתתפים במחקר היו שמנים. החוקרים חילקו את המתנדבים הללו לשתי קבוצות של 100 איש. על קבוצה אחת הוטל לאבד 12.