2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
כולנו שמענו שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, אך ארוחת בוקר המורכבת רק מסופגניות ומאפים לא תועיל לנו. האמת היא ש ארוחת בוקר מלאה זה לא רק לילדים.
למרות שכנראה הפסקתם לגדול זמן רב, הגוף מתחדש כל הזמן, שומר על מצב העור, השיער והציפורניים, מחליף רקמות ישנות ברקמות חדשות, מתפרק ומחזיר לעצמות ושומר על עצמו בצורה הטובה ביותר.
תוהה איך כל זה קורה? בזכות החומרים המזינים שמספק המזון. ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה ביותר - היא יכולה לעשות או לשבור את היום שלכם. לאחר לילה ארוך, גופכם דל באנרגיה, בחלבונים, בוויטמינים ובמינרלים.
אנו מציגים בפניכם 3 מוכחים היתרונות של חלבון מתחיל את היום שיגרום לך לשנות את ההרגלים הנוכחיים שלך.
1. מגן מפני היפוגליקמיה
ארוחת הבוקר, הכוללת מאכלים עתירי פחמימות כמו בייגלה, דגני בוקר וטוסטים, יכולה להעלות את רמת הסוכר בדם, אשר בתורו תגרום להתפרקות הסוכר בדם (היפוגליקמיה).
מזון דל פחמימות עתיר חלבונים ישמור על רמת הסוכר בדם יציבה. בנוסף, הם יפחיתו את הסבירות לכאבי ראש, ישנוניות ורעב מיד לאחר האכילה.
2. מגביר את שריפת השומנים
ספיגת החלבון בגוף משפר את חילוף החומרים בשרירים. חילוף חומרים מוגבר בשרירים מעודד את הגוף לעבוד, מה שאומר שהוא שורף יותר קלוריות ומפרק שומן מהר יותר.
אנשים שמתגעגעים ארוחת בוקר חלבונית, נוטים יותר לסבול מעודף משקל או השמנת יתר. הם צורכים הרבה יותר אוכל במהלך היום. דילוג על ארוחת הבוקר קשור בסיכון גבוה יותר לפתח מחלות כרוניות כמו סוכרת, תסמונת מטבולית ולחץ דם גבוה.
3. שומר על תחושת השובע לאורך זמן
צריכת ארוחת בוקר עשירה בחלבון, יכול לעזור לחסום את מספר הורמוני הרעב, כגון גרלין, המגיעים למוח. ככל שתאכל פחות או תאפשר לעצמך לאכול יתר על המידה, כך תהיה רזה ובריא יותר.
האנשים ש לאכול חלבון לארוחת הבוקר מרגישים מלאים זמן ארוך בהרבה בהשוואה לאלו שלוקחים את אותה כמות חלבון אך בארוחות אחרות במהלך היום.
מוּמלָץ:
חמישה יתרונות מוכחים של ארוחת בוקר עם ביצים
ביצים הן קלאסיקה ב מכין ארוחת בוקר - ביצים עם בייקון, ביצים מבושלות או חביתה מהירה הן העדפות שונות, אך בלב הכל עומדת הביצה. לא רק שזה טעים, אלא גם ארוחת בוקר עם ביצים והוא אוכל שימושי. אנו יכולים לומר שמבחינת חלבון, זהו אחד המאכלים העשירים ביותר.
10 יתרונות מוכחים של שמן זית
1. שמן זית עשיר בשומנים חד בלתי רוויים בריאים שמן הזית הוא השמן הטבעי המופק מפירות עץ הזית. כ- 14% ממנו הם שומן רווי, ואילו 11% רב בלתי רוויים כחומצות שומן אומגה 6 ואומגה 3. אך חומצת השומן השולטת בשמן זית היא שומן חד בלתי רווי הנקרא חומצה אולאית, המהווה 73% מסך תכולת השמן.
10 יתרונות בריאותיים מוכחים משתיית תה שחור
חוץ ממים תה שחור הוא המשקה הנצרך ביותר בעולם. יש לו ארומה חזקה והוא מכיל יותר קפאין מאשר סוגים אחרים של תה. משקה זה עשיר בחומרים מזינים המסייעים להקל על בעיות בריאותיות שונות. הנה 10 היתרונות של תה שחור ומדוע עליכם לכלול אותו בתפריט היומי שלכם.
היום מתחיל סוף השבוע המוקדש לסלמי
סוף השבוע של ה -7 וה -8 בספטמבר נחגג ברחבי העולם בתור חג הסלמי . המטעמים הטעימים האלה משתלבים בצורה מושלמת עם יין וגבינה, אז אכלו את הנקניקיות האהובות עליכם וזכרו בסוף השבוע הזה. סלמי מוכנים מבשר מותסס ומיובש, והשם מקורו בשפה האיטלקית ומשמעותו מלח.
פסטיבל האבטיחים מתחיל היום בוורנה
חג כיפי וטעים מאוד ייפתח הערב בבירת הים שלנו. לראשונה תושבי ורנה ואורחי ורנה יוכלו להשתתף פסטיבל אבטיחים . עד כה, פסטיבל האבטיח נערך רק בכפר בווליקו טרנובו, ונמשך יום אחד בלבד. עם זאת, תושבי ורנה מתכוונים להפוך את פסטיבל האבטיחים שלהם למסורת.