2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
דיאטה ודלקת מפרקים ניוונית
דלקת מפרקים ניוונית הוא מצב בו כרית הסחוס בין המפרקים שלך מתקלקלת ונעלמת. זה יכול לגרום לכאבי מפרקים ונפיחות קשים. דלקת מפרקים ניוונית (OA) היא מחלה דלקתית. ניתן להחמיר את תסמיניו על ידי אכילת מזונות התורמים לדלקת בגוף.
הימנעות ממזונות מסוימים יכולה לעזור לך להפחית או למנוע את הופעת הסימפטומים. נבדוק שישה מאכלים שכדאי להימנע מהם כאשר אתם סובלים מדלקת מפרקים ניוונית.
1. סוכר
על פי מחקר, פחמימות עשירות בסוכר, כמו מאפים מעובדים, ביסקוויטים ומאפים, יכולים לשנות את התגובה החיסונית של גופכם למחלה. תגובה זו עלולה להחמיר את הדלקת ולגרום למפרקים המתוחים שלך להרגיש חלשים עוד יותר.
2. סול
אכילת יותר מדי מלח (נתרן) גורמת לתאים לשמור על מים. זה אומר שהם מתנפחים. הגוף שלך זקוק לנתרן כדי לתפקד. עם זאת, צריכת יתר שלו מובילה לתגובה דלקתית. זה עלול להוביל ל נזק למפרק.
על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), רוב האנשים צורכים יותר מדי נתרן מדי יום. כדי להפחית את הנתרן בתזונה, נסה להחליף מלח בתבלינים כמו קליפת לימון או פלפלים בטעמים כמו פלפל שחור כדי לשפר את הדיאטה שלך.
3. אוכל מטוגן
הקרן לדלקת מפרקים מציינת כי מזונות עשירים בשומן רווי, כמו צ'יפס וסופגניות, יכולים להגביר את הדלקת בגוף ולהחמיר את כאבי הדלקת.
התגובה הכימית בגוף הנגרמת על ידי השומנים המשמשים לטיגון מזון יכולה גם להעלות את הכולסטרול.
לבשל מאכלים שנאפים ללא תוספות. כשאתה צריך להשתמש בשמן בישול בחר כמות קטנה של שמן זית או שמן אבוקדו.
4. קמח לבן
מוצרי חיטה מזוקקים כגון לחם לבן מגרים את התהליך הדלקתי בגופך. לכן אכילה מרובה של פסטה, דגני בוקר ומוצרי דגנים מזוקקים עלולה לגרום לדלקת פרקים לכאובה מאוד.
כדי להימנע מכך, בחרו דגנים מלאים במידת האפשר. הימנע ממוצרי מאפה מעובדים מאוד. דגנים מלאים המכילים גלוטן ותוספי שמרים יכולים להשפיע גם על כאבי דלקת פרקים.
5. חומצות שומן אומגה 6
על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, עליך להגביל את צריכת המזונות שלך המכילים חומצות שומן אומגה 6 כגון חלמון ביצה ובשר אדום. שומנים רוויים יכולים להגביר את רמות הדלקת בגוף, ולהוביל להחמרה כאבים בדלקת מפרקים.
אכילת מזונות עשירים באומגה 3 כמו סלמון, שקדים ושעועית תספק לכם את החלבון הדרוש מבלי להחמיר את הסימפטומים של OA.
6. מוצרי חלב
מוצרי חלב נחשבים כגורמים לדלקת אצל אנשים מסוימים וזה גורם לכאב בדלקת פרקים. על פי מחקר, אנשים עם דלקת פרקים שנמנעים מחלב מן החי חלו בשיפור משמעותי בתסמינים שלהם.
החלף מוצרי חלב במקור בריא של שומן כגון חלב שקדים. הקפד להימנע מקראג'ן בחלבים אלה, שהוא תוסף שמקורו באצות ים שיכול לגרום לתסמינים במערכת העיכול ולהחליש את חדירות המעיים.
