לאכול ארוחת ערב או לא

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

לאכול ארוחת ערב או לא? !!”- שאלה שנשאלת כל העת על ידי מיליוני אנשים ברחבי העולם שמנסים לרדת במשקל. ייסורי הרעב המתמידים שמכה בנו אחרי השקיעה לא נעימים ומעצבנים כמו לא להיות מסוגלים להיכנס לג'ינס האהוב עליכם. בכל מקרה, ארוחת ערב עשירה אינה מנוגדת, אך יש כמה דקויות שיכולות להקל על הרעב בערב.

תחושת הרעב וכתוצאה מכך היא שקרית, מסבירים מומחים, וכל המזון הנצרך רגע לפני השינה תורם להצטברות שומן. סביר להניח שהפיצה לארוחת הערב או עוגת הביסקוויטים הלא יומרניים תצטבר בצורה של שומן, אם לא תלמדו לשלוט בתיאבון.

כשאתה מרגיש רעב אחרי השעה 18:00, נסה להסיח את דעתך במשהו - קרא מגזין, ספר או עשה עבודות בית. אם תחושת הרעב ממשיכה להטריד אתכם, שתו כוס מים או חלב.

סביר להניח שזה לא יעזור וימשיך "לחדד ליגות" על לזניה במקרר. עם זאת, עדיף לבחור מוצרים שעובדים במהירות. כאלה הם גבינת קוטג 'או ירקות. תזונאים ממליצים לארוחת ערב לקחת מוצרים עשירים בתאית, המסייעים בשריפת קלוריות: עגבניות, גזר, כרוב, חצילים, סלק, תפוחים, תותים, אבטיח, תפוזים, משמשים.

כל הפירות והירקות הללו אינם מאפשרים הצטברות של קילוגרמים מיותרים, ובשילוב עם פעילות גופנית וספורט, יאיצו את הירידה במשקל. דוגמה טובה מאוד: יום שישי בערב, אתם יוצאים למסעדה עם חברים, אוכלים סלט קליל והולכים לרקוד. למחרת המשקל שלך יהיה בערך קילו למטה.

אם אתם בבית ונקרעים מהמחשבה על מקרר מלא, זכרו שאסור לכם להגיע למאכלים שומניים ומתוקים. הקפידו להחריג אלכוהול וקפאין מתפריט הערב שלכם.

חשוב להבין שכאשר השמש שוקעת, המנגנונים הטבעיים של הגוף מאטים ומתכוננים לשינה. במילים אחרות, אכילת אוכל לאחר השקיעה משבשת את הכנת הגוף לשינה, מה שמוביל לא רק להצטברות עודפי שומן, אלא גם לבעיות בריאות כלליות.