2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אורניתין היא חומצת אמינו בסיסית המעורבת בייצור אוריאה. זוהי חומצת אמינו שאינה חלבונית, מה שאומר שהיא אינה מעורבת במבני חלבון.
הגוף משתמש באורניטין כדי לסנתז את חומצות האמינו ארגינין ופרולין. אורניתין שייך לקבוצת חומצות האמינו הניתנות להחלפה. זה אומר שהגוף יכול לייצר אורניתין אם אתה צריך את זה.
אורניטין מחזק משמעותית את מערכת החיסון, וממריץ אותה באמצעות ייצור נוגדנים. אורניטין בדרך כלל לא לוקחים לבד, אלא בשילוב עם ארגינין כתוסף תזונה.
היתרונות של אורניטין
צריכת אורניתין הוא חשוב ביותר ויתרונות עבור אלה העוסקים באופן פעיל בפיתוח גוף וכושר. לאורניתין יש כמה פונקציות עיקריות שללא ספק הופכות אותו לבלתי הכרחי עבור מפתחי הגוף.
מלכתחילה, אורניטין ממלא תפקיד מרכזי במחזור האוריאה, המטהר את הגוף מאמוניה רעילה ונגזרותיו, המצטברות בכמויות גדולות במהלך ספיגתם וחילוף החומרים של החלבונים.
אורניתין ממיר אמוניה לאוריאה פחות רעילה, המופרשת מהגוף ובכך מסירה עודף חנקן, העלול לפגוע בגוף. באופן זה, אורניטין מסיר רעלים מהכבד ועוזר לו לתפקד כרגיל.
שנית אורניתין ממריץ את שחרורו של הורמון הגדילה ופעילותו. משמעות הדבר היא שהוא מגרה את צמיחת השרירים, כמו גם משפר את חילוף החומרים בשומן - פינוי שומן ויותר שרירים.
שלישית, אורניטין מומר באופן מחזורי בגוף לארגינין והוא חומר הגלם העיקרי לייצור עצמו של חומר שאיבה זה, המגביר ישירות את הרחבת כלי הדם ואת תחמוצת החנקן. המשמעות היא שלפני אימון השילוב אורניתין וארגינין הוא הטוב ביותר להשגת התוצאות הרצויות.
הוכחה נוספת לטענה שאורניטין מעלה את רמות האנרגיה בשרירים היא שהוא הופך לפרולין, ציטרולין, קריאטין וחומצה גלוטמית. פונקציה זו של אורניטין מפחיתה עייפות במהלך האימון ולאחריו.
אורניתין יכול לעורר את צמיחת השרירים על ידי הגדלת הפעילות של הורמון הגדילה האנבוליים. זה הכרחי לתפקוד תקין של מערכת החיסון והכבד. אורניטין מוריד את רעלים מהגוף על ידי השתתפות בהמרת אמוניה לאוריאה וסילוקו מהגוף.
מסייע בניקוי הכבד, מסייע בריפוי פצעים ונזקים אחרים בעור מהר יותר. אחרון חביב, אורניטין הוא חומר הגלם העיקרי לייצור ארגינין משלו.
מקורות אורניטין
המקורות הטובים ביותר של אורניתין הם בשר רזה ויבש, דגים / סלמון, הרינג, מקרל /, ביצים ומוצרי חלב. בנפרד ניתן להשיג אורניטין גם מתוספי מזון, לבד ובשילוב עם ארגינין, ארגינין וליזין.
פגיעה באורניטין
בצורה של תוספי תזונה, אין להשתמש באורניטין על ידי ילדים, נשים בהריון, אמהות מיניקות או אנשים עם היסטוריה משפחתית של סכיזופרניה. על השאר לקחת את התוספים במינונים היומיים המומלצים כדי למנוע השפעות שליליות.
