2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
האם אכלתם פעם והרגשתם שוב רעב כעבור 20-30 דקות? די מוזר, לא? ובהחלט לא בריא. לרוע המזל, זה קורה לעיתים קרובות לאנשים עובדים, מכיוון שחיי היומיום שלהם הם תמיד בקצב מהיר ודינמי. להלן האפשריים סיבות לרעב מתמיד והפתרונות שלהם:
אינך שותה מספיק מים - במקרה זה התייבשות מחקה רעב ובמקום להיות צמאה, הגוף מאותת על מחסור במזון. לכן, כשאתה קם מהשולחן וזמן קצר אחר כך אתה מרגיש רעב, שתו כוס מים.
אתה משועמם - לעתים קרובות כשאין לנו מה לעשות ואנחנו מול הטלוויזיה, למשל, אנחנו לוקחים כמה אצבעות קטנות לדחוף את עצמנו, למרות שאנחנו לא רעבים. לכן אתה חייב אתה מבדיל רעב מתוך שעמום ולא להגיע לאוכל, אלא לספר טוב, למשל. נסה תמיד להתחייב למשהו במקום ללכת למקרר. האפשרות הראשונה היא תמיד רעיון טוב יותר!
חסר לכם שומנים וחלבונים - אלו חומרים ששומרים על הגוף מלא. על ידי התמקדות במאכלים אלו, תוכלו לחסוך לעצמכם את חטיפי אחר הצהריים וחטיפים. אתה יכול לנסות עוף, שעועית, ביצים, דגנים מלאים, יוגורט - כחלבון, וכמקור לשומן - אבוקדו או אגוזים. מוצרים שימושיים, טעימים וממלאים.
אל תאכל כשאתה צריך - דלג על ארוחת הבוקר או הצהריים, או שחרר אותם בזמן הלא נכון. ואז, הדגש הוא לעתים קרובות על ארוחת הערב, וזו גישה שגויה ביותר. הדבר החשוב בתזונה נכונה הוא לאכול פחות, אך במרווחים קצרים יותר. ארוחת הבוקר צריכה להיות בשפע ביותר - להתחלה אנרגטית וחזקה של היום. כל שאר הארוחות צריכות להיות קלות ממנה.
אתה לא יכול לספק לגופך מספיק שינה איכותית - חוסר שינה משבש תהליכים הורמונליים ו גורם לרעב מתמיד, בדרך כלל למשהו מתוק, שכן הגוף מחפש דרך להשיג את האנרגיה שהוא זקוק לה. נסו לישון לפחות 8 שעות בלילה כדי להרגיש רעננים ורעננים לפני היום.
מוּמלָץ:
מספר סיבות לאכול דובדבנים
חוץ מזה ש דובדבנים טעימים מאוד ואהובים על כולנו, הם וגם שימושי ביותר . בעונת הדובדבנים, אל תחמיצו את ההזדמנות לאכול את הפירות האדומים והטעימים האלה, מכיוון שתקבלו רק בונוס לבריאותכם. להלן כמה יסודות סיבות לאכול דובדבנים : 1. דובדבנים מכילים כמויות גדולות של אשלגן.
מספר סיבות לצרוך שום טרי
שום עשוי להקשות עליכם ליצור רושם טוב בפגישה הראשונה, אך כדי להרגיע אתכם תחוו את כישלון האהבה שלכם, מכיוון שאכילת ירקות חריפים אתם מקבלים מינונים ענקיים של בריאות ישירות מהטבע. מלבד הבדיחה, שום הוא כנראה הירק עם היתרונות הבריאותיים ביותר מכולם.
מספר סיבות לשתות תה ורדים
תה ורדים היא אחת התרופות הוותיקות ביותר המשמשות ברפואה העממית הבולגרית. הוא מיוצר מפירות שיח הוורדים, המופיעים לאחר נפילת הפרחים. כל סוגי ירכי הוורדים אכילים ושונים רק בטעמם. בנוסף לפירות, עלי הכותרת של הצמח יכולים לשמש גם לבישול. חליטת ורדים מאופיינת בטעם וטעם מרענן.
איך לא להרגיש רעב
כדי ללמוד לשלוט בתחושת הרעב, עליך לדעת כמה כללים. מוצרי דגנים, כמו שקדים, מעוררים תחושת שובע. כשאתה מרגיש שובע, אתה צורך פחות אוכל. עבור אנשים רבים, להילחם ברעב הוא בעיה אמיתית, במיוחד אם הם רוצים לנהל דיאטה. המוצרים שמתמלאים ולא גורמים לך לאכול יתר על המידה הם בעיקר דגנים מלאים.
לרדת במשקל מבלי להרגיש רעב בדיאטת Seiler
דיאטת סילר נקראת על שם סופרתה אנה סילר. שיטת אכילה זו משמשת במרכזים רפואיים בשוויץ, שם היא מסייעת לאנשים לרדת במשקל מבלי למצות את גופם ולאבד חומרי תזונה יקרי ערך. הוא צורך בין 1200 ל 1500 קלוריות ביום, במילים אחרות - הכמות שהגוף שלנו צריך כדי לתפקד כרגיל לא רק בפסיב אלא גם באורח חיים פעיל.
