2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אחרי החגים, רוב האנשים מרימים בצורה לא מורגשת טבעת כזו או אחרת - נשיכה ממנה, רק אחת מהשנייה, וביום העבודה הראשון בשנה אנו מגלים שג'ינס תומך בנו רבות.
השעות העצלות האינסופיות ליד השולחן בחגים או מנוחה מוחלטת מול הטלוויזיה משפיעות בהכרח על הנתונים שלנו. במקום להתחרט על כמה שפינקתם את עצמכם בחגים האלה, נקטו בצעדים לפריקה.
ייקח לך כחודש לחזור לכושר - הדבר החשוב ביותר בתקופה זו הוא לאכול בהיגיון ולא לאכול יתר על המידה. הפסיקו לצרוך ללא הבחנה פצצות קלוריות מתוקות ומלוחות.
על מנת להיות מסוגלים להיכנס לכושר במהירות, עדיף להתחיל במצב פריקה לאחר יום איוואן הקדוש. החגים הסתיימו, כך שלא יהיו עוד שולחנות מלאים באוכל.
על פי מחקרים שנערכו בארצות הברית ובבריטניה אנשים מעלים בין 700 גרם ל -3 קילוגרמים לאחר חופשת חג המולד. היום הראשון למשטר הפריקה צריך לכלול רק תה, מים ואם אתם רעבים - פירות. תוכלו לאכול בימים הקרובים, אך ישנם כמה כללים חשובים:
- אל תגזימו בכמות האוכל לארוחה;
- עדיף לאכול לעיתים קרובות כדי לא להרעיב;
- בחרו במאכלים קלים שירוויו אתכם באותו זמן ובאותה העת לא ישפיעו על המותניים;
- שתו הרבה מים ושכחו ממשקאות קלים;
- הוסיפו לתפריט שלכם יותר פירות וירקות - הדגישו עדשים, אפונה ובשר - עוף ודגים;
- אין לצרוך קונדיטוריה, קמח;
- הפחית את המינון ליום בשליש.
הדבר החשוב ביותר להיכנס לכושר הוא להגדיר מטרה ריאלית שתעקוב אחריה - אם עליתם עד שלושה קילוגרמים, תוכלו להיפטר מהם בקלות תוך חודש.
בנוסף, חשוב לבחור מזונות שיביאו חומרים חשובים לגוף - מוצרים מוגמרים למחצה ומוצרים ארוזים דומים אינם מומלצים.
השלב הקשה ביותר אחרי ארוחה דשנה בחגים הם הימים הראשונים למשטר הפריקה. אחריהם הגוף מתרגל לזה ואפילו לא תחשוב אם לקנות מוצר או לא.
מוּמלָץ:
ימי פריקה
טוב לעשות יום פריקה פעם בשבוע, בו אוכלים רק סוג מסוים של מוצרים. זה עוזר לשפר את חילוף החומרים. יום פריקה אחד יכול לעזור לך לאבד קילו. יום פריקת התפוחים כולל אכילת 2 קילוגרם תפוחים. אכלו שליש מהתפוחים האפויים, מכיוון שתפוחים אפויים מכילים יותר פקטין, כלומר הם עוזרים להסרת רעלים מהגוף.
האם אוכל לשתות מים לאחר הארוחה
אנשים רבים טוענים שהמים שהם שותים במהלך הארוחה או מיד אחריה ממש שוטפים את האוכל מהבטן, מה שמקשה על העיכול. כמו כן, מאמינים כי מים, שנבדקו במהלך הארוחה או מיד אחריה, מדללים מיץ קיבה וכך גם מפריעים לספיגת המזון. אולם מחקרים אחרונים בתחום זה מצביעים על כך שניתן לשתות מים במהלך הארוחה ולאחריה, מבלי להשפיע על ספיגת המזון.
טקסים לאחר הארוחה הטובים לבריאותכם
עבור גופנו האוכל הוא כמו דלק. אם אנו בוחרים נכון, כל גופנו יתפקד טוב יותר. עם זאת, בנוסף לאוכל טוב, העיבוד שלו חשוב גם לגופנו. המשמעות היא שדרך ההרגלים שיש לנו לפני, במהלך ובמהלך אחרי האוכל אנו יכולים לעזור או לעכב את עבודת גופנו. כולנו יודעים כמה חשוב לנוע, לשתות מים, לאכול פירות וירקות.
הארוחה האחרונה בחייהם של הנידונים למוות
בדרך כלל, אסירים ממוות בארצות הברית מזמינים ארוחות גורמה לארוחה האחרונה בחייהם. הוא האמין כי טקס זה נוצר בגלל רצונה של החברה לשלוח את הנידון לחיים שלאחר המוות, והגשים את משאלתו האחרונה. באופן זה, החברה מראה יחס טוב כלפי הפושע, אותו לא הראה לקורבנותיו.
חלב לאחר הארוחה שומר על בריאות השיניים
צריכה תכופה של משקאות וסוכרים ממותקים מעלה את החומציות בפה, וכתוצאה מכך האמייל נפגע ונהרס. דגנים בריאים, שמפורסמים ללא הרף בזמן האחרון, מכילים למעשה כמויות גדולות של סוכר. הצריכה המתמדת של ממתקים, שוקולדים, סוכריות, משקאות מוגזים מאפשרת לסוכר להיצמד לשיניים.
