2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
גוף האדם חי בציות למקצב ביולוגי מסוים, שבאמצעותו מתרחש חידוד מדויק ביותר של עבודתם של איברים ומערכות בודדים. למלטונין תפקיד חשוב ביותר במערכת מורכבת זו של ויסות.
מלטונין הוא ויסות יסוד בגוף האדם. זהו הורמון הקיים בגופם של כל היצורים החיים, ברמות המשתנות במחזור היומי.
באורגניזמים גבוהים יותר מלטונין מיוצר על ידי סוג של תא הנקרא פיניאלוציטים בבלוטת האצטרובל, כמו גם על ידי מערכת העיכול והרשתית. מלטונין מסונתז מחומצת האמינו טריפטופן. הפעילות הביולוגית שלו במשך תקופה ארוכה במהלך הלילה קובעת את ההשפעה על המערכת המחזורית של המקצבים הביולוגיים.
כאמור, המלטונין מיוצר בבלוטת יותרת המוח. הוא מופיע רק בלילה ונעלם במהלך היום. כאשר מחשיך בחוץ, בלוטת האצטרובל מגבירה בהדרגה את הפרשת המלטונין, ומגיעה למקסימום בחושך מוחלט. בבוקר, האור מפעיל את עצב הראייה, כאשר הדחף שנוצר עובר עמוד השדרה ודרכי הולכה גבוהות אחרות ומגיע לבלוטת האצטרובל. שם הוא חוסם את הסינתזה וההפרשה של מלטונין.
על ידי קבלת דחפים רציפים הודות לעצב הראייה, סביר להניח כי בלוטת האצטרובל מסוגלת לווסת את פעילותם של איברים ומערכות שונות ולעורר את מעבר הגוף למצב חסכוני יותר כאשר הוא חשוך.
פונקציות של מלטונין
מהאמור לעיל התברר כי מלטונין מווסת את מחזור הערנות-שינה ובכך מסנכרן את המקצבים.
מקצב מדויק במיוחד זה, שהוא אינדיבידואלי לחלוטין עבור כל אדם, יכול לפסול אם מתרחשות הפרעות בהפרשת המלטונין. כאשר בכמויות רגילות, מלטונין מוריד מעט את חום גופו של האדם - ובכך מפחית את צריכת האנרגיה ומאיץ את התחדשות התאים שאינם פעילים במהלך השינה.
נאמר כי מלטונין הוא אחד מנוגדי החמצון החזקים ביותר, הפועל גם ברמת קרום התא וגם בתוך התא עצמו. הרמות של מלטונין בדם ההיקפי שונים אצל אנשים צעירים ומבוגרים. עם הגיל, מערכות מסוימות בגוף מתקלקלות, והתוצאה היא שינוי בפרמטרים חיוניים. מחזור ערות השינה מושפע לרעה. בלילה הטמפרטורה אצל קשישים לא יורדת, מה שאומר שתהליכי ההחלמה במהלך השינה לא יכולים להתרחש.
יתרונות המלטונין
מלטונין חיוני לתפקוד תקין של תהליכים מורכבים בגוף. ראינו שבלעדיו לא יתאים לתאים להתחדש בלילה, מה שמוביל רק לתוצאות שליליות.
למלטונין יש תכונות ייחודיות בכל הנוגע להתגברות על הפרעות שינה והפרעות במקצבים לאחר טיסה ממושכת, למשל. ואז מקצב הביולוגי של האדם מופרע, מה שמוביל להפרעות אחרות בגוף. לכן ניתן לעתים קרובות גלולות מלטונין המקדמים את הופעת השינה הטבעית.
לתפקוד תקין של המקצב הביולוגי הפנימי יש השפעה חמורה מאוד על אורך חיי האדם. ככל הנראה, שימור התנודות היומיות בהפרשת המלטונין חשוב במיוחד להאטת תהליך ההזדקנות בגוף. מחקר שנערך בארצות הברית מוכיח גם את ההשפעה החיסונית החיסונית שיש למלטונין. התוצאות לסרטן מעודדות ביותר.
מינון יוצר מלטונין
ישנן פיגור (שחרור איטי) וצורות סטנדרטיות של מלטונין. שתי הצורות אינן יכולות לענות על צרכי גוף האדם, מכיוון שלמלטונין מחצית חיים קצרה - בין 30-40 דקות. למעשה, מלטונין צריך להיות זמין במשך 5-7 שעות, מההתחלה ועד סוף השינה.
למרות ש מלטונין מתרחש כתוסף תזונה סטנדרטי, אולם השימוש בו ללא פיקוח רפואי אינו מומלץ. אל תחרוג מהמינון היומי שנקבע ואל ללעוס את הטבליות. החדשות הטובות הן שטבליות מלטונין אינן כדור שינה ואינן ממכרות. זה רק מסנכרן את המקצבים המופרעים ומבטיח שקט בשינה.
