דיאטה מקרוביוטית

2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22

הדיאטה המקרוביוטית אינה רק על ירידה במשקל. ידוע זה יותר מ 100 שנה, זו דרך להשיג אושר והרמוניה בחיים שלך. באמצעות תזונה מסוימת התזונה מעודדת צריכת מזון לא מעובד ומזון אורגני.

בהסתמך על הפילוסופיה של יין ויאנג, הדיאטה המקרוביוטית להשיג אורח חיים בריא יותר. הוא פונה לאדם להקשיב לגופו ולספק לו את מה שהוא צריך.

המזונות שנחשבים שימושיים כאן הם דגנים מלאים, ירקות, דגני בוקר. חשוב לאכול את המוצרים בשלמותם, מכיוון שרק כך הם שומרים על כל הטעם והתכונות הבריאותיות. ואלה שלא ניתן לצרוך אותם בשלמותם, לשימושם במלואם.

הֲבָנָה המהות של דיאטה מקרוביוטית חשוב לאדם להשיג איזון בחייו בהיבט הפיזי והפסיכולוגי. בממוצע, 40 עד 60% מהתפריט היומי צריך להיות מבוסס על דגנים מלאים כמו אורז חום, שעורה, דוחן, שיבולת שועל ותירס. ירקות צריכים להוות 20 עד 30% ממנו. ומה 5-10% להיות עבור קטניות, ירקות ים כגון אצות אחרות.

מותר להכין מאכלי ים, מזון המכיל גלוטן, אך רצוי להימנע מצריכת מוצרי חלב, ביצים, עופות, מזון מעובד, סוכר מזוקק, וכן כמה פירות וירקות כמו אספרגוס, חצילים, תרד, עגבניות, קישואים ואחרים.

נוזלים נצרכים רק כאשר מורגש צמא. כאן, לעיסה ממושכת של צריכת מזון היא תנאי חשוב. זה נחשב כסטנדרט לעשות זאת בממוצע 50 פעמים בכל נגיסה, ובכך להביע אליה תודה. הוא נאכל גם עד 3 פעמים ביום, ולפני שאדם מלא לחלוטין, הפסיקו לאכול.

מוצרים בתזונה המקרוביוטית הם מוכנים בעיקר אפויים, מבושלים או מאודים, וחלק מהתומכים בתזונה המקרוביוטית אינם משתמשים בחשמל, אלא בכלים העשויים מחומרים טבעיים.

זֶה דיאטה מקרוביוטית אוסרת מומלץ צריכת מזון ארוז, ומוצרי אוכל ביתיים.