2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לצד יוד, סלניום הוא מיקרומינרל חשוב לשמירה על תפקוד תקין של בלוטת התריס. זה חיוני עבורה מכיוון שהוא מווסת את ייצור ההורמונים בבלוטת התריס והוא אחראי בעיקר על ההורמון T3, שחשוב לה מאוד.
נעשו מחקרים המוכיחים באופן חד משמעי את ההשפעה החיובית שיש לסלניום על הפחתת הסיכון והבעיות בבלוטת התריס, בעיות הריון ופוריות, מחלות לב והתקדמות HIV ואיידס. על פי מחקרים, תזונה ומיקום גיאוגרפי יכולים להשפיע על כמות הסלניום שאנו צורכים.
זהו מיקרומינרל מרכזי שנמצא בקרקע, עם גידולים רגילים הסופגים כמויות מוגבלות. צריכת הכמויות הדרושות של סלניום מהגוף מביאה לחילוף חומרים מוגבר של הורמוני בלוטת התריס, משפרת את הפוריות, מסייעת במאבק בתאי סרטן ומפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם ודלקת פרקים.
אלפי נשים הסובלות מבעיות בבלוטת התריס נבדקו וכולן הוכנסו למכנה משותף ורמות הסלניום הרגילות שלהן נמצאו נמוכות ביותר. הוכח כי סלניום ממלא תפקיד מפתח בזיהומים ויראליים, ובמיוחד בנגיף האיידס, כאשר חולים עם רמות נמוכות של סלניום נוטים למות מהנגיף בהשוואה לחולים עם רמות נורמליות.
באשר לבלוטת התריס, סלניום הוא מרכיב באנזים המסייע בהמרת הורמוני T3 ו- T4 לאיברים היקפיים, ולכן מחסור עלול להוביל לתקלה.
מתברר כי סלניום הוא חומר מזין חשוב מאוד שאינו מיוצר בגוף האדם, אך עליו לקבל אותו מבחוץ, יחד עם צריכת מזון.
לכן כאשר בגופנו חסר סלניום, הדבר הראשון שקורה בו הוא היחלשות מערכת החיסון, שהיא האשמה העיקרית לבעיות בבלוטת התריס.
בלוטת התריס היא פרט קטן בגופנו. בלוטה זו מייצרת הורמונים המשפיעים על כל תהליך בגוף, על כל מערכת ועל כל תפקוד בה.
מחלת בלוטת התריס עלולה להוביל לעלייה או ירידה פתאומית במשקל, נשירת שיער, עצירות, ישנוניות ורמות אנרגיה נמוכות מאוד, נפיחות ובעיות עור, מכיוון שזה רק חלק קטן מרשימה ארוכה.
אתה באמת לא יכול לחיות כרגיל אם יש לך מחלת בלוטת התריס. לכן, הצעד הראשון למניעת בעיה רצינית זו הוא לוודא שאתה מקבל מספיק סלניום.
אגוזי ברזיל הם המקור המרוכז ביותר לסלניום. בתנאי אדמה אידיאליים, פטריות צעירות, פטריות שיטאקה, בקלה, שרימפס, טונה, פלינדר, כבד בקר וסלמון הם מקורות מצוינים לסלניום.
מקור טוב מאוד לסלניום הם ביצי עוף, טלה, שעורה, חמניות, זרעי חרדל ושיבולת שועל.
אם אתה חושב שיש לך מחלת בלוטת התריס או מחסור בסלניום, התייעץ עם מומחה לפני שתנקוט פעולה כלשהי!
מוּמלָץ:
סֵלֶנִיוּם
סֵלֶנִיוּם הוא מיקרומינרל שיש ליטול עם מזון מדי יום, אך רק בכמויות קטנות מאוד (50 מיקרוגרם או פחות). סלניום נמצא בכמויות קטנות בגוף ולכן עלינו להשיג אותו מהמזון. סלניום (Se) הוא מינרל עיקרי לגוף האדם. מעניין שהוא נחשב לרעלן עד שנת 1957, אך על פי מחקרים מודרניים הוא לא רק שאינו מסוכן לבריאות, אלא להפך - יש לו מספר יתרונות והוא חיוני לתפקוד תקין של הגוף.
סלניום במזון
סלניום הוא מינרל , אשר הכרחי לגופנו בכמויות קטנות, אך בלעדיו אי אפשר לתפקוד תקין של מערכות הגוף. הוא מגן על גופנו מפני התפתחות מחלות כרוניות מסוימות, מחלות ממאירות, מחלות לב, מווסת גם את עבודת בלוטת התריס ומחזק את מערכת החיסון. סלניום כלול ב מוצרים ממוצא צמחי.
נורמה יומית של מגנזיום, סידן, אשלגן, סלניום וברזל
מינרלים חיוניים לבריאות טובה. גוף האדם משתמש במעל 80 מינרלים לצורך תפקודו התקין. כל תא חי תלוי ישירות במינרלים בגוף, והם אחראים על מבנהו ותפקודו התקין. הם נחוצים ליצירת דם ועצמות, להרכב נוזלי הגוף, לתפקוד בריא של מערכות העצבים והלב וכלי הדם.
מדוע סלניום חשוב לבריאותנו?
במשך שנים נחשב סלניום לרעל. וזה בעצם רעל, אבל במינון מסוים. אך אם אלמנט זה חסר לגופך, הוא רק מביא נזק. כדי להיות בריא, אתה צריך רק 0.00001 גרם סלניום ליום. סלניום עובד יחד עם ויטמין E, אם כי הם אינם מתקשרים. סלניום מפעיל את עבודתו של ויטמין E.
לאכול סולת ליותר סלניום
מרכיב חשוב מאוד אך לעתים קרובות מתעלם מהתזונה שלנו הוא סלניום. מחסורו בגוף מוביל למספר תסמינים לא נעימים, ביניהם חולשת שרירים, בעיות בתפקוד בלוטת התריס, כולסטרול גבוה, הפרעות בקצב הלב, עייפות, הזדקנות מהירה ועוד. מתברר שאחד המקורות הטובים ביותר לסלניום, כמו גם מספר חומרים שימושיים אחרים, הוא סוֹלֶת .
