2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לעתים קרובות זה קורה שמרתקים מחיי היומיום הדינמיים, אנו שוכחים לאכול כמו שצריך. בבוקר אנחנו שותים כוס קפה, בצהריים אנחנו אוכלים כריך, ובערב אנחנו דוחסים את עצמנו להתפוצץ כדי לפצות על הרעב במהלך היום.
נכון לא לאכול יתר על המידה בארוחת הערב ולאכול ארוחת ערב לפחות שעתיים לפני השינה. תוכלו לארוחת ערב קלה קלה אם תחליטו לבשל כבד עם עגבניות שרי וכרוב.
רכיבים: 300 גרם כבד עוף, 12 עגבניות שרי, 150 גרם כרוב, חצי חסה, 4 כפות שמן, 1 כף חומץ, 2 שיני שום, מלח ופלפל לפי הטעם.
חותכים את הכבד לחתיכות קטנות ומטגנים במחבת עד לסיום. חסה וכרוב נחתכים ומערבבים. עגבניות שרי נחתכות לשניים.
הכן רוטב של שמן, חומץ ושום, קצוץ דק. הרוטב מומלח ומפזרים פלפל שחור. כרוב, סלט וכבד מעורבבים, מפוזרים ברוטב ומקושטים בעגבניות.
סלמון עם ירקות הוא ארוחת ערב מעולה וקלילה. רכיבים: 320 גרם סטייק סלמון, 300 גרם עגבניות, 300 גרם מלפפונים, 1 פלפל, 1 בצל ירוק, 2 ענפי פטרוזיליה ו -2 ענפי שמיר, 4 עלי חסה, 50 גרם מיונז, 1 כף מיץ לימון, מלח ופלפל שחור לפי הטעם.
הסלמון מומלח ומפזרים פלפל שחור, עטוף בנייר כסף ונאפה עשר דקות. מלפפונים, עגבניות ופלפלים נקצצים, כמו גם בצל ירוק, חסה ותבלינים ירוקים.
מערבבים את הירקות, מוסיפים את המיונז ומניחים על צלחת. מוציאים את הסלמון מהתנור, מצננים, מניחים על הירקות, מפזרים מיץ לימון ומגישים.
המנה הקלה והקלה ביותר לארוחת ערב היא ירקות בגריל או בצלחת. מפזרים כמה טיפות שמן זית ירקות שונים, חתוכים לפרוסות - קישואים, חצילים, עגבניות. חותכים את הבצל לשניים ומטגנים אותו. מגישים עם רוטב סויה.
מוּמלָץ:
רעיונות לעוגות קלות
תקבל תחושה טעימה וקלילה אם תאכל פאי תפוחים פולני . מכינים אותו מ -4 ביצים, 250 גרם קמח, קילוגרם אחד של תפוחים, 1 לימון, 250 גרם מרגרינה, 150 גרם סוכר, 100 גרם יוגורט שלם. את הקמח מערבבים עם המרגרינה וחותכים לחתיכות קטנות בעזרת סכין לערבוב.
רעיונות לעוגות גלידה קלות
הקיץ הוא הזמן למשקאות קרים ולקינוחים קרים עוד יותר. למעשה, אין שום דבר מסובך בהכנת עוגת גלידה אם קונים מוצרים מוכנים. עם זאת, למקרה שתרצו לשבור את הגלידה או לאפות מרשמלו - הדברים בהחלט מסתבכים. הכנו שלושה סוגים של עוגות יחסית מהירות וטעימות.
רעיונות לארוחות רזות מעולות
משום מה, כשמדובר בארוחות רזות, אנו חושבים רק על מרקי שעועית שונים, תבשילי ירקות וכו '. ולא שהם לא טעימים, אבל הם לא כובלים אותנו לקונספט מנה רזה להפליא . לכן כאן נראה לכם כיצד תוכלו להכין שולחן חגיגי במהלך הצום או לאנשים שלא אוהבים בשר.
רעיונות לארוחות בוקר וערב בריאים לילדים
אם אתה זקוק להשראה כלשהי שתעזור לך לבשל אוכל בריא וטעים לילדים שלך, נסה את הרעיונות שלנו לארוחות ילדים בריאים. הם אינם מתאימים כמזון ראשון, אך הם טובים לאחר שהתינוק שלך רגיל לאכול מגוון רחב של מזון מוצק. בעת הכנת אוכל לתינוקות, אין להוסיף מלח, סוכר או קוביות מרק ישירות למזון או למי הבישול.
רעיונות לארוחת בוקר המתאימים לארוחות נפרדות
אכילה נפרדת היא תזונה בה חשוב לא לערבב את שלוש קבוצות המזון: פחמימות (פסטה, סוכר, פסטה, לחם, דגני בוקר, קמח ותפוחי אדמה), חלבון (ביצים, דגים, בשר, קטניות, אגוזים ופסלים) מזון ניטרלי (פירות וירקות טריים, גבינה צהובה שומנית, שומנים מן החי ופירות יבשים).
