נזק מפשיטות לילה על המקרר

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אכילה בלילה אינה מועילה כלל. מומלץ לאכול אחרון בשעה 18, מה שאומר שכל מה שנאכל אחר כך מייסר את גופנו. זה קרה לכולם לחזור הביתה רעבים מדיסקוטק או מסיבה ולהתחיל לחטט במקרר ולקחת מהכל, או להתעורר בערב מהבטן המתקשרת ושוב לחפש נחמה במקרר האהוב עליך.

הבעיה מגיעה כשזה הופך למנהג, כאשר הערבים שלך לא עוברים בלי לפתוח את המקרר ולראות מה נשאר מארוחת הערב. זה מזיק, אתה מטריד הרבה את הבטן ומקשה על העבודה שלה, כי אז אתה הולך לישון כיוון שיש לך בטן מלאה.

חשוב לענות על השאלות הבאות כדי לברר אם יש לך תסמונת אכילת לילה (NES) - באיזו תדירות אוכלים בערב ומה גורם לך לעשות את זה. אם זה קורה לעיתים רחוקות, זה באמת לא כל כך קטלני, אבל אם אתה עושה את זה כל הזמן, אתה בהחלט סובל מתסמונת אכילת לילה.

זה היה ידוע מאז שנות החמישים ולרוב פירושו לא לאכול מספיק במהלך היום, לא להיות בתיאבון ולהרעיב בערב. פשיטות ערב על המקרר אינן רעיון טוב, מכיוון שכך מעמיסים את הבטן וזה הזמן לשינה.

הגוף לא מעבד אוכל בזמן שאתה ישן, ולכן טוב לאכול ארוחת ערב מוקדמת יותר - כך שנשאר הרבה פחות אוכל לא מעובד כשאתה הולך לישון.

לעיתים קרובות אנשים הסובלים מתסמונת זו סובלים מעודף משקל בדיוק מהסיבות לעיל. אכילה נותנת לנו אנרגיה וטון ובמהלך היום אתה מבלה את מה שצרכת בעבודה או בכושר, בהליכה.

אבל כשאתה אוכל בערב והולך לישון, האוכל נשאר בך לא מעובד - אתה מקשה על הגוף והאוכל שאתה אוכל מצטבר בך בהדרגה.