2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
חוץ מזה שהוא מאוד טעים, שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים הם אוכל מזין ובריא ביותר. הם עשירים בויטמינים, מינרלים, סיבים ונוגדי חמצון שיכולים להפחית את הסיכון למחלות כרוניות מסוימות. אתה יכול לאכול אותם טריים או מיובשים.
ואם עדיין לא הפכתם אותם לחלק בלתי נפרד מהתפריט שלכם, אנו מציעים לכם לבדוק 7 מוכחים היתרונות הבריאותיים של אכילת שזיפים מיובשים בשני הגרסאות, טרי או מיובש.
1. הם מלאים בחומרים שימושיים
שזיפים מיובשים מכילים חומרים מזינים רבים, וליתר דיוק - יותר מ -15 סוגים של מינרלים, ויטמינים, סיבים ונוגדי חמצון. כמותם בטריות ובגדול שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים זהה פחות או יותר, עם ההבדל שלמיובשים יש יותר קלוריות, פחמימות וסיבים.
2. שזיפים מיובשים נגד עצירות
הם עוזרים לעצירות - והם די פופולריים בקרב נכס זה. הן צריכת הפרי והן המיץ שלו יכולים לסייע בבעיות קיבה כאלה בשל תכולת הסיבים והסורביטול שלהם.
3. הם עשירים בנוגדי חמצון
הם שימושיים בדלקת. הגן על התאים מפני נזק לרדיקלים חופשיים. זה גם מקטין את הסיכון למחלות כרוניות מסוימות.
4. הפחתת רמות הסוכר בדם
בשל תכולת הסיבים שלהם, המפחיתה את רמת האדיפונקטין - ההורמון הממלא תפקיד בוויסות הסוכר בגוף.
5. תמוך בבריאות העצם
שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים בעלי תכונות שדואגות לחיזוק העצמות בכל הגוף. זה יכול להפחית את הסיכון למחלות כמו אוסטאופורוזיס.
6. השפעה חיובית על בריאות הלב
מכיוון שהם מכילים חומרים המורידים כולסטרול ולחץ דם. לפיכך, אחד היתרונות העיקריים של שזיפים מיובשים הוא הגנה על הלב.
7. הם פרי טעים שיהפוך בקלות לחלק מהתפריט שלכם ברגע שתנסו אותו - בנוסף, ניתן לצרוך אותו בכמה דרכים ומשמש במתכונים רבים.
שזיפים מיובשים טריים, כמו גם הגרסה המיובשת שלהם, הם פרי טעים ושימושי להפליא שישחק תפקיד נהדר בתזונה לירידה במשקל. הם יכולים לשמור על מלאות לאורך זמן ובאותה עת הם מאוד שימושיים. מלבד טרי, אפשר להכין מהם ריבה ריחנית, להשתמש בהם בעוגות, כתוספת לקרמים מתוקים, ואפילו להכין קטשופ משזיפים מיובשים. כן, הם טעימים באותה מידה וכל כך שימושיים.
מוּמלָץ:
9 יתרונות בריאותיים מרשימים של שעורה
שעורה היא אחד הדגנים הנצרכים ביותר. הוא עשיר בחומרי תזונה רבים ובעל יתרונות בריאותיים מרשימים, החל מעיכול משופר וירידה במשקל ועד להורדת רמות הכולסטרול ולב בריא יותר. להלן 9 כאלה מרשימים היתרונות הבריאותיים של שעורה שיגרום לך להסתכל על תרבות זו בעיניים אחרות.
10 יתרונות בריאותיים מאכילת סלמון
סלמון הוא אחד המאכלים המזינים ביותר על פני כדור הארץ. הוא עשיר בחומרים מזינים ויכול להפחית את גורמי הסיכון למספר מחלות. הכירו 10 מדהימים יתרונות בריאותיים מצריכת סלמון : 1. עשיר בחומצות שומן אומגה 3 סלמון הוא אחד המקורות הטובים ביותר לחומצות שומן אומגה 3.
יתרונות ומאפייני שזיפים מיובשים
שזיפים מיובשים עשירים ב מינרלים, ויטמינים וחומרים חשובים אחרים לגוף. מאה גרם שזיפים מכילים 30 קלוריות, מה שהופך אותם למתאימים לאנשים שרוצים לרדת במשקל. שזיפים עשירים של חלבון, פחמימות, סיבים, חומצות אורגניות, נחושת, סידן, נתרן, זרחן, מגנזיום, כרום, אבץ, יוד וויטמינים רבים - A, B1, B2, B6, PP, C ו- E.
לעור שאין לעמוד בפניו, אכלו גזר ושזיפים
צריכה קבועה של גזר ושזיפים טריים מעניקה לעור מראה שאין לעמוד בפניו. למסקנה זו הגיעו מדענים מאוניברסיטה יוקרתית. מתברר כי מוצרים אלו מכילים את הפיגמנטים קרוטנואידים, המעניקים לעור מראה בריא וזהוב. גזרים גזר יקר ערך לעור בעיקר בגלל התכולה הגבוהה שלהם בוויטמין C.
6 יתרונות בריאותיים גדולים מאכילת סלק אדום
האם אתה אוהב שורש סלק ? אולי אתה מוסיף אותו לסלט בגלל הטעם המתוק, שמשלים באופן מושלם את שאר המרכיבים? או שאתה משתמש בו לפצצות אנרגיה שונות בצורת שייק או שייק? מזל טוב! אתה בדרך הנכונה! סלק הוא ירק עשיר ביותר בחומרים מזינים ואלמנטים כמו מגנזיום, סידן, ברזל, נתרן, זרחן, אבץ, כמו גם ויטמינים A, B, C וחומצה פולית.
