דיאטות מונו יעילות

2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22

מונו דיאטות הן דיאטות הכוללות מוצר עיקרי אחד בלבד. הם נמשכים כמה ימים בלבד, במהלכם, לעומת זאת, הם יורדים במשקל עד שניים או שלושה קילו. דיאטות המונו הקלאסיות הן מספר:

דיאטה מטבולית

במהלך דיאטה זו, התנאי הוא לשתות לפחות ארבע כוסות מים ביום. תוספת עשבי תיבול, תבלינים, חומץ, לימונים ורוטב סויה מותרת. הדיאטה נמשכת שבוע.

יום 1

ארוחת בוקר: 1 תה שחור או קפה;

ארוחת צהריים: 2 ביצים רכות, עגבנייה קלויה אחת;

ארוחת ערב: סטייק גריל קטן אחד, חסה

יום 2

ארוחת בוקר: וואי שחור, פרוסת טוסט אחת;

ארוחת צהריים: סטייק קטן בגריל, חסה, סלט סלרי;

ארוחת ערב: חזה עוף בגריל, 1 כוס יוגורט דל שומן;

יום 3

ארוחת בוקר: תה שחור או קפה, קרקר אחד;

ארוחת צהריים: 2 ביצים קשות, כפית אחת. שעועית ירוקה מבושלת, חצי כוס עגבניות שרי;

ארוחת ערב: סטייק גריל קטן אחד, סלט עגבניות

יום 4

ארוחת בוקר: קפה שחור או תה, קרקר אחד;

ארוחת צהריים: 1 ביצה קשה, 1 כוס גזר מבושל;

ארוחת ערב: 1 כוס סלט פירות, 1 כוס יוגורט.

יום 5

ארוחת בוקר: קפה שחור או תה, גזר גולמי אחד, מיץ לימון;

ארוחת צהריים: פילה דג לבן אפוי, סלט עגבניות;

ארוחת ערב: סטייק קטן אחד, חסה.

יום 6

ארוחת בוקר: קפה שחור או תה;

ארוחת צהריים: גב עוף קלוי ללא עור, חסה;

ארוחת ערב: 2 ביצים קשות, גזר גולמי אחד.

יום 7

ארוחת בוקר: תה שחור עם לימון;

ארוחת צהריים: חזה עוף בגריל, עגבניות עם מוצרלה;

ארוחת ערב: אוכל לפי בקשה, לא יותר מ -500 קלוריות.

דיאטת מונו חלב

אחד ממוצרי הקלוריות הנמוכים ביותר הוא יוגורט. הוא גם עשיר ביותר בחומרים מזינים. דיאטת המונו עם יוגורט מוחלת למשך 3 ימים. נצרך רק יוגורט דרכם - כוס אחת 5-6 פעמים ביום. טוב להמר על אפשרות הקלוריות הנמוכה ביותר. בתקופה 2-3 קילוגרמים הולכים לאיבוד. אם אתה עדיין לא יכול לסבול את זה, הוסף פרי לתוכנית הדיאטה שלך.

דיאטת מונו אורז

דיאטה זו מאוד קפדנית. במהלך התקופה הרתיחו כוס אורז אחת ליום המחולקת למספר מנות. 2-3 תפוחים מותרים לסבל רעב. בגרסה הקלה יותר של המשטר, לא מורשים יותר מ 200 גרם - ירקות, פירות או בשר ללא הרבה שומן. תזונה משופרת מוחלת למשך שלושה ימים לכל היותר.

יש גרסה אחרת לדיאטת מונו אורז. בשביל זה אתה צריך קערת דגני אורז מבושלים כל יום. כל בוקר על קיבה ריקה, 15 דקות לפני ארוחת הבוקר, שתו חצי כוס מים + 1 גרגיר אורז. ביום השני באותו זמן שותים חצי כוס מים + 2 גרגרי אורז. ביום השלישי - 3, ביום הרביעי - 4 וכו ', עד שהימים הופכים ל 29.

לפיכך, ביום ה 29- בחינות הגרגירים צריכות להיות 29. לאחר מכן הפסקה של 10 ימים. כאשר הם מסיימים, החלק השני של הדיאטה מתחיל, אבל קדימה ואחורה, כלומר. אתה מתחיל בשתיית 29 פירות יער, 28, 27, 26 וכו '. אתה יורד בזה אחר זה כל יום.

דיאטת מונו תפוחים

הדיאטה אורכת 6 ימים, במהלכם 1-2 קילוגרמים של תפוחים ביום. ביום הראשון והשישי אכלו 1 ק"ג. תפוחים. בשני ובחמישי 1.5 ק"ג, וב -3 וה -4 - 2 ק"ג. פירות שאוכלים ניתן לאכול גולמי, לאפות או לקטוע.