2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
תזונה נכונה או יותר אכילה בריאה שומר על בריאות טובה, כושר טוב, אך חשוב מאוד גם להשקיה תקינה של המוח והגפיים.
אך כיצד נדע כי אספקת הדם שלנו החמירה? אתה לא יכול להשתבש - זרימת דם לקויה מאופיינת בגפיים קרות (ידיים ורגליים), כמו גם באוזניים ובאף קר.
כדי למנוע טל רע:
• לאכול יותר פירות וירקות, רצוי עונתיים וגולמיים;
• תיבול מנות המאפשרות תיבול בזנגביל, פלפל קאיין או פלפל שחור;
• לאזן את הדיאטה שלך על ידי מתן גופך מספיק חלבונים, פחמימות, שומנים שגופך זקוק לבריאות;
• לשתות יותר נוזלים. לפחות 2 ליטר מים ביום, אך עם יותר פעילות גופנית הגדילו את צריכת המים ל -3 ליטר (כשזה חם וספורטיבי). זה כולל מיצים טבעיים ותה בנוסף למים.
לא מומלץ:
▪ מלח וממתקים - צמצמו או הפסיקו לאכול מלח וקינוחים. נתרן וגלוקוז הם האויבים הראשונים של זרימת הדם הירודה, ולכן חשוב מאוד להפחית או להפסיק את צריכתם;
▪ אלכוהול, משקאות קלים וקפה אינם מומלצים מכיוון שהם משפיעים לרעה על זרימת הדם וגורמים לזרימת דם לקויה;
▪ אל תבצע משטר חלבונים. משטר החלבונים אינו מספק לגוף חומרים שימושיים אחרים מלבד חלבונים ויש לכך השפעה הפוכה (לא חיובית).
טיפים נוספים להשקיה טובה בגפיים
- השתמש בגרביים לפיזור הגפיים וכו '. גרבי חג או גרביים טיפוליות אחרות;
- כשיש לך הזדמנות ואתה בישיבה, הרם את הרגליים למעלה. הרעיון של זה הוא שמיקום הרגליים צריך להיות בגובה הלב או מעל.
מוּמלָץ:
מקציפים צלוליט עם תזונה נכונה
לעתים קרובות בריאות ויופי מרמים אותנו, ואחת הסיבות היא תזונה לקויה. מדהים איך האיברים הפנימיים שלנו מצליחים לעבוד ולקיים את כל תהליכי החיים הנחוצים, אך בסופו של דבר בשלב מסוים הם גם נושפים. ואז מופיעות מחלות כרוניות, העור מאבד מגמישותו וחלקותו, השיער מתדלדל, השיניים מתחילות להירקב ולנשור.
תזונה נכונה בעייפות האביב
בתחילת האביב רוב האנשים מתלוננים על עייפות באביב המתבטאת בעייפות מתמדת, תשישות מהירה במהלך פעילות גופנית, כאבי ראש תכופים, מצב רוח רע, נדודי שינה. הסיבה לכך היא שהגוף מאבד כוח בגלל מספר חודשים של מחסור בפירות וירקות טריים, מזג אוויר קודר, כמו גם פעילות גופנית לא מספקת.
תזונה נכונה בסוכרת
סוכרת נובעת מהפרעות בחילוף החומרים של פחמימות, צריבתם בגוף אינה שלמה, לא ניתנת לניצול מלא של תאי הגוף וכמותם בדם עולה. בצורות חמורות יותר של סוכרת, גם מטבוליזם של שומנים וחלבונים מופרע. תזונתם של חולים במחלה זו צריכה להיות מלאה ומגוונת.
תזונה נכונה לפי סוג הדם
בנוסף לאלפי דרכים אחרות בהן תוכלו לגלות איזה אוכל מתאים לכם, ניתן לעשות זאת גם בעזרת סוג הדם שלכם. לכל אחת מהקבוצות השונות ישנם מוצרים מומלצים וכאלה שרצוי מאוד להימנע מצריכה. המדען הצ'כי ג'נסקי זיהה ארבע קבוצות דם, שעכשיו נבחן אותן בנפרד ועבורן נגלה מה שימושי ואיזה אוכל רצוי להימנע.
לשרוף שומן באמצעות תזונה נכונה
אכילת כל המזונות מובילה לייצור אנרגיה, אך אף אחד מהם לא שורף שומן. ניתן לשרוף שומן רק עם הרבה זיעה ותזונה נכונה. עם זאת, מזונות מסוימים, כחלק מהתזונה הבריאה הכוללת, יכולים לשפר את הירידה במשקל ואת רמות האנרגיה שלך. כוון לירידה הדרגתית במשקל, בין 1 ל -2 קילו בשבוע.
