2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
יש דברים שמונעים מאיתנו לרדת במשקל, למרות שהם כלל לא מכילים שומן ופחמימות. עם זאת, הם נאבקים באופן שיטתי במאמצינו להפוך לרזים.
אלה הצלחות היפות הגדולות מלכתחילה. אם הצלחת שלך גדולה, אתה מגדיל את המנה ללא כוונה ולא בלי הנאה אוכל אותה לחלוטין.
השאירו את הצלחות הגדולות לאורחים ובחרו לעצמכם צלחות קטנות וקערות קטנות למרק. אם אינכם יכולים לוותר על הצלחות הגדולות, מלאו חצי מהצלחת בירקות, רבע בתפוחי אדמה או פרוסת דגנים מלאים, ורבע בבשר, דגים או פירות ים.
הטלוויזיה מונעת מאיתנו לרדת במשקל. כשאתה אוכל ורואה טלוויזיה אתה לא מרגיש כמה אתה אוכל. באופן זה, המוח לא יכול לתקן את רגע השובע וכל הזמן רוצה יותר.
זה נכון במיוחד אם אתה צופה בסרטי אימה, סדרות פשע או חדשות רעות - אז המוח מרגיש שאתה נמצא במתח, ורוצה להוציא אותך מהמצב הזה עם אוכל חזק.
אם אתם עדיין אוהבים לצפות בטלוויזיה בזמן האכילה, התמכרו לטבע ולתוכניות טיולים - הם הכי פחות מסוכנים בנושא זה.
אל תסתכל בתמונות של אוכל לפני האכילה, זה מעורר תיאבון ואתה מסוגל לדחוס בכל דבר, בעוד שבדמיונך תמונות חלופיות של מקום רך עם רוטב וקינוח עדין עם פרי וקרמל.
במקום להסתכל בתמונות כאלה, קראו כמה מהספר המועדף עליכם או הסתכלו באלבום שלכם מהקיץ האחרון - כדאי לכם להיראות רזה יותר בקיץ.
השליך בגדי בית רופפים מדי. אם תאכל את ארוחת הערב שלך כשאת לובשת מכנסי ג'ינס או שמלת ערב, תבין כמה זה לא בסדר לדחוס בפעם האחרונה.
חולצות טריקו רחבות, אימוניות ושמלות רופפות מאפשרות לך לדחוס מבלי להרגיש מודאג. לבש בגדים שאינם מתאימים לך, אך אינם תלויים בצד כדי להשאיר מקום להגדיל את מידתך.
מוּמלָץ:
מה מונע ספיגה טובה של ברזל בגוף
רמות ברזל נמוכות בגוף האדם גורמים למספר תסמינים לא נעימים - עייפות, ריכוז ירוד, מצב דיכאון תכוף. מחסור בברזל זה יכול להוביל למספר השלכות בריאותיות שליליות - לרוב להתפתחות אנמיה. ברזל הוא מרכיב חיוני בגוף, מכיוון שהוא תלוי ביצירה תקינה של אריתרוציטים - כדוריות דם אדומות.
בשר סלמון מונע הזדקנות העור
צריכת דגים עם הבשר הטעים והבריא שלו בצורה יעילה מונע הזדקנות העור . מדענים מצאו כי הרמות הגבוהות של חומצות שומן אומגה 3 הכלולות בסלמון עוזרות לשמור על מראה צעיר ונפש חדה. לבשר משפחת הסלמון צבע אדום (ורוד) אופייני. זה נחשב בזכות הדיאטה שלה, הכוללת סרטנים קטנים בצבע אדום עם פיגמנטים קרוטנואידים.
עם דיאטת דובדבנים אנו עולים במשקל במקום לרדת במשקל
בשנים האחרונות דיאטת הדובדבן הפכה לפופולארית ביותר. איתו, כמות המזון ממוזערת, ומי שעוקב אחר הדיאטה הפופולרית צריך לאכול בעיקר דובדבנים ולשתות הרבה מים. עם זאת, מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי המאניה החדשה לירידה במשקל, בנוסף להיותה שיטה לא יעילה לירידה במשקל, מזיקה ביותר.
ארוחת בוקר רגילה אחר הצהריים מונעת מאיתנו לעלות במשקל
על פי מחקר חדש ארוחת בוקר אחר הצהריים היא הארוחה החשובה ביותר ביום ובשום מקרה אסור לנו להחמיץ אותה בגלל שהיא מונע הצטברות של קילוגרמים עודפים . עלינו לאכול באופן קבוע בין 15 ל -16 שעות, אומרים מדענים, שאומרים שלא רק ילדים אלא גם מבוגרים צריכים לעשות ארוחת הבוקר של אחר הצהריים שלך היא חובה חלק מהתפריט היומי.
מכה נוספת נגד השמנת יתר! שבב במוח מונע מאיתנו לחשוב על אוכל
הַשׁמָנָה היא בעיה גדולה של החברה המודרנית שלנו. הוא מכסה קבוצות משמעותיות יותר ויותר של אנשים, וגילם של אלה שאיבדו את הקרב עם המשקולות יורד ללא הרף. הבעיה חמורה מכיוון שהיא משפיעה לא רק על הראייה שעוברת שינויים שליליים אדירים. הבריאות היא הסכנה האמיתית.
