דיאטת החוף הדרומי

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

דיאטת החוף הדרומי הוא יצירתו של ארתור אגטסטון - הוא קרדיולוג ממיאמי, פלורידה והתזונה שלו הפכה ללהיט אמיתי בארצות הברית. סוג זה של דיאטה דומה מאוד לדיאטת אטקינס.

שני המשטרים נוצרו על ידי רופאים והם פופולריים ביותר ברחבי העולם. שתי הדיאטות מגבילות את צריכת הפחמימות ויש להן את מה שמכונה. שלב מגביל.

ישנם גם הבדלים בין שתי הדיאטות - ב דיאטת החוף הדרומי אסור לצרוך שומנים לא בריאים, אך מומלץ לצרוך שומנים חד-בלתי-רוויים. המשטר כולו מחולק לשלושה שלבים, והנה הם:

השלב הראשון נמשך שבועיים - המזונות האסורים הם פסטה, פסטה, תפוחי אדמה וכל הירקות המכילים עמילן, אורז, פירות, סוכר. כל המשקאות האלכוהוליים והקינוחים אינם כלולים.

מותר לאכול יותר בשר, אבל רק עוף, בקר או הודו, כמו גם דגים ופירות ים. השלב הראשון מאפשר צריכת ירקות, ביצים, מוצרי חלב, אגוזים, תה, קפה, מים. גבינה צהובה צריכה להיות מוגבלת ממוצרי חלב מכיוון שהיא עשירה בשומן.

מותר להשתמש גם בשמן חמניות לבישול, אך בכמויות קטנות. ביטוי זה הוא הקשה והמחמיר מבין השלושה - לוקח כמה ימים לגוף להתרגל לדרך האכילה החדשה;

- השלב השני כולל בתפריט את המאכלים האסורים מהשלב הראשון - חשוב להדגיש שלא כולם נכללים בו זמנית. בחר מוצר שהחמצת בשבועיים האחרונים. אם אתה אוהב פסטה, למשל, אתה יכול לאכול - לכל היותר מנה ביום. ניתן להחזיר את הפירות, אך הם נצרכים גם במתינות. שלב זה נמשך עד שתגיעו למשקל הרצוי;

- בשלב השלישי הדרך הרגילה לאכילה חוזרת בהדרגה - הימנע ממהר לאוכל כלשהו. רוב האנשים שעברו את הדיאטה טוענים שהם פועלים לפי עקרונות הבסיס של הדיאטה ולא עלו במשקל מאז סוף החוף הדרומי.

הדעות לגבי דיאטה, כמובן, הן קוטביות. על פי חלקם, הדיאטה קרובה מאוד לתזונה בריאה - אנשים אלה מאמינים שצום הוא רק כמה ימים והוא לא מלחיץ את הגוף יתר על המידה.

אפשר לאכול מגוון מוצרים המספקים לגוף את כל החומרים הדרושים.

על פי דעות אחרות, החיסרון העיקרי הוא הפחתת הפחמימות וההגבלה החזקה של המשטר במהלך השבועיים הראשונים.

מי צריך לעקוב אחר הדיאטה?

אנשים עם מחלות כרוניות חייבים להתייעץ עם רופא לפני תחילת הטיפול. הדיאטה אינה מופלאה - כדי להשפיע עליכם לעשות תרגילים.