דיאטה על פי גנוטיפ

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כיום, כל אחד יכול לקבל בקלות מידע על איך לאכול נכון. אולם לעתים קרובות זה לא מספיק כדי לשמור על דמות דקיקה. הסיבה לכך נעוצה בכלל שעל כולם לאכול כפי שגנוטיפ דורש. הגנוטיפ נקבע על ידי בלוטות השולטות בגוף.

אנשים מחולקים לקבוצות הבאות: האנטר, אספן, מורה, סייר, לוחם ונוודה. דיאטה כזו נקראת "דיאטת אדם וחוה". לדברי תומכיו, הוא מאפשר לאדם לחזור לאבותיו ולבחור בתזונה הפיזיולוגית ביותר לגופם.

ישנם מספר בדיקות לקביעת הגנוטיפ. כל אחד יכול להגדיר זאת בעצמו, מנסה להיזכר איך הוא נראה בצעירותו. בגיל זה האדם תואם את המידה המרבית לגנוטיפ שלו.

צַיָד

ארוחת בוקר: 1 ביצה, סלט ירקות מתובל בשומשום עם חומוס, שום או פפריקה.

ארוחת צהריים: כוס תה ירוק, סלט קטן של כרוב, גולאש, לפת או בצל, מתובל בשמן זית, דג מבושל או מבושל, רצוי סלמון או פורל עם במיה, ג'ינג'ר ותבלינים אחרים.

ארוחת ערב: אורז חום מבושל (אולי כוסמת / כוסמת), עם כף מלאה טחינה משומשום ומעט מלוחים ובזיליקום.

אַסְפָן

ארוחת בוקר: תה ירוק, שני חלבונים, עם שמן זית, מיץ לימון, מלח ופפריקה לפי הטעם; אולי כפית פקטין.

ארוחת צהריים: חתיכת אבטיח, מלון, משמש או צימוקים. מנה עיקרית - שעועית לבנה, אפונה או שעועית ירוקה, מוכנה עם קישואים, בצל, סלרי, תבלינים.

ארוחת ערב: אורז שיבולת שועל או בסמטי, אגוזי מלך או שמן זית לבחירתכם, 2-3 כפות גבינת קוטג '.

מוֹרֶה

ארוחת בוקר: סלט פירות עם אגוזים או שייק פירות ואגוזים, עם אננס, פטל, אוכמניות, קיווי, אוכמניות (אדום ושחור), נקטרינות, לימונים, צימוקים, תמרים, אגוזי מלך, שקדים, בוטנים, צנוברים.

ארוחת צהריים: סלט גדול של כרוב, גזר, כרוב, סלק אדום, צנוניות או לפת ובצל עם שמן זית, דג לבן או הודו, כורכום תבלינים, קארי או פפריקה ומלח.

ארוחת ערב: תבשיל מבושל או מבושל של קישואים, נבטי בריסל או סוגים אחרים של כרוב, עם קינואה או כוסמת ותבלינים: ג'ינג'ר, שמיר, מלוח או טימין, מיורן, נענע או נענע חמה וכו '.

מגלה ארצות

ארוחת בוקר: 2 כוסות ג'ינג'ר, שן הארי או תה טימין לפחות 15 דקות לפני ארוחת הבוקר. אז תוכלו לנער אגוזים, המבוסס על כמה מהמרכיבים הבאים לבחירתכם: אוכמניות, פטל, לימונים, פומלה, חמוציות, חבושים, רימונים, צימוקים, גוג'י ברי, אגוזי משמש וארז, אגוזי מקדמיה, מעורבבים.

ארוחת צהריים: סלט אלבסט או כרוב, ברוקולי, חסה או שן הארי, ארטישוק או תפוח, סלק אדום, גזר, בצל או שום, לפת, צנוניות, עם שמן זית ולימון, דג לבן מבושל או מבושל ושעועית ירוקה.

ארוחת ערב: מרק אורז או קינואה, עם מעט חמאה שנוספה בסוף ומוגשת עם 1-2 כפות נבטים לבחירתכם.

מלחמות

ארוחת בוקר: סלט או שייק פירות, לפחות מ- 3-4 סוגים של אלה: תפוחים, לימונים, אשכוליות, ענבים, גרגרי יער, אפרסקים, שזיפים, משמשים, תאנים, אוכמניות, חמוציות, אגוזי מלך, שקדים, משמש וצנוברים, בוטנים, פשתן או פרג; ניתן להוסיף גם קינמון. תוסף - חתיכת שוקולד מריר.

ארוחת צהריים: כוס תה ירוק או שחור, צלחת סויה מבושלת או מבושלת, שעועית לבנה או אפונה, פרוסת לחם מלא.

ארוחת ערב: חיטה מבושלת (או בורגול), או אורז חום, עם תריסר זיתים ירוקים לא מלוחים.

נווד

ארוחת בוקר: יוגורט עם פירות, אולי עם מעט דבש.

ארוחת צהריים: סלט מלפפונים, חסה, גזר, סלק, סלרי, לפת, תרד, פטרוזיליה וכו ', עם שמן זית ולימון, תבשיל דגים (מקרל, בורי או דג לבן), מתובל במלוחים, טימין, עלה דפנה, כורכום., קארי.

ארוחת ערב: שיבולת שועל או אורז (פסטה ללא גלוטן) עם מעט חמאה ותבלינים, כוס בירה.