2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
גופנו מורכב מכ- 60% מים ולכן צריכתו חיונית לרווחת הגוף. המומלץ את כמות המים ליום הוא בערך 8 כוסות, לא פחות.
אנו נותנים לך 7 סיבות לשתות כמה שיותר מים אם עדיין לא התחלת.
1. עוזר בפעילות גופנית אינטנסיבית - אם אתם מתייבשים, פעילות גופנית יכולה להיות מתישה ביותר. אובדן של 2% בלבד ממי גופך עלול להוביל לבעיות גופניות. לכן, שתו הרבה מים, במיוחד אם אתם מזיעים יותר במהלך האימון.
2. הידרציה משפיעה על פעילות המוח ועל זרימת האנרגיה - מים משפיעים גם על תפקוד המוח. אפילו התייבשות קלה יכולה לעלות לכם בירידה באנרגיה, אובדן מצב רוח, בעיות זיכרון ופעילות מוחית באופן כללי.
3. המים יכול להקל ולמנוע כאבי ראש - כאשר מדובר בתוצאה של התייבשות. התייבשות מובילה לעיתים קרובות למיגרנות וכאבי ראש קשים אצל אנשים מסוימים.
4. שתיית מים יכולה לעזור לעצירות - זו בעיה שמתבטאת בתפקוד לקוי של המעי. מים יכולים להקל על הבעיות הללו ולהחזיר את התפקוד הרגיל של הגוף לכיוון זה.
5. מסייע באבנים בכליות - מים מאמינים שמפחיתים את הסיכון לאבנים בכליות. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף בתחום זה.
6. מים מונעים הנגאובר - דרך טובה לבטח מפני הנגאובר היא לשתות כוס מים בין המשקאות, כמו גם אחת לפני השינה. באופן חלקי, המצב לאחר שתיית יותר מדי אלכוהול נובע מהתייבשות, ולכן מים יכולים להועיל גם כאן.
7. עוזר לרדת במשקל - מתי שתו הרבה מים, לרדת במשקל זה קל יותר. זאת בשל העובדה שהוא יכול להאיץ את חילוף החומרים ולתת תחושת שובע. לכן מומלץ לשתות כוס מים ואז להתחיל לאכול. טוב לשתות מים קרים מכיוון שהגוף ישקיע מאמצים נוספים (קלוריות) בכדי להעניק לו חום גוף.
מוּמלָץ:
10 יתרונות בריאותיים מוכחים משתיית תה שחור
חוץ ממים תה שחור הוא המשקה הנצרך ביותר בעולם. יש לו ארומה חזקה והוא מכיל יותר קפאין מאשר סוגים אחרים של תה. משקה זה עשיר בחומרים מזינים המסייעים להקל על בעיות בריאותיות שונות. הנה 10 היתרונות של תה שחור ומדוע עליכם לכלול אותו בתפריט היומי שלכם.
7 יתרונות בריאותיים מוכחים של שוקולד מריר
שוקולד מריר מכיל חומרים מזינים שיכולים להשפיע לטובה על בריאותנו. זהו אחד המקורות הטובים ביותר של נוגדי חמצון על פני כדור הארץ. מחקרים מראים כי שוקולד מריר יכול לשפר את הבריאות ולהפחית את הסיכון למחלות לב. פה 7 יתרונות בריאותיים של שוקולד מריר :
10 יתרונות בריאותיים מוכחים משתיית תה ירוק
תה ירוק הוא המשקה הבריא ביותר על פני כדור הארץ. הוא שופע נוגדי חמצון וחומרים מזינים המשפיעים לטובה על הגוף. להלן 10 יתרונות בריאותיים מרשימים מ צריכת תה ירוק נתמך בראיות לאורך זמן. 1. מכיל מספר תרכובות ביו-אקטיביות בעלות יתרונות בריאותיים - עקב נוכחותם של נוגדי חמצון, תה ירוק יכולה להיות השפעה טובה על דלקות שונות, כמו גם על המאבק בסרטן.
10 יתרונות בריאותיים מוכחים מצריכת זרעי פשתן
במשך מאות שנים זרעי פשתן מוערכים בשל תכונותיה המועילות בגוף. עד היום הוא נחשב לאחד מה שנקרא. "מזונות על" והוא אחד המרכיבים האהובים בתפריט של אנשים הנאבקים עם משקל עודף. הנה 10 יתרונות בריאותיים בצריכת זרעי פשתן שיגרום לכם לכלול אותו ברשימת המאכלים האהובים עליכם.
7 יתרונות בריאותיים מוכחים של צריכת קפה
קפה חם אהוב, שבלעדיו אנחנו לא יכולים! מלבד היותו טעים שלא ניתן לעמוד בפניו, נעים וממריץ, הוא גם שימושי. בְּדִיוּק. הקפה יש מספר יתרונות בריאותיים מוכחים לגוף. הנה מה זה יכול לעזור לנו: 1. מפחית את הסיכון לחלק ממחלות הסרטן קפה מכיל מעל 1000 תרכובות, רבות מהן בעלות מרכיבים אנטי דלקתיים ונוגדי סרטן.
