2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
חומצות אמינו הן אבני הבניין העיקריות של חלבונים בגוף האדם. הם ממלאים תפקיד חשוב בהתפתחות השרירים. אחד מהם הוא תראונין.
תראונין היא חומצת אמינו חיונית המסייעת בשמירה על איזון חלבונים בגוף.
חומצות אמינו חיוניות הן חומצות אמינו שלא ניתן לסנתז בגוף. מסיבה זו, יש להשיג אותם באמצעות אוכל.
לקשישים 8 חומצות אמינו חיוניות - איזולאוצין, לאוצין, ואלין, תראונין, טריפטופן, מתיונין, ליזין, פנילאלנין. בנוסף לשמונה ולשניים אחרים - ארגינין והיסטידין הם הכרחיים לילדים.
התראונין ממוקם במערכת העצבים המרכזית, הלב, שרירי השלד. יש לו השפעה ליפוטרופית ושולט על משקעי שומן בכבד.
תראונין מעורב בבניית אלסטין, אמייל שיניים, קולגן, כמו גם בסינתזה של חומצות אמינו חשובות אחרות כמו סרין וגליצין. הם ממלאים תפקיד חשוב מאוד בתפקודים פיזיולוגיים שונים.
היתרונות של תראונין
תראונין תומך בתפקודים רבים ושונים בגוף האדם. זה עוזר בחילוף החומרים התקין של שומנים בכבד, וזה חשוב ביותר לוויסות תהליכים בגוף.
תראונין שימושי בטיפול בטרשת לרוחב האמיוטרופית. הוכח כי הוא מקל על הסימפטומים של טרשת מוחית - מחלה נוספת הפוגעת בשרירים ובעצבים.
כמה מחקרים קישרו תוספים עם תראונין עם שליטה יעילה באפילפסיה. תראונין הוא חומר חיסון חיסוני בשימוש נרחב התומך בפעילות ופעילות בלוטת התימוס.
התראונין מגרה את מערכת החיסון באמצעות ייצור נוגדנים בגוף. זה שימושי גם לטיפול בסוגים מסוימים של דיכאון.
מקורות תראונין
בכמויות הגדולות ביותר ניתן למצוא טריונין בדגים, מוצרי חלב, בננות, גזר, ביצים. מקורות אחרים פחות טובים הם אגוזים, נבט חיטה, ירקות, זרעים, שעועית.
האיש צריך ליטול 7 מ"ג לק"ג משקל גוף מדי יום. רוב האנשים מקבלים מספיק תראונין דרך אוכל.
מחסור בתראונין
הגירעון של תראונין בגוף מפריע לתפקוד התקין של מספר מבני חלבון בגוף. מחסור זה מתבטא בצורה של התפרצות מהירה יותר של עייפות ותשישות פיזית כללית.
בשל כמות המזון הגדולה ממנו ניתן להשיג תראונין, המחסור שלה הוא תופעה נדירה מאוד. עם זאת, ניתן לצפות בכמה טבעונים או אנשים עם דיאטות קפדניות מאוד ולא תקינות.
פגיעה בתריאונין
ניתן ליטול תרונין בצורה של תוספי תזונה, אך יש לעקוב אחר המינון המומלץ, מכיוון שמנת יתר של חומצת אמינו זו עלולה לפגוע בתפקוד הכבד ולגרום להצטברות אמוניה רעילה בגוף.
מסיבה זו, מומחים ממליצים בחום ליטול חומצות אמינו לאחר התייעצות ובהכרח במינונים המומלצים, אחרת מספר סיבוכים לא רצויים יכולים להתרחש.
