2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
האם אתה תוהה לפעמים מדוע החבר הצנום שלך לעולם לא עולה במשקל? מדוע, גם לאחר דיאטה אינטנסיבית והרבה פעילות גופנית, אתה מחזיר את הקילוגרמים העודפים האלה בזמן שהוא נשאר רזה ללא מאמץ גלוי?
ובכן, אולי תרצה להאשים אותו בכך שהוא עשה דיאטה בסתר, אבל האמת היא אחרת לגמרי. יש צורך בשגרת חיים כדי לשמור על משקל מסוים, וזה בא מתוך התפיסה של הרגלים בריאים.
להלן כמה הרגלים שעוזרים לאנשים חלשים להישאר רזה.
אוכלים במצב הנכון
אכילה במרווחי זמן קבועים מסנכרנת את חילוף החומרים עם השעון הפנימי שלך, כך שתרגיש רעב כשמגיע הזמן לאכול. זה עוזר לך להימנע מאכילה בשעות מוזרות.
שותה הרבה מים
שתיית מים חיונית לשמירה על משקלכם (או לאיבודם). מים מעורבים בתהליכים רבים בגופך. חלקם הם הפרשת רעלים מהגוף. בנוסף, שתיית כוס מים אחת בזמן שאתה מרגיש רעב נותנת לך תחושת שובע ללא תוספת קלוריות. צור משלך הרגל טוב מחזיק סביבך בקבוק מים. בדרך זו תהיה לך גישה נוחה בכל עת, ללא סיכון של שכחה.
צרכו מנות קטנות
אתה יכול לתעתע במוחך לאכול פחות על ידי שמירה על הבטן מלאה ברוב הזמן. הכן חבילת סוג של עוגיות דיאטה או חטיפי דגנים מלאים לרגעי רעב, אך אכל רק מעטים. מסטיק מרמה את המוח שלך לחשוב שאתה אוכל ומסייע לך להיות מלא עוד זמן רב.
לאכול לאט
זה אולי לא נשמע כמו עניין גדול, אבל זה בהחלט חשוב. קח מספיק זמן ללעיסה ובליעה. הוכח כי האות לשובע מהקיבה מגיע למוח תוך 20 דקות. אם תאכל מהר, תאכל יותר אוכל ממה שאתה צריך ואולי אפילו אוכלת יותר מדי. מזון מהיר מוביל גם ללעיסה לקויה של המזון, בליעת נשיכות גדולות ויצירת חומצות, כבדות ועיכוב מערכת העיכול.
אל תסיים את המנות
אכלו עד שהבטן מלאה, לא עד שהצלחת שלכם ריקה. השאירו את כנף העוף האחרונה הזו על הצלחת; אתה לא צריך לסיים את זה אם אתה כבר לא רעב.
שתו תה ירוק
לעתים קרובות כולם אדם חלש מתגלה כחובב תה. הריכוז הגבוה של פוליפנולים בתה ירוק קשור ביכולתו לשפר את חילוף החומרים ולרדת במשקל. נוגדי חמצון אלו מעלים את רמות האנרגיה ומגרים את הגוף להימנע משימור קילוגרמים בצורת שומן. שתו תה ירוק כמה שתרצו, אתם באמת לא יכולים לטעות. זכור, לתה ירוק יש השפעה ממריצה, לכן אל תשתה אותו אחר כך בשעות אחר הצהריים המוקדמות.
לך לישון רעב
אם איחרתם לעבודה או לצפייה בטלוויזיה, אל תמהרו לאכול לפני השינה. הפיתוי נעלם תוך זמן קצר, אך הקלוריות נשארות.
מצא פעילות
אם אתה שונא פעילות גופנית, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא למצוא משהו שמשאיר אותך פעיל ושאתה באמת אוהב.
תעשה חיים
היפטר מכל מה שגורם לך להרגיש שאתה רוצה לוותר. השקיעו בחייכם רק דברים שיזיזו אתכם ויעניקו לכם שמחה (כמו רכיבה על אופניים, שחייה, סקי, יוגה, ריצה, ריקודים וכו ').
להישאר בריא נדרש לבצע שינויים באורח החיים שלך ואחת הדרכים הטובות ביותר להשיג זאת היא למלא את היום שלך בהרגלים בריאים!
מוּמלָץ:
הכללים לבישול בריא באמת
בישול בריא הוא פיתרון חשוב שימנע מחלות כרוניות רבות ותפקוד לקוי, וכן יגרום לכם להרגיש ולהיראות במיטבכם. המפתחות לבישול בריא כוללים שימוש בחומרים טריים ובחירת הפרופורציות הנכונות של מזון בריא כמו פירות וירקות. 1. כלול פירות בתפריט שלך אפילו גולמי - הם טעימים.
צומות חג הפסחא החלו - מהם הכללים
צום חג הפסחא, שיימשך עד 18 באפריל השנה, כבר החל. אנשים שהחליטו לצום השנה צריכים להקפיד על תזונה קפדנית. צום חג הפסחא לאסור על צריכת מזונות ממוצא מן החי, כולל איסור לא רק בשר אלא גם מוצרי חלב וביצים. שמן ודגים אסורים לרוב. צריכתם מותרת רק בבשורה - 25 במרץ וראשון הדקלים, שהם השנה ב -5 באפריל.
האיש הסיני הציע נישואים ל -1,001 נקניקיות
הצעת הנישואין היא רגע חשוב ואינטימי בחייה של כל אישה. עבור ג'נג ג'ואנג קאנג הסיני, הרגע הזה באמת יישאר בלתי נשכח, כפי שחברתה וואנג צ'ו ביקשה את ידה של אהובתו בחברת 1001 נקניקיות, כך מודיע העיתון מטרו. הגבר הסיני בן 32 ארגן מחזה אמיתי לכבוד אשתו לעתיד.
האיש אוכל רק בשר נא במשך 5 שנים
על פי מחקרים אנתרופולוגיים, לאבותינו בתקופת האבן היה הרבה יותר טוב מאיתנו, למרות היעדר תרופות וטכנולוגיה מודרנית. מומחים רבים טוענים כי הדבר נבע מהתזונה שלהם, שכללה בעיקר צריכת בשר גולמי. עד כמה שזה נשמע צמא דם כיום, יש סיבה כלשהי בהצהרה, לפחות בכל הנוגע לדיאטה המוזרה שדרק נאנס האמריקני קיים בחמש השנים האחרונות.
האיש שלא שתה מים במשך שנתיים
אמריקאי טוען כי הוא לא שתה מים במשך שנתיים, או ליתר דיוק מאז 5 במאי 2012. פיטר פילק מסביר כי בשעה 17:00 ביום המדובר הפסיק לשתות לא רק מים, אלא גם כל נוזל אחר. בתמורה, האמריקאי אוכל כמות גדולה של פירות וירקות. פילק הוא בן 26 ועבד כטכנאי רפואי.
