2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אֲנֶמִיָה אנו מכנים אותה מחלה המאופיינת בירידה במספר אריתרוציטים או ברמות נמוכות יותר של המוגלובין. לפעמים שני התנאים הולכים יד ביד באנמיה.
ישנם סוגים שונים של מחלה זו בהתאם לסיבות. מגדר נחשב מסוכן - אצל נשים הוא שכיח יותר, הריון, גיל שמתקדם, נוכחות של מחלות אחרות, במיוחד אוטואימוניות, כליות, כיבים, לחץ כרוני ותזונה לקויה.
ביטויי המחלה הם רבים וגורמים לא רק למצבים לא נוחים, אלא גם להפריע לחיי היומיום הרגילים. לכן, הצורך בנטילת תוספי מזון הוא בלתי הפיך.
תוספי תזונה, בעיקר ויטמינים, הם אמצעי יעיל להימנע מסיכונים של סיבוכים בלתי צפויים או מצבים לא נעימים. יש להתייעץ עם מומחה על מנת לקבוע את סוג האנמיה ולמנות את הויטמינים הדרושים שייקחו כתוסף, ולהכין תזונה מתאימה עם מזונות המכילים את החומרים הדרושים. המחסור השכיח ביותר הוא ברזל, ויטמין B12 וויטמין B9.
מחסור בברזל - אנמיה מחסר בברזל
רמות ברזל נמוכות הן הגורם העיקרי ל אנמיה מחסר בברזל. המינון היומי הנדרש לגברים נמצא 8 מיליגרם ו 18 לנשים. מעל גיל 50 גברים צריכים 18 מיליגרם ביום ונשים 8 מיליגרם. צריכת ברזל כתוסף צריכה להיעשות לאחר נטילת תוספים אחרים כמו סידן, סיבים, אבץ, מכיוון שהם מפחיתים את ספיגתו.
ויטמין B12
צילום: 1
ויטמין מסיס במים זה מאיץ את יצירת כדוריות הדם האדומות. הוא נמצא בעיקר במזונות ממוצא מן החי. הכמות היומית הנדרשת מעט יותר משני מיקרוגרם, אך במחלות אחרות הצורך עולה.
ויטמין B9 (חומצה פולית)
לחומצה זו תפקיד מפתח עבור העובר במהלך ההריון ולכן יש ליטול אותה כתוסף. נשים בהריון זקוקות ל -600 מיקרוגרם, ומבוגרים אחרים זקוקים לכ -400. ניתן להשיג אותם ממזון.
ויטמין סי
צילום: 1
ויטמין מסיס זה מסייע לגוף לספוג ברזל. ניתן להשיג אותו באמצעות מזון, אך משמש לעתים קרובות כתוסף. הוויטמין אינו גורם למנת יתר מכיוון שכמויות עודפות מופרשות בשתן. אולם במחלות מסוימות זה מסוכן והסכומים מוסכמים עם רופא.
מינרלים
מגנזיום, אבץ, נחושת ואחרים תומכים בייצור תאי דם. עם זאת, הצריכה היא רק כמניעה ולכן היא צריכה להיות במינונים נמוכים. ניתן להחליף אותם במזונות עשירים במינרלים אלה.
פרוביוטיקה
כי במצבי מחלה כגון אֲנֶמִיָה יש בעיות במערכת העיכול, זה בא לידי ביטוי בספיגה קשה יותר של חומרים מזינים מהמזון.
פרוביוטיקה היא מניעה נהדרת, התומכת בפעולה המלאה של הויטמינים והמינרלים שנלקחו. נמנע גם הסיכון לסיבוכים נוספים.
מוּמלָץ:
מתי איזה תה לשתות
תה הוא משקה שימושי, במיוחד בחודשים הקרים, כשכולם זקוקים למשהו מחמם. אסור לשתות תה על קיבה ריקה, בבוקר לאכול משהו לפני הלגימה הראשונה של התה. אין לשתות תה שנשאר יותר משעה לאחר הבישול. יוצא מן הכלל רק עבור תה צמחים, אך אסור לשתות אותם 6 שעות לאחר בישול, אלא אם כן מאוחסנים במקום קריר.
מתי איזה תה עלינו לשתות?
כוס תה הופכת את חיי היומיום שלנו לנסבלים ומהנים עוד יותר. במדינות כמו סין, מתקיים טקס תה שלם בהזדמנות זו. תה מכיל נוגדי חמצון שימושיים המסייעים בריפוי הגוף. זה מחזק את המערכת החיסונית, מגביר את הפעילות הנפשית, מפחית את רמות הלחץ ועוזר לנו להירדם.
איזה תה לשתות לפי סוג הדם שלך
החורף הוא העונה בה אנו שותים הכי הרבה תה, והבחירה כל כך גדולה. על פי מחקרים מדעיים רבים, סוג הדם קשור קשר הדוק למזון. לכל אחת מהקבוצות ישנם מאכלים שיכולים להפחית את הפעילות החיונית של האדם וכאלה שיכולים להגביר אותה. באותו אופן, על פי סוג הדם, ניתן לקבוע איזה סוג תה כל אחד מאיתנו צריך לשתות.
שילובים של ויטמינים ומינרלים שיש לשתות יחד
ויטמינים ומינרלים נחשבים לחומרים מזינים חיוניים וכולם יודעים את הצורך בהם בגוף. הם מושגים בעיקר באמצעות מזון, אך במקרים רבים נדרשת צריכה נוספת. חשוב לדעת אילו ויטמינים ומינרלים יוצרים שילוב טוב אחד את השני כדי להפוך את המתחמים העשויים מהם ליעילים ככל האפשר.
איזה ויטמינים לשתות לפני ההריון
ויטמינים ומינרלים הם יסודות קורט חיוניים לתפקוד גוף האדם. הם נמצאים באופן טבעי במזון שאנו אוכלים, אך ניתן ליטול אותם גם בצורת תוספי תזונה. תזונה בריאה היא הדרך הטובה ביותר להבטיח שתקבלו את החומרים המזינים הדרושים לכם. מומלץ שנשים המתכננות הריון לכלול בתזונה חומצה פולית חיונית ויוד.
