סוד חילוף החומרים המהיר

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אם נלך על אופן תפקוד גופנו, נבין שמדובר במכונה מורכבת וחכמה שעובדת ללא דופי. זה יודע מתי להאיץ ומתי להאט, בהתאם לצרכים שלנו.

התהליכים המתרחשים בגוף הם רבים. אחד מהם הוא חילוף חומרים. מטבוליזם הוא תהליך המרת חומרים מזינים לאנרגיה. יש צורך לתמוך בתהליכי החיים שלנו.

מטבוליזם מאט לעיתים והסיבות לכך רבות, והתוצאה שלילית עבור הגוף. עודף משקל הוא התוצאה השכיחה ביותר של חילוף חומרים איטי, והיא מביאה עימה מספר בעיות בריאותיות. זה טוב כדי לשמור על חילוף חומרים מהיר, וזה מחייב אותנו ללמוד לתת לגוף את האותות הנכונים.

לא קשה להשיג קשר טוב עם קצב הגוף. כל עוד מתקיימים כמה תנאים קלים.

השתמש רק בשומנים שימושיים בתזונה

טוב לבשל עם שמן זית. לשומנים שימושיים יש לצרוך דגים המכילים אומגה 3 שומנים, כגון אבוקדו, שקדים ואגוזים אחרים.

שנת לילה בריאה צריכה להיות 8 שעות

שינה מאפשרת מנוחה מוחלטת, הנטענת ליום המחרת. כך הגוף עובד במלוא יכולתו של אפשרויות. במקרה של עייפות, חילוף החומרים מאט מכיוון שהגוף שולח איתות שהוא אינו יכול לתפקד כראוי.

דרך האכילה

הדרך בה אנו אוכלים חשובה מאוד. יש לאכול אותו לעיתים רחוקות, בכמויות קטנות. כל 3-4 שעות יש לספק לגוף חומרים מזינים כדי שלא יצטרך לצבור עתודות.

הימנע מדיאטות דרסטיות

זו תפיסה מוטעית שדיאטות קפדניות יורדות במשקל. זה רק המצב ההתחלתי, מכיוון שהגוף מתחיל לצבור עתודות כאשר הוא חש מחסור בחומרים מזינים ולאחר הפסקת הדיאטה יש עלייה דרסטית חדשה במשקל עקב שומן מאוחסן.

הצורך במים

הגוף זקוק ל 2-3 ליטר מים ביום. על פי מחקר על מטבוליזם, נטילת 200 מיליליטר מים מגדילה את התהליך ב -30 אחוז לאחר 10 דקות, ומגיעה לשיאה לאחר כחצי שעה. לכן, מומחים ממליצים לחלק את כמות המים במנות של 200 מיליליטר ולקחת אותו באופן שווה לאורך כל היום.

המזונות הנכונים לחילוף חומרים מהיר

תזונה ממלאת תפקיד חשוב במהלך חילוף חומרים. ישנם מאכלים רבים בעלי השפעה חיובית, שיפור התהליך המטבולי. אלה הם: קקאו, שוקולד מריר, זרעי פשתן, בטטה, אבוקדו, תבלינים חמים, שום, קטניות, שקדים, תפוחים, לימון, שמן זית, עוף, שיבולת שועל, תרד, נבטי בריסל ומים.