גרעיני דלעת, קפיר וצימוקים הטובים ביותר לנשים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

ישנם מספר מאכלים המשפיעים מאוד על גוף הנשים. הם מספקים לגוף סידן לעצמות בריאות, נוגדי חמצון המגנים מפני סרטן השד, חומרים המשפרים את העור והראייה, וסיבים השומרים על צורה טובה.

ראה אילו מוצרים שימושיים ביותר עבור נשים:

זרעי דלעת. עשיר בחלבון, אבץ, מגנזיום וסלניום, זרעי דלעת עוזרים לדיכאון ומחלות לב. הוכח שמאכלים המכילים סלניום מרימים את מצב הרוח ומסייעים בשחרור עוד סרוטונין (הורמון האושר) מהמוח.

קפיר. משקה זה שימושי ביותר למערכת העיכול וההפרשה. הוא עשיר בסידן וחלבון. קפיר מכיל פרוביוטיקה המסייעת לעיכול ויכולה להקל על בעיות מעיים.

צימוקים. ענבים מיובשים מכילים חומרים המגבירים אנרגיה וטון. בנוסף, צימוקים עשירים בסיבים, ברזל וויטמין C. הם מכילים הרבה סוכר, אך הפיטוכימיקלים שלהם נלחמים בהצלחה בעששת.

שקדים. לאגוזים אלו יכולת להוריד את הכולסטרול ויכולים לעזור בתהליך ההרזיה. על פי מחקר שנערך לאחרונה, אנשים שמוסיפים שקדים לתזונה דלת הקלוריות שלהם, קלים יותר לרדת במשקל ולשמור על משקלם החדש.

תה ירוק. משקה זה מסוגל להילחם בסרטן ומחלות לב. יש לו גם השפעה מונעת נגד דמנציה, סוכרת ושבץ מוחי. הידרטים כמו מים ונלחמים בעייפות בהצלחה. חשוב גם לדעת ש -4 כוסות תה ירוק ביום שורפות 80 קלוריות.

עדשים. זהו מקור אנרגיה טוב מאוד. הצמח מהווה גם "ספק" יקר של חלבון, סיבים ונוגדי חמצון לגוף הנשי.

קינואה. עשיר בחלבון, מוצר זה מהווה מקור יקר למינרלים מחזקי עצם כגון נחושת, זרחן, ברזל ומגנזיום. הוא מכיל גם מנגן, המקל בהצלחה על תסמונת קדם וסתית.

פולי סויה. זהו מקור צמחי מדהים של חלבון. סויה מפחיתה את הסיכון לסרטן השד ושומרת על עצמות חזקות במהלך גיל המעבר.

תרד. ירקות עלים עמוסים בויטמינים A, C ו- K ועשירים בלוטאין - חומר מזין חיוני לראייה טובה.

בטטות. עשיר בנוגדי חמצון, תפוחי אדמה מכילים מרכיבים המגבירים אנרגיה. הם שימושיים גם מכיוון שהם עשירים בסיבים, ויטמינים, מנגן ואשלגן.

עגבניות. הירק הטעים מצויד בליקופן - נוגד חמצון חזק בעל השפעה מונעת כנגד סרטן השד. הפוליפנולים בעגבניות טובים ללב. לקבלת יתרונות גדולים עוד יותר, תוכלו לאכול אותם עם ברוקולי.

עגל. האבץ הכלול בבשר משפר את מערכת החיסון, בעוד שתכולת הברזל הגבוהה נלחמת בתשישות כרונית ובאנמיה הנגרמת על ידי מחסור במינרל היקר.

ביצים. זמן רב המזלזל בביצים הם מוצר שימושי ביותר. הם עשירים בחלבון, עשירים בויטמינים D ו- A, דלים בשומן רווי. ביצים מכילות כולין, אשר לאחרונה נמצא כי הוא משפיע לטובה על תפקוד המוח. המוצר מכיל גם שני סוגים של קרוטנואידים השומרים על ראייה במצב טוב.