מזונות מובילים לריאות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

השאלה הגדולה היום היא איך להגן על הריאות שלנו עם המוצרים הזמינים? לאכול נכון! רופאים ערכו רשימת מזונות המסייעים לשמירת בריאות הריאות. טיפים אלה רלוונטיים במיוחד כיום.

המניעה הטובה ביותר לשמירה על בריאות הריאות היא שינה מספקת, פעילות גופנית מתונה ותזונה מאוזנת.

להלן 10 מוצרים המכילים לא רק אלמנטים שימושיים המגנים מפני מחלות שונות במערכת הנשימה. אלה מזונות מובילים לריאות להפוך את חיינו ליותר טעימים ויפים.

1. תפוחים

אכלו עוד תפוחים! קומפלקס הויטמינים C, E ובטא-קרוטן מקל על הנשימה, מפחית את הסיכון למחלות בדרכי הנשימה ומשפר את תפקוד הריאות. אכלו תפוחים כל יום ובכמויות גדולות, כמעט ללא אלרגיות אליהם.

2. אגוזי מלך ודגים שמנים

אגוזי מלך הם מקור עשיר של חומצות שומן מסוג אומגה 3. הסיכוי לפתח אסתמה פוחת באופן דרסטי אם אוכלים רק קומץ אגוזי מלך ביום (עדיין לא מומלץ לאכול יותר אגוזים). אבל עם דגים שמנים, אתה לא יכול להגביל את עצמך. בישלו ואכלו מקרל, סלמון, הרינג באופן קבוע והריאות שלכם יעבדו כמו קליפות. ואם פתאום אתה חולה, זה יעזור להם להתאושש מהר יותר.

3. אוכמניות

פירות העונה שימושיים ביותר לגוף בכללותו. אלא בשביל שמירה על בריאות הריאות אוכמניות יקרות ערך במיוחד. הם ידועים בתכולתם הגבוהה של ויטמין C, הנלחם באופן פעיל במחלות הפוגעות במערכת הנשימה, כולל דלקת ריאות.

4. ברוקולי

הדעה הרווחת היא שמזונות טובים במיוחד לאיברים שהם דומים להם. אגוזי מלך למוח, עגבניות ללב, ברוקולי לריאות. וזה נכון! ברוקולי מכיל הרבה חומצה פולית, קרוטנואידים וויטמין C, אשר יחד עוזרים להילחם בדלקת פנימית. ברוקולי הוא החבר הכי טוב של הריאות.

5. פלפל אדום חריף

תה פלפל צ'ילי עשוי להתחרות בתרופה העממית המוכחת - תה אשחר הים וג'ינג'ר. קפסאיצין מגן על רירית הנשימה, ובטא קרוטן מפחית את הסיכון לאסטמה. אפילו פלפל צ'ילי נחשב כמסייע בהפחתת הסיכון לסרטן הריאות.

6. ג'ינג'ר

אבל גם לא נוותר על הג'ינג'ר. ג'ינג'ר מסייע לניקוי הריאות על ידי תמיכה בתהליך ניקוי רעלים. ומדענים אמריקאים בדרך כלל רואים בזנגביל אחד המרכזיים שבהם מזונות לחיזוק הריאות.

7. בננות

בננות עשירות באשלגן, דבר החיוני לתפקוד תקין של מערכת הנשימה שלנו. מחקרים רבים על ידי מדענים הראו שאם בתזונה של אדם, במיוחד בתזונה של ילד, יש מספיק מזונות עשירים באשלגן, הרי שכושר הריאות גדול יותר והם מתפקדים טוב יותר. תרד, בטטה ושעועית עשירים גם הם באשלגן.

8. שום

שום מכיל חומרים המסייעים לנקות את מערכת הנשימה מרעלים ולהפחית את ההשפעות השליליות של חומרים מסרטנים. בנוסף, לשום יש תכונות חיטוי ומפחית דלקת, כולל בריאות.

9. עגבניות

עגבניות מכילות אשלגן והרבה ויטמין C. הן גם מחסן של ליקופן, חומר המשפר את תפקוד מערכת הנשימה. האהבה לעגבניות היא בריאות ריאות.

10. כורכום

לתבלין זה יש תכונות אנטי דלקתיות, יש לו השפעה חזקה לחיסון ונוגד חמצון. כורכום טחון הוא תרופת שיעול מצוינת.

ועוד - שתו כמה שיותר מים! באופן כללי, מים ממלאים תפקיד מהותי בבריאות הגוף כולו. מים משפרים את חילוף החומרים, עוזרים להאיץ ניקוי מערכת הנשימה מהחומרים המזיקים שהצטברו ומונע דלקת פנימית.שתו לפחות אחד וחצי עד שני ליטר מים ביום והישארו בריאים!