2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
תזונה קשורה ישירות לחיינו ולבריאותנו. המקסימום: תגיד לי מה אתה אוכל כדי להגיד לך מה אתה, ידוע וסביר לחלוטין מבחינת תזונה. אז, מה לאכול כדי לחיות זמן רב ובריאות טובה? התשובה של תזונאים היא קטגורית: מזונות עשירים באשלגן וסיבים יספק לנו אֲרִיכוּת יָמִים.
מהם היתרונות של אשלגן וסיבים לאריכות ימים ובריאות?
אשלגן הוא מינרל המספק חוזק עצם, שומר על תפקוד המוח, שולט בתפקוד השרירים, עוקב אחר רמות הסוכר בדם ומשתתף בתהליכים מטבוליים. זהו חומר מזין חיוני עם יתרונות בריאותיים רבים.
עם מה סיבים שימושיים במיוחד לבריאות ואריכות ימים? הכמות הגדולה שלהם בתזונה מפחיתה את הסיכון למוות מוקדם מסרטן או ממחלות לב, כמו גם מסוכרת. הם גם תומכים בעבודה של מערכת העיכול, ומגנים על האיברים הפנימיים מפני עומס יתר ומכאן מפני מחלות.
אילו מזונות בולטים בתכולת האשלגן והסיבים שלהם?
בין המאכלים הטובים ביותר מקורות אשלגן ומכילים את כמות הסיבים האופטימלית הדרושה לגוף הם:
• תפוחי אדמה - הם מכילים את כמות האשלגן הנכונה הדרושה לשמירה על רמות לחץ דם תקינות, כאשר הם נצרכים בכמויות ותדירות מתאימים.
• גזר - הם מקור עשיר לבטא קרוטן, שהוא חשוב ביותר לעיניים.
• תפוח טחון - ירק שורש זה מכיל פרוביוטיקה / אינולין /, משתתף חשוב בתהליך העיכול.
• סלק אדום - מקור חשוב מאוד לחומצה פולית, שהיא מווסת את זרימת הדם ומחזקת את המערכת החיסונית.
• בטטות משני הזנים - כתומים וסגולים, מכילות בטא קרוטן ואנתוציאנינים, החשובים לבריאות הלב.
• ירקות שורש - הם עשירים בסיבים ושומרים על רמות הסוכר בדם, מווסתים את המשקל ומורידים את רמת הכולסטרול בדם. רובם מכילים רמות גבוהות של אשלגן ונתרן ומתאימים לוויסות לחץ הדם, שכן הם פועלים להרגעת כלי הדם ולנורמלי תפקוד הלב.
מוּמלָץ:
אוכלים לחיים ארוכים
כולם היו רוצים להיות צעירים לנצח - יש אנשים שמוכנים לחלוטין לעשות כל דיאטה רק עם הרעיון להיראות טוב. עם זאת, אחרים אינם מקבלים את עצמם שהגבלות תזונתיות יעניקו להם חיים ארוכים ומלאים יותר. על פי מגזין Eating Well, ישנם מספר מאכלים שיכולים לעזור לנו לשמור על גזרה דקיקה ולחיות חיים ארוכים יותר.
אכלו ושתו בננות לחיים ארוכים ובריאים
היסטוריה של בננות בננות מקורן באזורים ההודו-מלזיים המגיעים עד צפון אוסטרליה. הם היו ידועים רק משמועות באזור הים התיכון במאה ה -3 לפני הספירה, אך הם האמינו כי הובאו לאירופה לראשונה במאה העשירית. בתחילת המאה ה -16, מלחים פורטוגלים נשאו בננות מהחוף המערבי של אפריקה לדרום אמריקה.
כמה אפשרויות חכמות לשמור על לימונים ארוכים יותר
אפשר לשמור על לימונים ותפוזים לאורך זמן רב יותר אם נמרח בשמן צמחי, הניח אותם בשקית צלופן ושמור על קור רוח. אך נשים לב בעיקר לאחסון הלימון - הפרי הטרי, הריחני והשימושי ביותר. ניתן לאחסן אותם במהירות ובקלות כדלקמן: - הסר את עורם בעזרת סכין דקה, הניח שלם או חתוך בצנצנת זכוכית רחבת צוואר, הוסף סוכר.
בקבוק יין בשבוע לנישואין ארוכים יותר
האם אתה מעוניין בכל המרכיבים הסודיים של חיי משפחה מאושרים וארוכים? כעת נגלה לכם שימוש שימושי שנבדק, נחקר והוכח - יין! לא משנה כמה דברים נאמרים בתקשורת ונכתבים בעיתונות, בסופו של דבר, אלכוהול לא תמיד מפחיד, רעיל וממכר. חשוב לצרוך אלכוהול איכותי ולא להגזים.
אכל גבינות מיושנות למשך חיים ארוכים יותר
השונה גבינות ישנות , מיושנות ומכוסות עובש אצילי, כבר הפכו לחלק מהתפריט שלנו. עבור חלקם, הם מעדן אמיתי והאוכל האהוב, בעוד שאחרים דוחים את הריח והטעם הספציפיים שלהם. יש גם כאלה שהם חיות מחמד אוניברסליות. דוגמה כזו היא פרמזן, שהוא חלק אופייני למטבח האיטלקי המפורסם בעולם וחלק בלתי נפרד מספגטי, סלטים ואפילו מרקים.