מזונות עם החלבונים הניתנים לעיכול ביותר

תוכן עניינים:

וִידֵאוֹ: מזונות עם החלבונים הניתנים לעיכול ביותר

וִידֵאוֹ: מזונות עם החלבונים הניתנים לעיכול ביותר
וִידֵאוֹ: איך להפריד חלמון מחלבון בצורה הפשוטה ביותר 2024, נוֹבֶמבֶּר
מזונות עם החלבונים הניתנים לעיכול ביותר
מזונות עם החלבונים הניתנים לעיכול ביותר
Anonim

מי שרוצה להישאר בכושר טוב או לרדת במשקל מעוניין באכילה בריאה. זו הדרך הישירה והקלה ביותר להשיג את הדמות המושלמת, וכמובן שצריך לשלב אותה עם פעילות גופנית סדירה.

באופן זה תוכלו לשפר משמעותית את השיער, העור והציפורניים, מכיוון שמצבם תלוי ישירות במה שאתם אוכלים. חלבון הוא אחד מאבני הבניין החשובות ביותר בגוף האדם שניתן להשיג מהמזון.

מדענים הוכיחו זאת חלבונים הם בסיס החיים על פני כדור הארץ. התאים של כל האורגניזמים החיים מורכבים מהם - זה חל גם על בני אדם. חלבון נמצא בכל הרקמות והאיברים: עצמות, שרירים, עור, שיער ואחרים.

חלבונים מעורבים בתהליכים הבאים:

- התחדשות העור;

- סינתזה של אנזימים שונים;

- יצירת המוגלובין;

- הובלת שומנים, מלחים מינרליים, ויטמינים, תרופות;

- הטמעת שומנים ואחרים.

מזונות עם החלבונים הניתנים לעיכול ביותר

חֶלְבּוֹן
חֶלְבּוֹן

- תרבויות שעועית;

- מוצרי סויה;

- בשר טורקיה;

- אֱגוזי מלך;

- אבוקדו;

- אפונה ירוקה;

- בשר אדום;

- יוגורט;

- חלב;

- שקדים;

- בוטנים;

- זרעי דלעת;

- קינואה;

- עדשים;

- ברוקולי;

- דג;

- שרימפ.

חלבונים הם חלק חיוני בתזונה מאוזנת, אך לעיתים מוצרים איתם עשירים גם בשומן וקלוריות יותר ממה שאנחנו צריכים. למרבה המזל, ישנם גם מקורות רבים של חלבון מן החי והצומח שיכולים לענות על צרכיך והם לעיכול בקלות.

כיום יש נטייה שיותר ויותר אנשים רוצים לוותר על בשר או לפחות להגביל את צריכתו, אך עדיין חשוב לכולם לאכול אוכל עשיר בכל החומרים המזינים הדרושים, ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט.

חלבונים לעיכול בקלות
חלבונים לעיכול בקלות

עם זאת, אם אתה מתאמן או מנהל אורח חיים פעיל מאוד, אז הגוף שלך זקוק למוצרי בשר, מכיוון שהם חומר הבנייה העיקרי לשרירים. מוצרים מן החי אינם בשום פנים ואופן היחידים מקור לחלבון באיכות גבוהה.

חלבונים מהצומח יכולים להיות עשירים גם באבן בניין זו, ומזונות אלו הם שיעזרו לך להרוות את גופך באלה הניתנים לעיכול. לכן תזונאים ממליצים לך להוסיף כל דיאטה או דיאטה עם הרבה ירקות ופירות טריים.

למרות המטרות של צריכת חלבון, אסור לעולם לשכוח שרק שילוב של מזון צמחי ובעלי חיים, כמו גם עמידה בנורמות הקלוריות יאפשרו לך לא רק להיות בריא ולהרגיש טוב, אלא גם להשיג את התוצאה הרצויה: לרדת במשקל או לעלות במשקל. מסה. לכן עליכם לכלול את אלה המוצעים על ידינו מזונות עשירים בחלבונים הניתנים לעיכול.

מוּמלָץ: