2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
קריאטינין הוא כימיקל פסולת שנוצר בתהליכי חילוף החומרים בשרירים. קריאטינין נגזר מקריאטין, אשר ממלא תפקיד חשוב בהפקת האנרגיה הדרושה לשרירים. קריאטינין נמצא רק בשרירי השלד הזקוקים לו.
כל יום 2% מהקריאטין בגוף הופכים ל קריאטינין. הוא מועבר דרך הדם לכליות, שתפקידן לסנן אותו ולהפריש אותו בשתן. הקריאטין ממנו ממיר קריאטינין הוא חומצת אמינו.
במצבו הטבעי, קריאטין נמצא לא רק בבני אדם אלא גם בכל בעלי החוליות ומסייע בהעברת אנרגיה לעצבים ולשרירים. תפקיד הקריאטינין קשור לתהליכי התכווצות שרירים.
פונקציות קריאטינין
קריאטינין יש פונקציות חשובות רבות, בין אם מדובר במוצר פסולת. זהו אינדיקטור אמין ביותר למצב הכליות.
כאשר תפקוד הכליות נפגע מסיבה זו או אחרת, רמות הקריאטינין עולות. יתכן שלאדם אין תלונות, אולם מבדיקה עולה כי הכליות אינן מתפקדות כראוי.
רמות קריאטינין בדם תקינות הן כ- 0.6-1.2 מ"ג אצל גברים ו- 0.5-1.1 מ"ג אצל נשים. לגברים צעירים עם יותר מסת שריר יש יותר קריאטינין בדמם, ולקשישים יש רמות נמוכות יותר.
מקורות של קריאטינין
המקורות התזונתיים העיקריים של קריאטינין לגוף האדם הם מוצרי בשר. ירקות אינם מכילים כל קריאטינין ולכן צמחונים צריכים לקחת תוספי קריאטינין ולכן הם מקבלים מינונים גבוהים אף יותר מאנשים שאוכלים בשר.
הוא האמין כי אדם בריא לחלוטין יכול לקחת תוספי מזון אלה לזמן קצר, והמינון הנכון חשוב מאוד. עם זאת, עדיין לא ברור אם צריכה ארוכת טווח עלולה לגרום נזק כלשהו לגוף והנושא עדיין בבדיקה.
יותר ויותר ספורטאים פונים קריאטינין כתוסף תזונה. רק 5 גרם של קריאטינין שווה כק ג סטייק בקר גולמי. קריאטינין מגדיל את כמות האדנוזין טריפוספט בשרירים, שהוא גם הדלק העיקרי שלהם.
משתמשים בו לצבירת אנרגיה ומסת שריר, אך יש לשלבם עם תזונה נכונה.
אחרון חביב, קריאטינין מגן עליהם מפני התמוטטות במהלך אימונים אינטנסיביים וכבדים. אין לשכוח שאדם חייב להיות לפחות שנה של אימונים מאחורי גבו ויש להקפיד על המינון.
אפשר במקרים מסוימים להגיע להתייבשות, אשר נגרמת על ידי צורכי המים הגבוהים יותר של השרירים בהשוואה לשאר חלקי הגוף.
תוספים עם קריאטינין נחקרים גם מבחינת היתרונות האפשריים שלהם בטיפול במחלות שרירים ונוירולוגיות, אי ספיקת לב, דלקת פרקים, פרקינסון ואחרים.
מבחן קריאטינין
מדידת קריאטינין מודדת את תפקוד הכליות. בדרך כלל רמותיו קבועות ואינן מושפעות מתזונה ופעילות גופנית של האדם. עם נזק לכליות, רמת הדם שלו עולה כי לא ניתן להפריש אותה בשתן.
בדיקת אישור הקריאטינין נעשית כדי להעריך עד כמה קריאטינין מופרש על ידי הכליות. בדיקה זו מספקת מידע טוב יותר מאשר אם נבדקו רק רמות קריאטינין.
לבסס את הקשר בין קריאטינין ואוריאה, לוקחים דגימת דם. הקשר בין השניים מסייע באבחון בעיות שונות כמו התייבשות.
כל הבדיקות הללו נעשות כדי להעריך את תפקוד הכליות, לבדוק אם מחלת כליה קיימת מתקדמת ולפקח על תפקוד הכליות אצל אנשים הנוטלים תרופות מסוכנות.
בדיקת הקריאטינין מחייבת כי האדם לא ביצע פעילות גופנית מאומצת או פעילות גופנית במשך 48 שעות לפני הבדיקה; לא לאכול כמות גדולה של בשר. דגימת דם בטוחה וכמעט ללא כאבים.
רמות קריאטינין
הערכים הנמוכים של קריאטינין בדם עשוי להוות אינדיקטור למסת שרירים נמוכה, הנובעת מגיל או ניוון שרירים; דיאטת חלבון לקויה; נזק לכבד והריון.
רמות קריאטינין גבוהות פירושן נזק לכליות. מחלות כליה שונות יכולות להיות בגלל מצבים כמו סרטן, הלם, אבנים בכליות, התייבשות, אי ספיקת לב, צנית, בעיות שרירים, ענקיות, אקרומגליה.
