2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם אתם סובלים מלחץ דם נמוך, עליכם להקפיד על תזונה ואורח חיים מסוים. אנשים רבים סובלים מלחץ דם נמוך וזה לרוב מתבטא בעייפות מתמדת ועייפות ללא סיבה, כמו גם בכאבי ראש מתמידים.
לחץ הדם נחשב נמוך אם הוא 90/60, ואם גבולותיו הופכים נמוכים עוד יותר, האדם חש סחרחורת מתמדת וחוסר כוח.
לחץ דם נמוך עובר בתורשה, אך ניתן לרכוש אותו - זה בעיקר בגלל מוצרים מוגמרים למחצה ומתח. לחץ דם נמוך נרכש גם ממחלות זיהומיות שונות, וכן מחסינות מופחתת.
לחץ דם נמוך מתגרה על ידי מזג אוויר גרוע ואנשים הסובלים ממנו צריכים ללכת כל הזמן באוויר הצח. זה טוב לאכול אוכל עם יותר מלח, כמו גם לשתות הרבה נוזלים.
אנשים עם לחץ דם נמוך צריכים לישון לפחות שמונה שעות ביום. לפני שאתה הולך לישון, עליך לשכב ולהרים את הרגליים גבוה - כך שיהיו מעל גובה הראש. אתה צריך לשקר ככה עשר דקות.
כל יום צריך לאוורר את החדרים בבית. לסחרחורת ופגיונות באזור הלב, מומלץ לאכול ממתק אחד. סוכר מעלה את הגלוקוז בדם ומצבו של אדם עם לחץ דם נמוך משתפר. תה עם סוכר או דבש משרת את אותה מטרה.
כדאי לשתות לפחות שמונה כוסות מים מדי יום, מכיוון שהתייבשות מורידה גם את לחץ הדם. אם הסימפטומים של לחץ דם נמוך מתרחשים בתזונה מסוימת, יש להפסיק אותו.
בסתיו, בחורף ובאביב, יש לצרוך לימונים, לשתות תה ורדים ולהכניס לתפריט עוד מאכלים המכילים ויטמין C.
אנשים עם לחץ דם נמוך צריכים ליטול ויטמיני B וכן לאכול מזון המכיל ויטמינים אלו. ויטמין B נמצא בכבד, שמרים, מוצרי חלב, גזר, חלמונים.
מוּמלָץ:
תזונה ותוספי תזונה לדיכאון
מחקרים רבים הראו שלא רק תרופות מסוימות אלא גם מזונות מסוימים עוזרים להתמודד עם דיכאון. בין המאכלים שחייבים להיות נוכחים בתפריט שלך אם אתה רוצה להיפטר מעצב הוא דגים. מומחים ממליצים בחום לאכול סלמון, טונה, סרדינים ומקרל, המכילים כמות מספקת של חומצות שומן אומגה 3 יקרות.
תזונה במחלות לב ולחץ דם גבוה
מומלץ: גבינת קוטג 'לא מלוחה תזונתית, גבינה לא מלוחה, טרי ויוגורט עד 500 גרם ליום, בשר - עוף, בקר, בקר ובשר חזיר 150-200 גרם ליום, 3-4 פעמים בשבוע, דג טרי רזה, ביצים עד 2-3 יח '. בשבוע (חלמון ביצה מותר באופן חופשי), יותר פירות, במיוחד ענבים, תותים, משמשים, אפרסקים, אגסים, דלעת וכו ', ומיצי פירות, גם יותר ירקות טריים ומיצי ירקות.
שום פראי (שמרים) נלחם בנדודי שינה ולחץ דם גבוה
שום פרוע מכונה גם שמרים, בצל בר, שום בר ואחרים. הוא דומה לבצל בגינה, אך יותר כמו פרח יפהפה. ויתרונותיה לאין שיעור. תכונות ריפוי הן בעלים של שום בר ונורותיו. לצריכתם השפעה מיטיבה על הבטן, מכיוון שהיא אינה מגרה. בנוסף, מעט ידוע כי עירית היא תרופה טובה לנדודי שינה.
הסר כאבי ראש ולחץ דם בעזרת מלוחים
מחקר ארומטי הוא תרופה נהדרת לכאבי ראש וכן להורדת לחץ דם גבוה. ידועים למעלה מ -30 מינים של מלוחים, אך מחקרים מראים שהשימושיים ביותר הם גן והרים. הם נמצאים בשימוש נרחב במטבח המסורתי הבולגרי - מלוחים מתווספים לתבשילים, מנות אפויות עם ובלי בשר, רטבים ועוד.
מה אוכלים בלחץ דם נמוך (לחץ דם נמוך)
חולשה, עייפות, סחרחורת, מצב רוח מדוכא הם בעיות שאנשים עם לחץ דם נמוך מאוד מתמודדים איתם. אנחנו מדברים על לחץ דם נמוך , מתי לחץ הדם נמוך מ- 100 עד 60 מילימטר כספית. תסמינים אופייניים של לחץ דם נמוך הם: פגיעה בריכוז, טינטון, כפות רגליים קרות וידיים.