דלקת מפרקים ניוונית ואלכוהול
רוב המומחים ממליצים לך לא לשתות אלכוהול כשיש לך דלקת מפרקים ניוונית. צריכת אלכוהול, במיוחד בירה, יכולה לתרום לדלקת עקב רמות גבוהות של פורין במשקאות אלכוהוליים מסחריים.
בנוסף, רוב התרופות עבור דַלֶקֶת פּרָקִים אסור לערבב אותם עם אלכוהול משום שהם מתקשרים עם יעילות התרופה ועלולים להיות מסוכנים.
הגבלת מזונות אלה יכולה לעזור לדלקת פרקים בשתי דרכים. ראשית, דיאטה זו מפחיתה את רמות הדלקת בגופך. שנית, זה יכול לעזור לך לרדת במשקל.
אפילו ירידה קטנה והדרגתית במשקל יכולה להוביל לשינוי בחומרת תסמיני דלקת הפרקים. שוחח עם הרופא שלך כיצד השפעת הדיאטה שלך על תסמיני דלקת פרקים.
מוּמלָץ:
קליפת לימון יכולה להקל על כאבי מפרקים
כולנו יודעים שהלימונים הם באמת שיקוי בריאות. למעשה, אתם בוודאי יודעים שזה נהדר לשתות מיץ לימון בבוקר לפני ארוחת הבוקר. אכילת לימונים כל יום באמת נותנת לנו בריאות! זהו הפרי המעובד ביותר בעולם. הוא מלא במינרלים וויטמינים כגון C, A, B1, B6, מגנזיום, ביופלבנואידים, חומצה פולית, פקטין, זרחן, אשלגן, סידן.
שעועית מרפאת כאבי מפרקים
האם ידעת ש, את השעועית מכיל הכי הרבה ויטמינים. אלה הם B6, B9, B1, B2, ויטמין A, C, PP, עשירים בברזל, מגנזיום, זרחן, אבץ, סלניום, מוליבדן וסיבים. ישנם מעל 200 סוגי שעועית - לבן, שחור, אדום, צהוב, צבעוני ואחרים. שעועית צבעונית מכילה 25% מהמינון היומי המומלץ של חומצה פולית.
חיים ללא כאב! מתכון רפואי עם ג'לטין לכאבי מפרקים
לכאבים בצוואר, ברגליים, בעמוד השדרה ובמפרקים, מתכון זה יהיה הישועה שלך לבעיה הבריאותית שלך. רק בעוד שבוע תשכח שכואב לך. קנו 150 גרם ג'לטין טבעי מהחי. מינון זה הוא למשך חודש. מערבבים 2 כפיות שוות לילה לפני השינה ברבע כפית מים קרים. אפשר לג'לטין לעמוד בטמפרטורת החדר למשך הלילה.
דלקת מפרקים שגרונית
להלן שלושה צמחי מרפא שונים בהם תוכלו להשתמש בכדי להקל על הכאב בדלקת מפרקים שגרונית. הנה הם: - ג'ינג'ר - תבלין ארומטי זה יעיל בתנאים רבים. כדי להקל על דלקת מפרקים שגרונית יש לבצע מרתח עם חצי ליטר מים. שים אותו לאש ואז מוסיפים 50 גרם זנגביל קצוץ דק.
נֵס! מתכון לריפוי עם מים מופשרים מרפא דלקת מפרקים ניוונית
איזוטופ המימן הדאוטריום נעדר במים שזורמים מתחת לקרח המומס. האטומים שלו כבדים פי שניים מאטום המימן. מים המכילים סתימת דאוטריום ומעכבים את חילוף החומרים.תאים מתנוונים ומתים. גופו של מבוגר מורכב מ -65% מים, ונוכחות מים עם דאוטריום מובילה להזדקנות מהירה יותר, והתגובה החיסונית משתנה.
