2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
האוכל
כשאנחנו אוכלים מזונות עשירים מאוד בשומן, אנחנו מקבלים הרבה קלוריות. אז אנחנו עולים במשקל, מה שעלול ליצור בעיות בריאותיות חמורות. אנחנו יכולים לבחור חלב דל שומן וגבינה דלת שומן במקום חלב מלא וגבינה. השתמשו פחות בחמאה ומרגרינה, חמאת בוטנים. הגבילו פסטה, צ'יפס, שוקולד ובעיקר שוקולד נוזלי, ביסקוויטים ומאפים. חשוב לפקח על תוויות שומן ופחמימות. אל תנסו לאכול פחות, אלא בצורה נכונה ובריאה יותר. הימנע מסוכר, משקאות קלים ומיצי פירות אלא אם כן קיימים מיצים סחוטים טריים. אכלו דגים באופן קבוע. אם אתה מקפיד על דיאטה, זה לא צריך להיות מגביל מדי.
הרגלים
הרגלי אכילה מתפתחים לאורך שנים רבות, נוצרים בילדות. עם השנים קשה יותר ויותר לשנות. לעתים קרובות הם מובילים לאכילת יותר מדי קלוריות. לא תמיד לשבת מול הטלוויזיה עם אוכל מתוק או שומני. נסה את הפירות.
רגשות
אכילת יתר יכולה להיות תוצאה של רגשות במצבי לחץ, לאחר יום קשה כשאנחנו עייפים או משועממים. לעתים קרובות אנו מתוחים בחיי היומיום שלנו. למרות שלחץ בלבד לא אומר העלייה במשקל, זה משפיע על הדיאטה שלנו ולכן אנו יוצרים בעיות עם עודף משקל. אין להחליף מצב רוח רע או עצבנות באוכל. מצא אמצעים חיוביים להתמודדות.
חוסר בפעילות גופנית
אנשים שמנהלים אורח חיים פעיל פיזית נוטים פחות להשמין מאשר אלו שמבלים את רוב יומם בישיבה מול מחשב או טלוויזיה. פעילות גופנית קבועה עוזרת לנו לשמור על המשקל שלנו בטווח הארוך. זה גם עוזר להתמודד עם לחץ.
אם אתה מבחין בעלייה עקבית במשקל, נסה לייצב אותה לפני שהיא הופכת לבעיה חמורה. התחל על ידי הפחתת כמות השומן בתזונה וכלל 20-30 דקות של פעילות גופנית ביום.
השגת התוצאה הרצויה יכולה לשנות את חייך. תזונה מאוזנת בשילוב עם פעילות גופנית היא המפתח להצלחה.
מוּמלָץ:
במה עוזר מיץ פטרוזיליה?
פטרוזיליה היא צמח גן שגדל לשימוש קולינרי. בנוסף לשימוש המסורתי, פטרוזיליה משמשת גם כצמח מרפא. פטרוזיליה מכיל כמות משמעותית של כלורופיל, שבלעדיו המטופויזה רגילה בגוף האדם אינה אפשרית, מכיוון שכלורופיל בשילוב עם ברזל אחראי להרכב הדם. מבוגר יכול לקבל מנה יומית של ויטמין C מ- 50 גרם פטרוזיליה טרייה בלבד.
במה להחליף את הקרם
אם אתם תוהים במה להחליף קרם בעת הכנת הפסטה, המרקים והמאפים האהובים עליכם, אז מאמר זה הוא בדיוק בשבילכם ויפתח אופקים קולינריים חדשים. אם שכחתם לקנות קרם בשוק האחרון, או מסיבה כזו או אחרת אינכם רוצים לבשל עם שמנת, כאן ניתן לכם כמה רעיונות שימושיים עם מה שתוכלו להחליף את קרם החי הקלאסי.
במה להחליף דבש
דבש טבעי הוא אוצר אמיתי של פחמימות הנספגות בקלות בגוף, כמו גם ויטמינים ומינרלים יקרי ערך. בנוסף לטעם מעולה, לדבש יש גם ערך מרפא, מכיוון שהוא מסייע לטיפול במחלות רבות. בהיעדר דבש, תוכלו להחליפו בסוגים שונים של מוצרים מתוקים אחרים, שלחלקם אין אותו אנרגיה וערך ריפוי.
כאשר אוכל הוא חג והחג הוא חג הפסחא
רעיונות קולינריים כיצד לקבל את פני החגים הקרובים בגיליון האביב של המגזין BILLA Culinary. שוב אביב וזה שוב זמן החג. הימים מתארכים, הרחובות צבעוניים יותר והשולחנות טעימים יותר. והיציעים מציפים רעננות, מוכנים להפוך את חיינו לתיאבניים יותר.
במה עוזר צמח
פלנטיין הוא עשב שימושי הנחשב לרוב כעשבים בעיני רוב האנשים. הוא ממוקם באירופה ובחלקים מסוימים של אסיה. שמו המדעי הוא פלנטגו מייג'ור והוא כנראה גדל בחצר שלך. העלים אכילים ודומים מעט לתרד, אם כי מעט יותר מריר. ניתן להשתמש בהם בסלטים או במתכונים אחרים.
