2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הדיאטה הגברית שונה מהנקבה בתכולתה הקלורית - מותר להשתמש ב -1700 קלוריות ליום. הסיבה לכך היא תוספת של פחמימות בתזונה, שגוף הגבר ממיר מעט מאוד לשומן.
הדיאטה לגברים יעזור להיפטר משומן שנצבר סביב הבטן ולהרזות לחלוטין תוך כחודשיים. אסור לשתות מים, תה, קפה, שאינם ממותקים. בנוסף, מותר לצרוך מעט אלכוהול - עד 200 מיליליטר ליום.
סלטים לירקות מתובלים רק בחומץ, מיץ לימון ותבלינים. חמאה ומיונז אסורים. אם תרצה, ניתן להוסיף פירות לתזונה היומית למעט בננות וענבים.
אתה יכול להשתמש ברעיונות הבאים כדי להחליף את ארוחת הבוקר במשהו בריא ויעיל לדמות. פרוסה מקמח מלא עם כוס חלב או כוס יוגורט עם 2 כפיות דבש היא התחלה מושלמת ליום. אפשר להחליף אותו בקוואקר ופירות, חתיכת בשר מאודה עם 2 עגבניות וחתיכת לחם.
רעיון נוסף לארוחת בוקר הוא כריך קלוי עם ירקות, חזיר או עוף, חתיכת גבינה, תפוח וכוס מיץ פירות ללא סוכר. תוכלו לאכול ארוחת בוקר עם ביצה אחת, חצי אשכולית וחתיכת לחם.
לארוחת הבוקר תוכלו להכין גם פסטה עם ירקות ירוקים או דגים עם פטריות, פרוסת לחם מלא וכוס מיץ פירות טרי סחוט.
לארוחת הצהריים - 100 גרם עוף ללא עור, מבושל או צלוי, 200 גרם תפוחי אדמה מבושלים ו 100 גרם גבינה. אפשרות נוספת היא כבד (100 גרם, אפוי עם פטריות), 1-2 עגבניות. ניתן לאכול סטייק עוף ו 200 גרם תפוחי אדמה מבושלים.
מתאים לארוחת הצהריים הוא הדג עם אפונה ותפוחי אדמה מבושלים, כמו גם ספגטי עם בשר טחון ורוטב עגבניות וכוס יוגורט.
אסור לכם לפספס את ארוחת הבוקר של אחר הצהריים - 2 פרוסות לחם מלא וחביתה של 2 ביצים, או חופן פירות יבשים. מתאים לארוחת בוקר אחר הצהריים הוא לאכול סלט ירקות או דלי יוגורט עם כף אחת של דבש.
ארוחת הערב מורכבת מבשר צלוי או דגים, בתוספת סלט טרי. לפני השינה אכלו כוס יוגורט ללא סוכר.
מוּמלָץ:
אכילה בריאה לגברים
אוכל הוא יותר מדלק. דיאטה יכולה לעזור להילחם במחלות, לתת כוח ואף להצעיר. איך אדם אוכל לאורך כל חייו יכול לעזור לחזות עד כמה (או לא) הוא יזדקן. כאן, עם זאת, חשוב לציין זאת גברים בעלי צרכים תזונתיים שונים מדי יום מנשים. ישנם גורמים רבים שיכולים להשפיע על דרישות התזונה של גברים ונשים כאחד.
דיאטה לגברים לרדת במשקל בבטן
גברים לרוב צוברים שומן בבטן. עבור רבים מהם, זה נובע מכמות בחינות הבירה בכל לילה. באופן כללי, אלכוהול הוא משקה עתיר קלוריות ועם צריכה קבועה בהחלט יביא לכם קילוגרמים עודפים. גם נשים וגם גברים טובים בלקיחת דיאטה אם הם רוצים לרדת במשקל. זה טוב לכלול יותר פירות וירקות בתפריט שלך ולהגביל אוכל מטוגן ושומני.
תזונה יעילה לגברים
אל תחשוב שגברים לא שמים לב למראה החיצוני שלהם. נהפוך הוא, לפעמים חשוב להם יותר מכל. עם זאת, לרוב סובלים ממחסור בזמן פנוי בגלל החובות שיש להם. אולם במציאות, אם הם מחליטים, הם יכולים להתמקד במטרה הרצויה ולקבל רצון חזק יותר. זו הסיבה שגברים יורדים במשקל ביתר קלות מנשים.
החטיפים הטובים ביותר לגברים
אתה עשוי למצוא את זה מוזר להבחין בין מה שאתה צריך לאכול ארוחת בוקר עם גבר ואישה אחת. אך בסופו של דבר הוכח שגברים בדרך כלל שורפים יותר קלוריות במהלך היום מאשר המין הוגן יותר. המשמעות היא שהאוכל שלהם חייב להיות לא רק בריא מספיק, אלא גם עם יותר קלוריות כדי שיהיה לו מספיק אנרגיה.
מדוע מכונית דיאטה בכלל אינה מכונית דיאטה?
רבים מאיתנו שוללים מהמחשבה להחליף את המכונית האהובה עלינו בגרסה התזונתית שלה, ובכך מראים שאכפת לנו מהבריאות שלנו. אבל בין אם אנחנו באמת עוזרים לעצמנו בצורה כזו, או להיפך - אנחנו פוגעים. אנשים רבים הוטעו על ידי הפרסומת הקולנית: "אין סוכר"
