2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 מורידים את הטריגליצרידים המסוכנים בדם ומונעים היווצרות פלאק בעורקים.
לחץ כרוני והימנעות מקילוגרמים מיותרים הוא מאבק מנצח נגד מספר מחלות.
עודף משקל מפסיק את זרימת הדם עקב הצטברות פלאקים שומניים בכלי הדם, מה שמוביל לעלייה ברמת הכולסטרול הרע.
המזונות המספקים לנו אומגה 3 הם דגים, פירות, ירקות, דגנים מלאים, שום, בצל, לימונים, בשר, ביצים, כבשים וגבינת עיזים. העשירים ביותר בחומצות שומן חיוניות הם אגוזי מלך, סלמון, מקרל, זרעי פשתן, סויה, שמן לפתית ואגוזים, סרדינים.
דיאטה של שבוע מסייעת לנקות את הגוף מרעלים ופלאקים מזיקים, וממלאת אותו בחומצות שומן בלתי-רוויות מסוג אומגה 3 ובנוגדי חמצון מועילים. זה לא מזכיר קלוריות ומשקולות, כי מעל הכל זה בריא, הוא מנקה ומייבא חומרים מזינים לגוף, ומשפר את בריאותנו.
הדיאטה מתאימה לכולם, במיוחד למחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם, סוכרת, השמנת יתר והורדת כולסטרול רע. ניתן להחליף חלק מהמרכיבים במזונות דומים לפי הטעם והעונה.
התבונן בגלריה שלמעלה וראה מה התפריט בכל ימות השבוע. אל תחמיצו את הטיפים המיוחדים שלנו בסוף.
מוּמלָץ:
היתרונות הבריאותיים של תזונה עשירה בפלבנואידים
פלבנואידים הם כימיקלים צמחיים או פיטוכימיקלים הנמצאים בכל הפירות והירקות שאנו צורכים. יש להם מספר יתרונות לגוף האדם, כולל הפחתת הסיכון למחלות לב ולהילחם בדלקת. זו רק אחת הסיבות שמומחי בריאות מצביעים עליהן כדי להדגיש את צריכת פירות וירקות טריים.
תזונה עשירה בפחמימות
פחמימות נפוצים בממלכת הצמחים. הם נכנסים למזון שלנו כפוליסכרידים, דו-סוכרים וחד-סוכרים. הפחמימה החשובה ביותר היא גלוקוז. בפירות שונים כמו ענבים, אגסים, תפוחים, תאנים ופחמימות אחרות נמצאים בצורה של חד סוכרים. מתי משטר פחמימות הקצבה היומית צריכה להכיל עד 550-600 גרם פחמימות.
נקו את גופכם בתזונה עשירה בתאית
התזונה הנוכחית עשירה בתאית ובנוסף להיפטר מיעדי משקל עודף וניקוי מוחלט של הגוף מחומרים מזיקים שהצטברו בו לאחר צריכה בלתי נמנעת של מזונות מזיקים. התזונה עשירה בתאית ובדל מאוד בשומן. מומחים עולמיים נחרצים כי תאית עדיין לא ממלאת תפקיד חשוב בתזונה בקנה מידה גדול יותר.
שבוע תזונה זו - חלש 3 שנים
דיאטה ייחודית עומדת להפוך את כל הרעיונות לגבי ירידה במשקל ואפקט יו-יו. בתזונה של שבעה ימים זו היא לא קיימת. נהפוך הוא - שמירתו מבטיחה שההשפעה תישמר בשלוש השנים הבאות. המשטר נמשך שבעה ימים, שניתן לחזור עליו עד שלוש פעמים ברציפות, כלומר. - חודש אחד.
ארוחת בוקר עשירה, ארוחת צהריים צנועה, ארוחת ערב גרועה
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. ומכיוון שהכלל הוא שארוחת הבוקר בשפע, לא נהיה כל כך רעבים בארוחת הצהריים ואנחנו נאכל חצי מהמנות הקודמות. ולארוחת ערב זה גם ברור - אכלו לא יאוחר משמונה שעות או עד שהשמש שוקעת, ובמינונים קטנים כדי לא להכביד עלינו בלילה.
