2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אין מטה קסמים שבעזרתו ניתן לרדת במשקל באופן מיידי. בשילוב עם פעילות גופנית מאומצת, לעומת זאת, ישנם מזונות שבכוחם לשרוף שומן שלעולם לא תוכלו להיפטר מהם.
במאמר זה נציג בפניכם מזונות היעילים ביותר נגד הצטברות שומן בגוף האדם. לראות מי הם.
מזונות עשירים בפרוביוטיקה
פרוביוטיקה במזונות מותססים, כמו קימצ'י, קפיר לא ממותק או יוגורט, מקלים על יכולתה של מערכת העיכול לפרק מזון טוב יותר. המשמעות היא שתקבל יותר חומרים מזינים משאר המזונות שאתה אוכל, מה שבתורו יוביל לשובע טוב יותר.
עֵצָה: רוצים קינוח בריא? הוסף את הפירות האהובים עליך ליוגורט או קפיר.
סלמון פראי
דגים עתירי שומנים בריאים יכולים לעזור לכם להיפטר משומן לא רצוי. סלמון בר הוא מקור חלבון טוב במיוחד ומכיל חומצות שומן אומגה 3 הנלחמות בדלקת.
שומנים בריאים רוויים לתקופה ארוכה יותר, ואכילת חלבון מספקת מדי יום מסייעת בשמירה על מסת שריר רזה, מה שמזרז את חילוף החומרים ושורף יותר שומן כשאתה במנוחה.
עֵצָה: צולים את הסלמון על פרוסות לימון, כדי למנוע התייבשות.
אבוקדו
השומנים הטובים באבוקדו יכולים גם לעזור לכם לשרוף עודפי שומן בגוף. אבוקדו עשיר בשומנים ובסיבים בריאים ללב, אשר ישמורו עליכם לאורך זמן וימנעו תשוקה. אבוקדו מכיל גם אשלגן, המונע החזקת מים ונפיחות.
המגנזיום באבוקדו חיוני להרזיה בריאה מכיוון שהוא מפעיל מאות אנזימים השולטים בעיכול, ספיגה וניצול של חלבונים, שומנים ופחמימות.
עֵצָה: החלף את ארוחת הבוקר שלך על ידי הכנת טוסט עם אבוקדו במקום טוסט עם חמאה, שיכול לעזור הפחתת שומן בבטן.
ביצים
צילום: 1
ביצים הן השילוב המושלם בין חלבון לשומן. הם מספקים שובע לאורך זמן, תוך הפחתת התשוקה למזון, כמו גם ירידות ברמות הסוכר בדם, אשר לעיתים קרובות מובילות לאכילת מזונות עשירים בסוכר.
ביצים הן אחד ממקורות החלבון הטובים ביותר שתרצו לשרוף עודפי שומן ויגביר את חילוף החומרים שלך.
עֵצָה: תאכל תמיד את החלמון! החלמון עשיר בכולין, חומר מזין שימושי המסייע לספיגת שומן. כולין מסייע לניקוי רעלים מהכבד ומועיל לאנשים עם כבד שמן הסובלים מעלייה במשקל והשמנת יתר.
אגוזים וזרעים
כמו כן עשיר במגנזיום, אגוזים גולמיים וזרעים, כמו שקדים, אגוזי פקאן וגרעיני דלעת, מכילים שומנים בריאים שיכולים להפחית את היקף המותניים. בנוסף, הם מהווים מקור נהדר לחומצות שומן חיוניות, כולל אומגה 3 ושומנים חד בלתי רוויים.
עֵצָה: שקדים הם בחירה טובה לפני האימון בגלל חומצת האמינו L-arginine, שתעזור לכם לשרוף יותר שומן ופחמימות.
מוּמלָץ:
ספר לימוד קולינרי: שומן שומן נמס
הבייקון, המיועד להמסת חמאה, נחתך לחתיכות לא גדולות במיוחד, המונחות בכלי גדול ונמזגות במים קרים להשרייה במשך 1-2 ימים. במהלך ההשריה מחליפים את המים מספר פעמים עד שהם מפסיקים להכתים בדם. את הבייקון הכבוש חותכים לחתיכות קטנות. בתבנית או בצלחת אמייל, מקום ראשון כ 1/3 מהבייקון עם מעט מים כדי שלא יישרף בהתחלה.
מזונות קרוטנואידים כנגד סרטן
קרוטנואידים הם פיגמנטים המעניקים לפירות וירקות כמו גזר, מלון, בטטה וכרוב את צבעם הכתום, הצהוב והירוק התוסס. בטא-קרוטן , ליקופן ולוטאין הם סוגים שונים של קרוטנואידים. כולם פועלים כנוגדי חמצון - כלי נשק חזקים למלחמה בסרטן. נוגדי חמצון מגנים על תאים מפני רדיקלים חופשיים - חומרים הפועלים להשמדת קרומי תאים ו- DNA.
לאכול שומן שומן נגד וירוסים ולמען חסינות
חורף קשה מתקרב, כמו לצד נגיפי החורף ועונת השפעת המתקרבת, השנה נשלטת על ידי מגיפת קוביד -19, שמגדילה באופן משמעותי את המתקפה שלה בחצי הכדור הצפוני. מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעמוד באתגרים הבריאותיים שלנו בחורף הזה? חיזוק המערכת החיסונית, כמו בכל שנה, הוא הנשק העיקרי שלנו במאבק נגד נגיפים וזיהומים.
גילוי נאות! החמאה שלנו היא תערובת של שומן שומן ושומן
הנפט בשוק המקומי הוא תערובת המונית של שומן חזיר, מים ותוספים טכנולוגיים, כך עולה מחקירה של התאחדות הצרכנים הפעילים בבולגריה. העמותה חקרה 15 ממותגי החמאה הפופולריים ביותר בשוק, והתוצאות הראו בבירור כי יצרנים עוברים על החוק בכך שהם מוסיפים מרכיבים שאינם חלביים למוצר החלב.
תפוזים מונעים הצטברות שומן
ניסוי של מדענים איטלקים הראה שתפוזים מכילים חומרים מיוחדים העלולים לשרוף שומן. הצוות מאוניברסיטת מילאנו מצא כי תפוזים מאיצים את תהליך שריפת תאי השומן בגוף, הודות לתכולה העשירה של תאית במיץ תפוזים. הניסוי במעבדה הוכיח כי פירות כתומים לא רק שומרים על משקל, אלא גם תורמים לגוון פיזי טוב יותר.
