2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ישנם מאכלים ומשקאות מסוימים אשר ידועים כמגבירים את חילוף החומרים, ולכן תורמים לעקומות אטרקטיביות יותר ולשליטה יעילה יותר במשקל. אלה כוללים יוגורט, תרד, פלפל קאיין, קפה ומים.
צום או מה שנקרא דיאטות "הלם" גונבות אנרגיה מגופך בלבד. חוסר בחומרים מזינים מוביל לשיבוש התפקוד התקין של הגוף. לכן לא חכם לבטוח בשיטות לירידה מהירה במשקל. במקום זאת, התמקדו במזונות המפורטים, אשר יכתירו בהצלחה את ניסיונותיכם לרדת במשקל.
יוגורט. זה שימושי לחיידקים הכלולים במערכת העיכול. אכילת יוגורט לא רק משפרת את העיכול, אלא גם מגבירה את חילוף החומרים בגוף. וגם - יוגורט - עשוי מחלב רזה, דל שומן ועשוי בחלבון יקר. זה הופך אותו לאחד ממוצרי ההרזיה הטובים ביותר.
תרד. כידוע, ירקות עלים מכילים הרבה ברזל, אשלגן ומגנזיום. בנוסף, הוכח כי לתרד יש תכונות נוגדות חמצון טובות מאוד, אשר לא רק משחררות אותנו מרדיקלים חופשיים בגוף, אלא גם עוזרות לנו לתקן רקמת שריר פגועה. הצמח עשיר גם בסיבים, החיוניים לשיפור חילוף החומרים ולתמיכה בתהליך ההרזיה.
פלפל אדום חריף. בשנים האחרונות, תבלין "חם" מוגדר יותר ויותר כמוצר שריפת שומן. מנות חריפות עם פלפל אדום חריף, צ'ילי או רטבים חריפים מגבירות את חילוף החומרים וירידה מהירה במשקל.
קפה. המשקה פופולרי כמו שהוא שונא על ידי תזונאים מומחים. העובדה היא שקפה עוזר להגביר את חילוף החומרים אם הוא נצרך בכמויות סבירות (לא יותר משתי כוסות קפה ביום). משקה המכיל קפאין חיוני לבריאות הלב וכן לשיפור הריכוז.
מים. מחקר שנערך לאחרונה על ידי קבוצת מדענים גרמנים טוען כי אם שותים מים קרים, רמות חילוף החומרים יכולות לעלות בשיעור של עד 24% ב -90 הדקות הבאות. אז בפעם הבאה שאתה מרגיש צמא, הרווה את תשוקתך במים קרים.
מוּמלָץ:
כיצד לזרז את חילוף החומרים?
כשאתה רוצה להראות מושלם, מטבוליזם הוא נושא חשוב לדיון. למעשה, חילוף החומרים שלך הוא אינדיקטור לאופן שבו גופך שורף קלוריות. הוא כולל שלושה אינדיקטורים. אלו הם קצב חילוף החומרים במנוחה או מספר הקלוריות הנשרפות המאפשרות לגופך לחיות. לכל אחד יש את הפרט שלו קצב חילוף החומרים .
שיפור חילוף החומרים
יש אנשים שמכוננים מטבעם ביכולת למלא את עצמם בכל מה שהם רוצים וכמה שהם רוצים ולא להשמין, בעוד שאחרים אפילו ממלאים בסלט. ניתן לתקן בעיות השמנת יתר אם משפרים את חילוף החומרים. מטבוליזם, המכונה גם מטבוליזם, הוא הקצב בו גופנו הופך חומרים מזינים מהמזון לאנרגיה.
הפעל מחדש את חילוף החומרים
אם יש לך גם בעיות במשקל ומנסה לרדת במשקל, אך זה לא עובד, אז אולי הגיע הזמן לחשוב על זה הפעל מחדש את חילוף החומרים . באופן זה תוכלו להפעיל סוג של את חילוף החומרים, אשר בתורו יעזור לכם להשיג את דמות החלום ביתר קלות ובמהירות. ואל תשכחו שיש לשלב כל דיאטה עם פעילות גופנית סדירה, כי רק כך תוכלו להשיג את ההצלחה המיוחלת.
כיצד לזרז את חילוף החומרים
ברגע שעוברים את גיל 30, כל מעדן שתאכלו יכול להיראות כמו רוגטקה או מכנסיים. זה נובע בחלקו מהאטת קצב חילוף החומרים, כמו גם מהפחתת מסת השריר. עם זאת, ישנן דרכים להאיץ את חילוף החומרים ולמנוע הצטברות שומן לא רצויה. אחת מהן היא לקחת הפסקות כשאתה מתאמן.
מים מגבירים את האנרגיה ואת חילוף החומרים
מטבוליזם הוא תהליך מורכב שבו הגוף ממיר את צריכת המזון לאנרגיה. כל מה שאתה עושה דורש אנרגיה, ומים ממלאים תפקיד מפתח בתהליכים המטבוליים של הגוף, המסדירים את כל מה שקורה בגוף האדם. מים מהווים כ- 90% מפלזמת הדם. שמירה על לחות גופכם תשפר את המצב הכללי של מערכת הדם שלכם.
