שמונה מאכלים לבריאות ויופי טוב

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

מה אתה חושב כשאתה יוצא לקניות? שאתה עייף וכבד או שאתה מרגיש זרם של אנרגיה ורצון לקנות משהו שימושי וטעים לך ולמשפחתך? מה שאתה מחליט להכניס לעגלת הקניות קובע את בריאותך ואורח חייך.

אם בחרתם להיות אדם במצב בריאותי טוב ומלא חיים, עליכם לשים לב לאוכל טוב. אתה יכול למצוא אותם בכל החנויות, הם לא חדשים, הם לא יקרים.

מזונות טובים הם אלה המכילים רכיבים בעלי השפעה מיטיבה על גוף האדם ומעניקים לו כוח ואנרגיה להילחם בתופעות לוואי. הוכח כי ניתן להימנע מפגיעה בגוף האדם על ידי 50 עד 70% על ידי צריכת מזון בריא והימנעות ממזיקים.

קשה לערוך רשימה של כל המאכלים הבריאים, הטבע נתן לנו שפע של כאלה, אך הנה כמה מהם שתוכלו למצוא בכל חנות מכולת גדולה.

תפוחים - זכרו: תפוח אחד ביום מרחיק את הרופא ממני. תפוחים מגנים עלינו מפני התקפים, גידולים, הורדת כולסטרול ומסייעים במניעת התפרצות שני סוגים של סוכרת. תפוחים מפחיתים את הסיכון למחלות בדרכי הנשימה.

פירות אבן כמו אוכמניות, תותים ופטל מסייעים לגוף להילחם בהזדקנות ומהווים נוגד חמצון נהדר. הם מכילים אנתוציאנינים, המבצעים פעולה נוגדת חמצון, כמו גם ויטמינים C ו- E. פירות אלה מהווים מקור טוב לוויטמינים, מינרלים, מגנזיום וסיבים תזונתיים.

ירקות מצליבים הם סוג אחר של אוכל בריא שצריך להיות בתפריט שלכם. מדובר בברוקולי, כרוב, צנוניות, נבטי בריסל, כרובית, אלבסט, חרדל, לפת ואחרים. כל הירקות הללו עשירים בגלוקוזינולטים ובפיטונוטריינטים המסייעים להילחם בגידולי השד, המעי הגס והערמונית.

תרד - כשפופאי המלח היה זקוק לאנרגיה וכוח, הוא לקח שתי קערות תרד. הסיבה לכך היא שתרד מכיל שפע של ברזל, שמעניק למעשה אנרגיה לגוף לאחר הצריכה. תרד מכיל גם כ -13 פלבנואידים, המשמשים כנוגד חמצון.

תרד הוא מקור לוויטמין K, שחשוב מאוד למערכת השלד. ירקות טובים גם למוח ולתפקוד המוטורי של הגוף. מרכיבים חשובים אחרים בתרד הם ויטמין C, בטא קרוטן וויטמין A, וזה טוב לראייה.

אגוזים וזרעים טובים מאוד ללב. צריכתם חמש פעמים או יותר בשבוע מפחיתה את הסיכון להתקף לב בכ- 60%.

סלמון הוא דג שימושי מאוד. צריכת סלמון פעמיים בשבוע מספקת לגוף את המינון הדרוש של חומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 מונעות פעימות לב לסירוגין.

טורקיה - ארבע אונקיות של הודו מכילות 65.1% מהמינון הדרוש לחלבון ליום. בשר טורקיה מכיל ויטמין B, שחשוב מאוד לייצור אנרגיה והוא גם עוזר בוויסות רמות הסוכר בדם.