2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם אי פעם תהיתם מהו האיבר החשוב ביותר בגופכם, ללא ספק הגעתם לתשובה שהוא המוח. למה? הוא אחראי על כל התהליכים; בזכותו אנחנו הולכים, מבצעים את התנועות הטובות ביותר; אנחנו רוקדים; אנחנו רצים. דרכו אנו מדברים, חושבים ופועלים.
ואם היית אחד הבודדים שתהית אם יש עדיין איבר חשוב יותר, ענה בעצמך: האם יש חלק אחר בגופנו שאחראי לכל כך הרבה תהליכים בגופנו?
בגלל כל זה, זה חשוב כדי לתמוך במוח אתה במצב בריאות מבריק. לכל תא שלו יש תפקיד משלו וכל חלקיק הוא חיוני. אין מנוס מכך שבמהלך השנים המוח שלנו יעבור שינויים מסוימים - ככל שגופנו ופנינו נופלים קורבן לעקבות הזמן, כך איבר זה משתנה אט אט.
לכן, גם בגיל מסוים אנשים נוטים יותר למחלות עצבים מסוימות כמו דמנציה או מחלת אלצהיימר. יש דרך לטפל במוח שלך - מלבד השיטות הקלאסיות כגון קריאה, תקשורת או פתרון חידות שונות, המונח אוכל למוח זה לא רק נייד.
אגוזים ופירות יבשים
אחד המוצרים שהוא אוהב הם אגוזים ופירות יבשים. בוודאי שמתם לב שהאגוז נראה כמו המוח עצמו? זה לא מקרי. כל האגוזים עשירים בחומצות שומן, החשובות לכל מערכת בגופנו. הם מפחיתים תהליכים דלקתיים, ובכך מגנים עלינו ישירות מפני התפתחות אלצהיימר, דמנציה, טרשת נפוצה ומחלות אחרות. גם אגוזים ופירות יבשים עשירים מאוד בסיבים; הם מפחיתים את רמות הכולסטרול בגופנו תוך כדי טיהורו.
תות עץ
אוכמניות הן מזון נוסף שידוע בתכונותיו המועילות. עובדה שהם משפרים את הראייה, אך מלבד זאת, בזכות הפלבנואידים שהם מכילים, אוכל זה גם מחזק את המוח לָנוּ. הוכח שהם גם מפחיתים את הסיכון לאלצהיימר.
ירקות עלים ירוקים
ירקות ירוקים הם אוכל ששונאים ילדים. אבל הגוף שלנו אוהב את זה מאוד - הם באופן ישיר להגן על המוח מפני נזק. חשוב לאכול ברוקולי, תרד וכל צמחי החסה - בנוסף לפגיעה ישירה במוח, הם יגנו עליכם מפני מחלות אחרות הפוגעות גם באיבר החשוב ביותר - מחלת כלי הדם.
תמיד מיובש
לרוב, המוח שלנו מורכב ממים. להתייבשות נזק ישיר לגופנו - כולם חוו זאת. ברגע שאנו חווים כאבי ראש עזים וקושי להתרכז כמה שעות בלבד ללא מים, דמיין מה עושה התייבשות מתמדת לגופך. כמה מים כדאי לשתות? זה תלוי במשקל ובמשקל שלך, תוך שימוש בכמות של 2 ליטר ליום כנקודת ייחוס ממוצעת.
מוּמלָץ:
איך להישאר צעיר הרבה זמן
כדי להישאר צעירים יותר, כדאי לאכול בעיקר ירקות ופירות טריים, ולהחליף את הקינוחים בפירות יבשים. ארוחת בוקר עם שיבולת שועל ספוגה בערב במים, בה מוסיפים פירות יבשים ומעט חלב. שתו תה ורדים ללא סוכר באופן קבוע כדי לספוג את כל הויטמינים ממנו. כמה כפיות שיבולת שועל ביום, עגבנייה, תפוז, כוס תה ויוגורט, בתוספת בשר ומוצרי חלב, כמו גם סלט, מבטיחים שתראו צעירה ויפה לאורך זמן.
מזונות התומכים בתפקוד המוח
המוח הוא איבר המשתמש בכ -20% מהקלוריות בגוף, ולכן הוא זקוק לדלק טוב מאוד על מנת להצליח לשמור על ריכוז טוב לאורך כל היום. המוח זקוק גם לחומרים מזינים מסוימים כדי להיות בריא. חומצות שומן אומגה -3, למשל, מסייעות בבניית ותיקון תאי מוח, ונוגדי חמצון מפחיתים מתח ודלקת בתאים, הקשורים למראה של הזדקנות מוחית והפרעות ניווניות, כמו מחלת אלצהיימר.
מזונות לעור צעיר וזוהר
בעיות עור יכולות להפחית באופן משמעותי את ההערכה העצמית שלנו. קמטים עמוקים, שמנוניות, פגמים בפנים, צלקות, אקנה, עיגולים כהים ושקיות מתחת לעיניים. אנו יכולים לכסות את הפגמים הללו עם מוצרי איפור כגון קונסילר פנים, קרם BB, קרן, אבקה והיילייטר, אך ההשפעה תהיה זמנית בלבד.
שמונה מזונות שמחזקים את המוח שלך
1. דג שמן - סלמון, פורל, מקרל, סרדינים יתרונות: הם מקור עשיר לחומצות שומן אומגה 3 ובמיוחד חומצה דוקוזהקסאנואית DHA, התומכת בתפקוד המוח, משפרת את תשומת הלב ויכולה להגן עליך מפני דמנציה. כמה לאכול: מנה אחת בשבוע. כיצד לבחור ולבשל אותם:
6 מזונות לשמירה על המוח עם הגיל
למזון יש השפעה חזקה על המוח שלנו. "אבל לפעמים אנחנו חושבים שהמוח הוא מערכת נפרדת משאר גופנו", אמרה דיאנה פרוויס ג'אפין, מנהלת המכון ליעילות מוחית באוניברסיטת טקסס בדאלאס. היא ומדענים אחרים נוטים לתקן תפיסה מוטעית זו, ומדגישים מחקרים הולכים וגדלים המראים כי מזונות מסוימים יכולים לסייע בשמירה על חדות הנפש ולמנוע מחלת אלצהיימר ומחלות ניווניות אחרות.
