2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אולי אכלת דברים לא נכונים, אולי אתה לחוץ, או אולי אין לך מושג מדוע הבטן שלך מרגישה כל כך רע. קשה לדעת מה לאכול כדי לא להחמיר את המצב.
1. בננות
בננות הן בחירה טובה לתיקון מערכת עיכול מוטרדת. הרמה הגבוהה של אשלגן בהם מסייעת להחליף אלקטרוליטים העלולים לאבד בהתקפי שלשול קשים. בננות עשירות גם בפקטין ובסיבים מסיסים, המסייעים לספיגת נוזלים במעיים וכך לתנועה רגילה של צואה.
הם מכילים גם מנה טובה של סיבים מסיסים, אינולין וחומרים מזינים אחרים. אינולין הוא חומר פרה-ביוטי, חומר הממריץ צמיחה של חיידקים מועילים (פרוביוטיקה) במערכת המעיים.
2. אורז לבן ופירה
אנחנו מדברים על אוכל נוח! בשל תכולת הסיבים הנמוכה שלהם ותכולת העמילן הגבוהה, הם מתעכלים בקלות על ידי מערכת העיכול. אכלו אורז ותפוחי אדמה בחלקים שווים, אך ללא חמאה או שומנים אחרים, מכיוון שהם עלולים להרגיז את המערכת שלכם ולתרום להתכווצויות מעיים.
3. מחית תפוחים
כמו בננות, תפוחים הם מקור טוב לפקטין. עם זאת, תכולת הסיבים הגבוהה בתפוחים גולמיים הופכת אותם לגסים מדי עבור מערכת המעיים. לשם כך, הכינו מחית תפוחים, שיהיה קל יותר לעיכול למעיים ולקיבה. בדרך זו תוכלו לנצל את הפקטין, הסוכר וחומרים מזינים אחרים הנמצאים בתפוחים.
4. טוסט לבן וביסקוויטים
כאשר המעיים מתפקדים כרגיל, חשוב לאכול דגנים מלאים. עם זאת, כאשר אתם סובלים משלשולים חריפים, עדיף לכם לפנות למזונות חיטה מעובדים.
הסרת הקליפה החיצונית של השעועית במזונות אלה מקלה על העיכול. כבונוס נוסף, המלח (הנתרן) שבביסקוויטים יעזור לכם להחזיר את איזון האלקטרוליטים בגופכם.
5. יוגורט
בדרך כלל מומלץ להימנע ממוצרי חלב במהלך פרקים חריפים של שלשול. יוגורט הוא יוצא מן הכלל הגדול מכלל זה. הוא מכיל פרוביוטיקה, העוזרת ליצור איזון בריא יותר של חיידקים במערכת העיכול.
6. בשר עוף
תבשיל עוף לבן כמובן קל לעיכול ומהווה מקור מצוין לחלבון. הכללתו בתפריט שלך תספק לך כמה חומרים מזינים שגופך זקוק להם באופן בטוח יחסית.
7. אוכמניות
לאוכמניות מיובשות היסטוריה ארוכה של שימוש בשבדיה לטיפול בשלשול. ד ר טיילר ממליץ במצב זה ללעוס אוכמניות מיובשות או לשתות מהם תה.
התועלת של אוכמניות לשלשול נובעת מן העובדה שהם מכילים טאנינים, המשמשים כחומר הידוק לרקמות ומפחיתים דלקת ושחרור נוזלים וריר.
אוכמניות מכילות גם חומרים בעלי תכונות אנטיבקטריאליות ומהווים מקור טוב לנוגדי חמצון. לבסוף, אוכמניות הן מקור לסיבים מסיסים ופקטין.
8. תה צמחים
תה מנטה: למנטה השפעה מרגיעה על מערכת העיכול. הוא האמין שאם אתה שותה תה ממנו הוא ירגיע וירגיע את השרירים לאורך מערכת העיכול ובכך יפחית עוויתות.
נענע יעיל גם בהפחתת גז המעי.
תה קמומיל: תה קמומיל נראה יעיל להפחתת דלקת במעיים ולהרגעת התכווצויות מעיים.
מוּמלָץ:
בשביל מה אוכלים אוכלים ירוקים?
אוכל ירוק הם חלק חשוב ביותר בתזונה בריאה, מכיוון שהם מכילים חומרים מזינים חשובים המועילים לתפקודים של איברים רבים. הבחירות הן אינסופיות, במיוחד באביב ובקיץ, וניתן לכלול אותן בקלות בתזונה היומית. פירות וירקות ירוקים מכילים כמויות גדולות של כלורופיל.
איך אוכלים סרטנים ופירות ים אחרים
לא מודעים לכך שסרטנים, לובסטרים וסוגים שונים של פירות ים מקובלים לאכול בידיים, אנשים רבים עורכים ניסויים כואבים בכדי לאכול אותם בעזרת מזלג וסכין. אם מכינים את פירות הים בצורה כזו שיש צורך בכלים מיוחדים לצריכתם, הם יוגשו לכם. מדובר במלקחיים מיוחדים, מזלג לובסטר וסכין סרטנים.
איך אוכלים אם אנחנו רוצים להפחית בצריכת הסוכר?
אנשים רבים חשים צורך לאכול ממתקים, אחרים מתמוגגים יתר על המידה כאשר הם בדיכאון, בתקווה שזה יגרום להם להרגיש טוב יותר. אך באופן זה הם פוגעים בבריאותם. כן, סוכר נותן הרבה אנרגיה, אבל זו אנרגיה שמתרוקנת במהירות. כתוצאה מכך, חובבי סוכר כאלה מושיטים יד אליו שוב ולא מרגישים כשהם צברו שומן סביב הירכיים או הירכיים.
איך אוכלים אם אנחנו רוצים להפחית את צריכת המלח
מלח הוא אחד התבלינים הטעימים ביותר שרוב האנשים קשורים אליו. מועדף, אבל על פי רבים די מסוכן. לא אחת שמענו את עצת מכרינו וקרובינו להפחית מלח למינימום, כי זה לא היה שימושי. למעשה, האמת היא שמלח הוא אחד האלמנטים החיוניים לגוף, פשוט חשוב לא להגזים.
מלכה עם שלשולים והפרעות במערכת העיכול
שלשולים וקלקול קיבה מופיעים לרוב בגלל אכילת יתר או שילוב של מוצרים שאינם תואמים. לפעמים הסיבה יכולה להיות באיכות ירודה או במוצרים מיושנים. קלקול קיבה יכול גם להיות סימפטום למחלה. אתה יכול לנקוט באמצעים בבית - למשל, נסה להפסיק את השלשול בצמחי מרפא, אך אם אין השפעה, פנה לחוות דעת של מומחה.
