2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
ידוע כי טוב לאכול אוכל קל לארוחת הערב, מכיוון שקיבה עמוסה עלולה לגרום לנדודי שינה ואף לסיוטים. בנוסף לשינה חסרת מנוחה, ארוחת ערב דשנה גורמת גם לכבדות בבטן.
זה טוב אם אתה לומד לא לאכול ארוחת ערב אחרי השעה שמונה בערב. לטענת תזונאים, הפעילות הגבוהה של מערכת העיכול היא בשעות הבוקר המוקדמות.
בכל שעה שחולפת פעילות זו פוחתת, ובערב היא כבר מינימלית. לדברי תזונאים, כל מי שאוכל ארוחת ערב קלה יורד במשקל בהדרגה.
אתה יכול לרדת בין 5 ל -10 קילו בשנה אם פשוט תפסיק לאכול אחרי שמונה שעות. עבור רוב האנשים זו משימה קשה מאוד וכמעט בלתי אפשרית.
אם אתה מרגיש טוב רק אם תאכל ארוחת ערב אחר כך, נסה לכלול אוכל קל יותר בתפריט שלך. דאגו לסיים את ארוחת הערב בקינוח קליל - יוגורט או פרי.
לפני הקינוח, אכלו משהו קליל מאוד - חתיכת בשר מבושל או דגים מאודים, או ירקות מאודים, חביתה של שתי ביצים ומעט חלב טרי.
לפני השינה, אכלו 20 גרם גבינה צהובה או גבינה כחולה. זה יעזור לך להירדם, במיוחד אם יש לך ארוחת ערב קלה מהרגיל. כוס חלב טרי יכולה למלא את אותו התפקיד.
כדי להימנע מפיתוי של מוצרים עתירי קלוריות לפני השינה, אל תקנו אותם בדרך הביתה מהעבודה. מלאו את המקרר בחטיפים וקנו עוד פירות וירקות.
נסו לצחצח שיניים מוקדם ככל האפשר. באופן מוזר, אנשים רבים מוותרים על הארוחה הרצויה לאחר השקיעה רק בגלל שכבר צחצחו שיניים.
ארוחת הערב צריכה להיות מורכבת ממוצרים שמתעכלים לאט יותר. מדובר בגבינת קוטג ', סוגים שונים של ירקות ופירות, דגים ופירות ים.
מוּמלָץ:
ארוחת בוקר לארוחת ערב - הטרנד החדש בתזונה
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מתחילים להתעניין בנושא אכילה בריאה ושהוא אופנתי לאכול מודרני וחכם. וזה נורמלי לחלוטין על רקע המספר הגדול של האנשים הסובלים ממספר בעיות בריאותיות, שרבות מהן קשורות לתזונה לקויה. ארוחת בוקר לארוחת ערב - האופנה החדשה בתזונה כיום, ישנם סוגים שונים של זרמים בתזונה, וזה על הפרק את האופנה החדשה לאכול ארוחת בוקר בערב .
רעיונות לארוחת ערב בקיץ
לא משנה באיזו עונה מדובר או באיזו תקופה בשנה אנחנו לא יכולים ללכת לישון רעבים. עם ההבדל שבקיץ ארוחת הערב שאנו מגישים מחייבת להיות קלילה ורזה יותר מאשר בשאר ימות השנה. בדוק את ההצעות הטעימות שלנו, אם כי מעט יוצאות דופן, למנות קיץ: סלט קוסקוס טורקי מוצרים נחוצים • 3/4 כוס מיץ תפוזים • 1 1/3 כוס קוסקוס • 1/3 כוס צימוקים • 1/2 כפית מלח • 1/2 כפית פלפל שחור גרוס טרי • 6 כפות שמן זית • 1 כוס גזר מגורד • 1/3 כוס אגוזי מלך קלויים קצוצים • חתיכה אחת של חזה הודו מבושל
רעיונות לארוחת ערב רומנטית
כדי להכין ארוחת ערב רומנטית, על המוצרים להצית את הרצון לאהבה. מוצר כזה הוא סלרי. אתה צריך גבעול של סלרי, 200 גרם שורש סלרי, 200 גרם אננס טרי, 100 גרם מיונז, 100 גרם שמנת, 100 גרם צנוניות, קורט אגוז מוסקט. חותכים את שורש הסלרי לקוביות ומטגנים חמש דקות.
רעיונות לארוחת ערב רומנטית לשניים
כשאנחנו חושבים על איזה סוג של ארוחת ערב רומנטית לחשוב על אהובנו, לעתים קרובות אנו נבהלים שלא יהיה לנו זמן. למרבה המזל, עם זאת, ישנם רעיונות רבים לארוחת ערב רומנטית, שהם שניהם מעולים, טעימים וגם גוזלים זמן. הנה אפשרות מצוינת: סלט ירוק בהיר מוצרים נחוצים:
רעיונות לארוחת ערב לדיאטה לאנשים רעבים קטנים
לרוע המזל, בחיי היומיום הקדחתניים שלנו, קשה מאוד להורים להמציא משהו בריא לארוחת ערב של ילדיהם. ולא רק הזמן אוזל, אלא לעתים קרובות גם רעיונות. לכן אנו מציעים לכם 3 מתכונים לארוחת דיאטה לילדים האהובים עליכם, שיישארו מרוצים ומאוכלים. פילה עוף עם ירקות מוצרים נחוצים: