2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
ישנם סוגים רבים דיאטות ירקות וכולם מושלמים לקיץ, כאשר זו העונה של ירקות טריים. לא מקפידים על תזונת הירקות יותר משבועיים.
אך אם מוסיפים לתזונה חלבונים מן החי - מוצרי חלב, בשר רזה ודגים, ניתן להקפיד על תזונה זו לאורך זמן, מכיוון שהתזונה תהיה שלמה.
דיאטת הכרוב מסייעת בהסרת חמישה קילוגרמים ממשקל עודף. המנה העיקרית היא מרק כרוב, אך ניתן לגוון את התפריט.
בנוסף למרק כרוב, מותר לצרוך יוגורט, פירות, תפוחי אדמה, ירקות בכמויות בלתי מוגבלות, פירות - גם ללא הגבלה, עוף ודגים - כמה שתרצו.
דיאטת הגזר נערכת לא יותר משלושה ימים. זה קפדני, צריכת גזר מגורד מותרת. אפשר להוסיף פירות לסלט הגזר ולתבל בדבש.
אתה יכול לבחור את הירקות שאתה אוהב וליצור בעצמך דיאטת ירקות. מומלץ לצרוך קילו וחצי או שניים קילוגרם של ירקות ביום.
ירקות יכולים להיות גולמיים או מאודים, כמו גם לבשל או לצלות. ככל שאוכלים יותר ירקות, כן ייטב.
תוכלו להוסיף לתזונה גבינת קוטג ', שתי פרוסות דגנים מלאים ביום, גבינה דלת שומן, קפה ותה, כמו גם חלב - טרי וחמצמץ, כמו גם מיצי פירות.
תוכלו לשלב ירקות עם דגים ועוף, ולהוסיף לתפריט גם מיצי פירות וירקות סחוטים ותה ורדים.
מוּמלָץ:
דיאטות מהירות להרפייה
לעיתים קרובות אנו סובלים מעצירות בגלל לחץ, ניתוח או תזונה לקויה. כדי למנוע עצירות, עלינו להגביל את צריכת המזונות המזיקים - לא רק בגלל עצירות, אלא גם בגלל ההשפעות השליליות שלהם על הבריאות. לכן חשוב לצרוך מרקים ולשתות מספיק מים. להרפיה מהירה בתזונה שלך כוללים פירות וירקות (מלפפונים, תרד, משמשים, תאנים, סלק ואחרים).
דיאטות קלות לבני נוער
קשה ביותר לקבוע תזונה מתאימה לבני נוער. כמעט כל דיאטה מביאה איתה את ההגבלה של סוג אוכל מסוים. זה לא בא בחשבון בגיל זה, שכן בתקופה זו הילד הגדל בקצב המהיר ביותר. בגיל ההתבגרות כולם עוברים שינויים הורמונליים ולעיתים צריכת הקלוריות היומית גבוהה אפילו מזו של מבוגר.
דיאטות צמחוניות
הדיאטה הצמחונית הופכת פופולרית יותר ויותר ויותר ויותר ידוענים עוקבים אחריה כדי להיראות טוב יותר ולהרגיש טוב יותר. התזונה הצמחונית עוזרת לאדם להרגיש קל יותר, מנקה את הגוף מחומרים מזיקים ועוזרת לרדת במשקל. לכן, בניגוד לדיאטות אחרות שמטרתן להשיג תוצאה מסוימת, הדיאטה הצמחונית יכולה להיחשב אוניברסלית.
דיאטות הכוכבים המסוכנות ביותר לירידה במשקל
מגזינים מבריקים מלאים בכוכבי פופ יפהפיים, שחקניות ודוגמניות גורמים לצעירות ולבני נוער לחלום על חיים זוהרים ועל דמויות יפות ודקיקות. בחיקוי האלילים שלהם, נערות צעירות יוצאות להרפתקאות אכילה מסוכנות שמטרתן להשיג צורות וגדלים מושלמים מבלי להבין אפילו עד כמה זה יכול להיות מסוכן.
דיאטות מהירות מנצחות דיאטות ארוכות
תשכחו מדיאטות ארוכות וכואבות - על פי מחקר חדש, דיאטות מהירות יעילות יותר מאחרות. המחקר נערך על ידי חוקרים אוסטרלים שחקרו 200 איש, וכל המשתתפים במחקר היו שמנים. החוקרים חילקו את המתנדבים הללו לשתי קבוצות של 100 איש. על קבוצה אחת הוטל לאבד 12.