2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
גליצין היא חומצה אמינית שאינה חיונית / תחליפית / מעורבת בהרכב החלבונים. גליצין היא חומצת האמינו הקטנה ביותר, אך היא אחת מחומצות האמינו החשובות ביותר המיוצרות על ידי הגוף.
הוא משמש ליצירת רקמת שריר ולהמרת גלוקוז לאנרגיה. גליצין מעורב בביוסינתזה של מטבוליטים שונים בגוף האדם.
זהו מרכיב של קריאטין, גרעין הפורין והוא מעורב בסינתזה של חומצות גרעין. מספק חנקן לסינתזה של חומצות אמינו אחרות.
היתרונות של גליצין
ללא ספק הפונקציה החשובה ביותר של גליצין היא יצירת רקמת שריר והפיכת גלוקוז לאנרגיה. זה חיוני גם לשמירה על מערכת עצבים מרכזית בריאה ומערכת העיכול.
בשנים האחרונות הוכח כי גליצין מגן מפני מחלות סרטן מסוימות בשל פעולתו נוגדת החמצון.
גליצין משמש את הגוף לבניית גדילי DNA ו- RNA נורמליים. חומצת אמינו זו מסייעת במניעת אובדן מסת השריר בגוף על ידי העלאת רמות הקריאטין.
ריכוז גבוה של גליצין ישנם לא רק בשרירים, אלא גם בעור וברקמות חיבור אחרות. כמעט 1/3 מהקולגן, השומר על רקמת חיבור ועור בצורה גמישה, מורכב מגליצין. ללא גליצין, הגוף לא יוכל לתקן את רקמותיו הפגועות, והעור יישאר עומד.
גליצין היא חומצת אמינו החיונית לתפקוד בריא של מערכת העיכול. הוא תומך בסינתזה של חומצות מרה המשמשות לעיכול שומנים.
היא נחשבת לחומצת אמינו גליקוגנית, מה שאומר שהיא מסייעת לגוף לספק גלוקוז. גליצין מסייע גם לוויסות רמות הסוכר בדם.
תוספים המכילים גליצין, עשוי להיות שימושי במצבים כגון היפוגליקמיה, אנמיה ותסמונת עייפות כרונית.
גליצין נחוץ לתפקוד תקין של מערכת העצבים המרכזית. מחקרים מראים שהוא יכול לעכב נוירוטרנסמיטורים הגורמים להיפראקטיביות ולמאניה דיפרסיה.
במידת הצורך ניתן להמיר גליצין למוליך עצבי אחר - סרין. זה עשוי להיות שימושי לטיפול בסכיזופרניה.
יש מומחים שמאמינים כי גליצין יכול למלא תפקיד חשוב מאוד בשמירה על בריאות הערמונית. הוא האמין כי זה יכול למנוע התפתחות של גידולים ומלנומה. כתוסף תזונה, לגליצין השפעה מרגיעה ונוגדת דיכאון.
מקורות גליצין
מקורות גליצין הם מזונות רבים העשירים בחלבון - דגים, בשר, קטניות ומוצרי חלב.
צריכת גליצין
אנשים במצב גופני טוב אינם זקוקים לצריכה נוספת של גליצין בצורה של תוספי מזון. במידת הצורך, גליצין נלקח רק תחת פיקוח רפואי.
מחסור בגליצין
הגוף יכול לסנתז כמות מספקת גליצין לכן הסבירות להתפתחות מחסור בגליצין קטנה מאוד.
לכן גליצין שייך לקבוצת הלא-חיוניות (חומצות תחליפיות), כלומר ניתן לסנתז אותו בגוף.
נזק מגליצין
מחקרים על פעולת גליצין להראות כי אין לו השפעות רעילות. עם זאת, אנשים עם מחלת כליה או כבד לא צריכים לקחת כמויות גדולות של חומצות אמינו מבלי להתייעץ עם רופא תחילה. אחרת, עלול להתרחש סיבוך לא רצוי.
