הימנע מטיפים אלה להרזיה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

דברים נפוצים שכל האנשים שמנסים לרדת במשקל ולהשיג את הגוף המושלם הם מחסור ועבודה קשה. לא נשקר לכם - זהו תהליך קשה הדורש מסירות מקסימאלית, הרבה עבודה ורצון חזק.

הדברים היחידים שיעזרו לך לרדת במשקל הם תזונה בריאה ופעילות גופנית קבועה.

כל השאר שאתה שומע אינו נכון לחלוטין ויכול לגרום לך יותר נזק מתועלת.

מכיוון שהירידה במשקל היא זמן רב ומייגע, אנשים רבים מחפשים אחר קיצור הדרך, וסומכים על מומחים ידועים ובלתי ידועים שמבטיחים להם תוצאות מהירות ללא מאמץ רב.

הנה הם טיפים להרזיה שכדאי להימנע מהם:

אימונים ואימונים בלבד

אנשים רבים מאמינים שרק בעזרת אימונים מאומצים הם יכולים להשיג תוצאות. לכן הימנעו מדיאטה. הם מאמינים בטעות שהם ישרפו את עודפי הקלוריות שנלקחו עם ג'אנק פוד אם הם מתאמנים קשה.

זכור שלעומס יתר על פעילות גופנית יכולה להיות השפעה הפוכה. הסיבה נובעת מתהליכים כימיים המתרחשים בגופך. תוך כדי התעמלות גופך משחרר הורמוני אדרנלין, קורטיזול והלחץ. הם גורמים לגוף לאחסן יותר שומן.

יש אנשים שהולכים לקצה השני - הם מגבילים את הדיאטה שלהם, אבל מתאמנים קשה. במהלך האימון הגוף שלך משתמש במאגרי האנרגיה שלו. פירוש הדבר שהוא זקוק לדלק מזין כדי להפוך אותו לחזק ועמיד.

אם אתה לא אוכל כראוי, בקרוב יישלל מאנרגיה בגופך וזה יאט את התוצאות. בנוסף, בקרוב תאבדו את המוטיבציה, תרגישו מותשים, וזה בשום פנים ואופן לא טוב לבריאותכם.

כל זה בא להראות זאת דיאטה ופעילות גופנית הולכות יד ביד. האימונים שלך צריכים להיות בהתאם לתזונה כדי להשיג תוצאות מקסימליות ובעיקר - להיות בריאים.

הגבלת פחמימות

דיאטת הקטו, שאינה צורכת שום פחמימה, אלא רק חלבונים ושומנים, הפכה פופולרית מאוד לאחרונה. ישנם הרבה משטרים דומים המוציאים את הפחמימות בכוונה מהתפריט. חובבי בשר ממהרים לתוכם כי הם חושבים שהם לא ירעבו.

אלה שיטות הרזיה נותנות תוצאות מהירות, אשר, לעומת זאת, אינם קבועים וזמן קצר לאחר סיום המשטר המשקל עולה שוב.

מהצד השני של דיאטה מסוג זה משפיעה לרעה על בריאות האדם. לא במקרה הטבע יצר חלבונים, שומנים ופחמימות. גוף האדם זקוק לכל המרכיבים הללו. עקב דיאטה דלת פחמימות עלול לפגוע קשות בבריאותך.

הדבר החיובי היחיד שאתה יכול לקבל מסוג זה של משטר הוא להימנע מסוכר מזוקק, ממתיקים ולחם לבן.

התייעץ עם רופא לפני תחילת דיאטה כזו, מכיוון שהיא אוסרת על צריכת פירות וירקות, המכילים אינספור ויטמינים ומינרלים שימושיים מאוד ויכולים להיות רציניים. שגיאת ירידה במשקל במקרה שלך.

הפחתת שומן

דיאטות דלות שומן דומות לדיאטות דלות בפחמימות. הם אינם כוללים קבוצה שלמה של יסודות קורט. כמו בתזונה הקודמת ובתזונה זו, אתה מסתכן בהובלת חוסר איזון הורמונלי, בהתאמה לעלייה במשקל, חוסר אנרגיה ודיכאון, כולל סוכרת.

הפחתה חדה בצריכת הקלוריות

אם תפחית את צריכת הקלוריות שלך בצורה חדה מאוד, יישלחו למוח שלך אותות שאתה רעב. לכן המוח יפעיל את כל מנגנוני הצטברות השומן כדי לפצות על איום הרעב.

גופך יאט כדי לחסוך באנרגיה.פירוש הדבר שהוא יאט את חילוף החומרים שלך, עיבוד החומרים וספיגתם. כתוצאה מכך, אתה יכול לקבל בעיות בריאותיות חמורות.

רעב

הרעב הוא האויב הגדול ביותר שלה העצה הכי לא נכונה להרזיה שאתה יכול לעקוב אחריו.

הדברים המפורטים בנקודה הקודמת חלים כאן - תפקוד עיכוב של הגוף, בהתאמה הצטברות שומן כמילואים ובסופו של דבר מחלה.

אם אתה מתגעגע לארוחה, בסופו של דבר חסר לך הרבה חומרים מזינים בגופך. מובטח חוסר אנרגיה. לאורך זמן, לכך תהיה השפעה שלילית על השרירים שמהם הגוף מתחיל לשאוב אנרגיה.