2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לפניכם 3 מתכונים לשייק טעים ובריא שיעזור לכם לרדת במשקל ולשפר את בריאותכם. ניתן לצרוך את השייק גם לארוחת הבוקר וגם כחטיף.
מתכונים אלה עשירים בחלבון, המהווה גורם מפתח להיפרד משומן, לזרז את חילוף החומרים ולבנות שרירים.
עם השייקים הביתיים האלה תרגישו מלאים ומלאי אנרגיה. הם מתאימים גם לצריכה אם אתה מבקר באופן קבוע בחדר הכושר, מכיוון שהם יספקו לך את הסיבולת הגופנית הדרושה לצורך פעילות גופנית.
בגלריה שלנו תוכלו לראות מתכונים לדוגמא לשייק חלבונים שתוכלו להכין בבית.
1. שייק עם בננה ושיבולת שועל
לשייק זה הכניסו לבלנדר 2 כפות שיבולת שועל, 2 בננות, 1 כף חמאת בוטנים, 1 כוס חלב רזה ורבע כפית קינמון.
2. שייק עם אבוקדו ובננה
לשייק זה עליכם לערבב כוס חלב דל שומן, חצי אבוקדו, בננה אחת וכפית אחת של דבש. לאחר שערבבתם היטב את החומרים בבלנדר, תוכלו לשתות אותו.
3. שייק עם מנגו ויוגורט
לשייק חלבון זה תזדקקו לחצי כוס מים, חצי כוס מיץ לימון, חצי מנגו, חצי כפית דבש, 1 כוס יוגורט רזה, קורט וניל והל. אפשר גם לפזר עליו פיסטוקים.
מוּמלָץ:
ניקוי רעלים עם שייקים
עודף משקל, אורח חיים בישיבה, לחץ של חיי יום יום עמוסים, מזון מהיר לא בריא הם הגורמים המובילים להצטברות רעלים בגופנו. הגוף זקוק לדיאטות ניקוי רעלים מדי יום כדי להישאר בריא. דרכים לגמילה הם ספורט ונטישת הרגלים רעים, כמו גם שינוי בתזונה.
שייקים טעימים ושימושיים עם פטרוזיליה
פטרוזיליה היא צמח אלוהי המעניק ארומה וטעם נפלאים למנות, ולגוף - חומרים שלא יסולאו בפז הטובים לבריאות. עם זאת, לתבלין טרי זה יתרונות רבים יותר אם נלקח בצורת שייקים בשילוב עם מוצרים בריאים אחרים. ממנו באופן ישיר ובכמויות אופטימליות תקבלו ויטמין C, ויטמין A, ויטמין K, ברזל, פלבנואידים, אשלגן, סידן, אבץ, זרחן, מגנזיום.
שייקים מתוקים משפרים את הזיכרון שלנו
מחקר חיובי נוסף של מומחים מאוניברסיטת גלזגו מדבר על ההשפעה החיובית של הריבה. עם תוצאותיה, מומחים רוצים להבטיח לנו שצריכה קבועה של שייקים מתוקים מסוגלת לשפר משמעותית את הזיכרון שלנו, ולכן להפוך אותנו לחכמים יותר. הערכת המומחה של המחקר קובעת כי השימוש במשקאות ממותקים מסייע בשיפור היכולת לזכור עד 20%.
שייקים ממריצים נגד עייפות האביב
אם אתה עדיין תוהה בדיוק מה ההבדל בין שייקים למיצים טריים, אל תדאג כל כך, כי אנחנו שם ואנחנו יודעים היטב שאולי לא תמיד מכירים הכל. בקצרה - נָבוֹך מכינים מפירות מלאים באמצעות בלנדר, מבלי להסיר חלק מבפנים של הפרי, ואילו פירות טריים מכינים על ידי סחיטת פירות ההדר, כדי שהמיץ הסחוט לא ייפול ושערות הפרי.
שייקים שימושיים לירידה במשקל
המאבק במשקל עודף מתנהל זה מכבר עם כל מיני דיאטות. כדי להשיג את האפקט הרצוי, יש צורך בתזונה לכלול מזונות המכילים סיבים, חלבון, שומנים בריאים, נוגדי חמצון, ויטמין C והרבה מים. סיבים הם העוזרים של מערכת העיכול כדי שתוכל לעבוד היטב. הם מגרים את חילוף החומרים.
