2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אכילה בבית שומרת על רזה ומגנה מפני סוכרת. מחקר חדש מבית הספר לרפואה של הרווארד מראה כי אנשים שאוכלים ארוחות צהריים וערב בבית הם הרבה יותר בריאים ורק 10% מהם סובלים מעודף משקל, בניגוד לאוהבי המסעדות. החוקרים אמרו כי אנשים שאוכלים אוכל ביתי הם בעלי סיכוי נמוך יותר לפתח סוכרת בכ- 25%.
המחקר מראה גם כי הבריאות הכללית של אנשים שחוזרים לבתיהם בהפסקות הצהריים טובה בהרבה מזו של עמיתיהם. לדברי מדענים מהרווארד, זה נובע מכמה סיבות. ראשית, ברוב המקרים, אוכל ביתי הוא הרבה יותר בריא, אנשים נוטים לשתות משקאות מוגזים ממותקים בבית הרבה פחות, ואחרון חביב, לפעילות גופנית בזמן ההליכה הביתה יש השפעה.
המחקר נערך לרגל עליית המפולת במקרים המאובחנים של סוכרת מסוג 2. המחלה המסוכנת, שניזונה מהשמנת יתר, אוכלת בממוצע 10% מתקציב הבריאות של כל מדינה באירופה. זה גורם למספר סיבוכים כמו שבץ והתקפי לב, עיוורון ובעיות במחזור הדם המובילים לקטיעות.
מחבר המחקר הוא גאנג זונג. הוא וצוותו הגיעו למסקנותיהם על ידי לימוד הרגלי האכילה של קרוב ל 100,000 גברים ונשים מתחת לגיל 26. המתנדבים רואיינו על הדיאטות שלהם, אורח החיים והמקומות שבהם הם בדרך כלל אוכלים ארוחת צהריים וערב. בהחלט כולם לא אובחנו עם סוכרת בתחילת המחקר, אך בסוף המחקר למעלה מ- 9,000 משתתפים פיתחו מחלת סוג 2.
הניתוח מצא כי אנשים שאכלו בבית היו בסיכון נמוך פחות לסוכרת. אלו שסעדו חמש עד שבע פעמים בבית היו בסיכון נמוך ב -15% לפתח את המצב. אנשים שאכלו ארוחת צהריים בבית שלוש עד חמש פעמים בשבוע היו בסיכון נמוך ב 25% לפתח סוכרת.
90% מאלה שאהבו ארוחות ערב משפחתיות גם לא היו סובלים מעודף משקל. עובדה מעניינת הייתה שנשים נוטות יותר לאכול בריא ולהתאמן מאשר גברים. עם זאת, יש הערה חשובה במחקר. תוצאותיה אינן חלות על אנשים שמבשלים אוכל מוכן למחצה ומוכן מראש, אלא רק על אלה שמכינים ארוחת ערב מסורתית עם מוצרים לא מעובדים.
מוּמלָץ:
חלב מגן עלינו מפני קדחת שרירים
במהלך אימונים גופניים אינטנסיביים, יתכן בהחלט שקיימת שריר. אם התחלת לאחרונה לנוע באופן פעיל, סביר מאוד להניח שגופך כואב די ברצינות ואתה מרגיש כאב בכל תנועה. ניתן להתגבר על מצב כזה במהירות ובקלות באמצעות מספר שיטות טבעיות. על פי מקורות מסוימים, הסיבה לחום השרירים נובעת בעיקר ממחסור בנוזלים בגוף האדם.
שיפון מגן מפני סוכרת ואבני מרה
שיפון הוא דגני בוקר הדומים לחיטה, אך עם גזע גבוה יותר וצבע צהוב-חום ועד אפור-ירוק. הדמיון קיים מכיוון שמחשבים שמקורו בעשבים פראיים הגדלים בין חיטה לשעורה. הצמח עשיר ביותר במגנזיום, זרחן, מנגן, נחושת, חומצה פנטותנית וסיבים. בזכות הסיבים הגוף שובע במהירות, מה שמגביל את צריכת כמויות המזון המוגזמות.
שוקולד מריר מגן מפני סוכרת
שוקולד הוא אחד המטעמים הפופולריים ביותר ולכן המועדפים ביותר. לא רק הטעם הופך אותו לנחשק כל כך על ידי צעירים ומבוגרים. למעשה, צריכת שוקולד מעלה משמעותית את מצב הרוח, גורמת לך להרגיש רגועה ונינוחה. הסיבה לכך היא שהפיתוי המתוק מכיל ממריצים טבעיים רבים - קפאין ותיאברומין.
חלב מגן מפני סוכרת מסוג 2
חלב מסוגל להגן על הגוף מפני התפתחות סוכרת מסוג 2, במיוחד אצל ילדים ובני נוער. כך טוענים חוקרים מאוניברסיטת הרווארד. לדבריהם, שתיית כוס חלב בתקופה זו יכולה להפחית את הסיכון לחלות בסוכרת מסוג 2 אצל בנות. שתיית חלב היא הרגל טוב ובריא במיוחד.
צום קפדני של 14 שעות מגן מפני סוכרת, שבץ ומחלות לב
כולם כיום מתרשמים מהאפשרויות של ריפוי רעב. סירוב לאוכל בקטע מסוים של היום זכה לפופולריות בקרב ידוענים ואנשים רגילים המודאגים מבריאותם. מחקר מודרני מראה זאת צום קפדני למשך 14 שעות מפחית מספר סיכונים בריאותיים מסביב לשעון, כמו סוכרת, שבץ ומחלות לב.
