חטיפים שיכולים לעורר את המוח שלך

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

מאות מחקרים הגיעו למסקנה שמזון משפיע על עבודת תאי המוח שלנו. לכן, אנו ממליצים לך לאכול ארוחת בוקר באופן קבוע עם כמה מההצעות שלנו כדי לעורר את עבודת המוח שלך בבוקר.

ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את יומכם. רק מאכלים שישאירו אתכם מרוכזים יותר לאורך היום צריכים להיכלל בתפריט הבוקר שלכם.

שיבולת שועל עם כוס מיץ תפוזים

קערת דייסת קוואקר תספק לגופכם את כמות הסיבים הנכונה שתספיק לכם אנרגיה לאורך כל היום. וזה ישפיע לטובה על פעילות המוח שלך.

בספרו Building Your Brain מציין ריצ'רד לויטון כי תפוזים תורמים לתפקוד מוחי בריא יותר וממליץ להוסיף כוס מיץ תפוזים לארוחת הבוקר.

ביצים קשות

ביצים מכילות את אחד החומרים המזינים החשובים ביותר - חלבון, שהוא המפתח לעידוד תפקוד המוח. על מנת שהמוח יתפקד כראוי לאורך כל היום, עלינו לספק לו חלבון בבוקר.

ביצים עשירות גם בטירוזין, מה שיכול להגדיל את יכולת המוח שלך לקבל ולאחסן מידע חדש.

סלט פירות

אם אתם אוכלים ריבה בבוקר, גופכם יחווה גל של אנרגיה, אך מעט אחר כך תרגישו עייפים ובחילה יותר.

לכן, מומלץ לאכול סוכרים טבעיים, כמו אלה הכלולים בפרי. התמקדו בעיקר בפירות דלי סוכר ועשירים בסיבים. אלה יכולים להיות בננות, תותים ואוכמניות.

פרוסה מקמח מלא עם חמאת בוטנים

מוצרי דגנים מלאים יעניקו לך יותר אנרגיה, וזה חשוב ביותר לעבודת המוח. כדי לקבל יתרונות רבים יותר לפרוסת הקמח המלא תוכלו להוסיף עד 2 כפיות חמאת בוטנים, העשירה בוויטמין B6.

אתה יכול גם להוסיף בננה פרוסה ולקבל את הכמות הנכונה של ויטמינים כדי להיות מרוכזים יותר במהלך היום.