2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מאות מחקרים הגיעו למסקנה שמזון משפיע על עבודת תאי המוח שלנו. לכן, אנו ממליצים לך לאכול ארוחת בוקר באופן קבוע עם כמה מההצעות שלנו כדי לעורר את עבודת המוח שלך בבוקר.
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את יומכם. רק מאכלים שישאירו אתכם מרוכזים יותר לאורך היום צריכים להיכלל בתפריט הבוקר שלכם.
שיבולת שועל עם כוס מיץ תפוזים
קערת דייסת קוואקר תספק לגופכם את כמות הסיבים הנכונה שתספיק לכם אנרגיה לאורך כל היום. וזה ישפיע לטובה על פעילות המוח שלך.
בספרו Building Your Brain מציין ריצ'רד לויטון כי תפוזים תורמים לתפקוד מוחי בריא יותר וממליץ להוסיף כוס מיץ תפוזים לארוחת הבוקר.
ביצים קשות
ביצים מכילות את אחד החומרים המזינים החשובים ביותר - חלבון, שהוא המפתח לעידוד תפקוד המוח. על מנת שהמוח יתפקד כראוי לאורך כל היום, עלינו לספק לו חלבון בבוקר.
ביצים עשירות גם בטירוזין, מה שיכול להגדיל את יכולת המוח שלך לקבל ולאחסן מידע חדש.
סלט פירות
אם אתם אוכלים ריבה בבוקר, גופכם יחווה גל של אנרגיה, אך מעט אחר כך תרגישו עייפים ובחילה יותר.
לכן, מומלץ לאכול סוכרים טבעיים, כמו אלה הכלולים בפרי. התמקדו בעיקר בפירות דלי סוכר ועשירים בסיבים. אלה יכולים להיות בננות, תותים ואוכמניות.
פרוסה מקמח מלא עם חמאת בוטנים
מוצרי דגנים מלאים יעניקו לך יותר אנרגיה, וזה חשוב ביותר לעבודת המוח. כדי לקבל יתרונות רבים יותר לפרוסת הקמח המלא תוכלו להוסיף עד 2 כפיות חמאת בוטנים, העשירה בוויטמין B6.
אתה יכול גם להוסיף בננה פרוסה ולקבל את הכמות הנכונה של ויטמינים כדי להיות מרוכזים יותר במהלך היום.
מוּמלָץ:
איך לעורר את התיאבון בחום הקיץ
במזג אוויר חם הרצון לאכול פוחת. טמפרטורות גבוהות מפחיתות את התיאבון, וזה ניכר בכל הגילאים. מומלץ להימנע מחשיפה לאור שמש ישיר בשעות החמות ביותר של היום, כלומר בין השעות 11: 00-17: 00, לצרוך יותר מים וסלטים עם אחוז מים גבוה יותר. באופן זה הגוף יהיה לחות בנוסף.
אתה שותה יין - המוח שלך לא מזדקן
יין אדום מאט את הזדקנות המוח. עם זאת, יש תנאי - זה חייב להיות בכמויות גדולות. אנשים שמכורים למשקה האדום מרגישים הרבה יותר צעירים ותוססים מחבריהם. מחקר חדש הראה מהו אחד היתרונות הרבים של המשקה. מדענים אמריקאים מצאו ביין אדום מרכיב המאט את הזדקנות המוח ומשפר את הקשרים הסינפטיים האחראים לתפקודים המוטוריים.
שמונה מזונות שמחזקים את המוח שלך
1. דג שמן - סלמון, פורל, מקרל, סרדינים יתרונות: הם מקור עשיר לחומצות שומן אומגה 3 ובמיוחד חומצה דוקוזהקסאנואית DHA, התומכת בתפקוד המוח, משפרת את תשומת הלב ויכולה להגן עליך מפני דמנציה. כמה לאכול: מנה אחת בשבוע. כיצד לבחור ולבשל אותם:
הבריאות והתזונה שלך תלויים בסוג הדם שלך
הדם ממלא תפקיד עצום בתפקוד גוף האדם. הוא מספק את החומרים המזינים הדרושים, ויטמינים ומינרלים לגוף. הדם הוא ייחודי, שמתחיל לרכוש את המאפיינים האופייניים לו מרחם האם. מאז ימי קדם אנשים האמינו שלדם יש תכונות מיסטיות. האמינו שהוא נושא את כוח החיים של האדם.
אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני
אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים! . מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר. מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.
